Zapiranje je pogosto opredeljeno kot redko gibanje črevesja, pri čemer ima veliko ljudi manj kot tri gibanje črevesja na teden. Opisali so ga tudi kot občutek nepopolne evakuacije ali kot da imate še vedno več blata.
Po drugi strani slabost najbolje opišemo kot nelagodje ali nelagodje v želodcu.
Čeprav se ta stanja lahko pojavijo ločeno, se včasih pojavijo skupaj kot simptomi določene osnovne težave.
Vzroki za zaprtje in slabost
Če imate akutno ali kronično zaprtje in slabost, so možni vzroki lahko:
1. Sindrom razdražljivega črevesja
Sindrom razdražljivega črevesja (IBS) je stanje, ki prizadene debelo črevesje. Lahko povzroči težave, kot so bolečine v želodcu, plini, napihnjenost, slabost in zaprtje. Nekateri ljudje z IBS doživljajo tudi driske.
IBS je kronično stanje, vendar ne poškoduje debelega črevesa in ne povzroči kolorektalnega raka.
Natančen vzrok IBS ni znan. Lahko je posledica neravnovesja dobrih bakterij v črevesju, vnetja v črevesju ali nepravilnosti z živci v prebavnem sistemu.
Bolezen zaradi hrane, ki jo povzročajo bakterije, pogosto povzroča drisko. Prav tako lahko poveča tveganje za nastanek IBS.
2. Dehidracija
Žeja ni edini simptom dehidracije. Lahko povzroči tudi prebavne težave.
Dehidracija je takrat, ko vaše telo ne dobiva tekočine, ki jo potrebuje za pravilno delovanje.
V prebavnem traktu lahko pomanjkanje tekočine povzroči suhe, trde blato, ki jih je težko prenesti. Ker vaše telo izgublja tekočino, se lahko pojavijo drugi simptomi, kot so slabost, bruhanje, lahkotnost in zmedenost.
3. Zdravila
Če imate zaprtje in slabost in ste pred kratkim začeli jemati novo zdravilo, je lahko krivec to zdravilo.
Neželeni učinki zdravil so pogosti, nekatera zdravila povzročajo zaprtje, drisko, pa tudi bolečine v želodcu in slabost. Neželeni učinki se po nekaj dneh ali tednih izboljšajo.
4. Neuravnotežena prehrana
Zaužitje preveč rdečega mesa in premalo sadja in zelenjave lahko zaradi majhnega vnosa vlaknin povzroči tudi zaprtje.
Ne pozabite, da imajo nekateri težave s prebavo nekaterih mesnih vrst, na primer govejega mesa. Slaba prebava lahko sproži tudi želodčne težave, kot so slabost, plini ali napihnjenost.
5. Nosečnost
Nosečnost je kriva tudi za številne prebavne težave.
Nekatere ženske občutijo zaprtje zaradi povečanja hormona progesterona. To povečanje lahko upočasni črevesne kontrakcije, kar ima za posledico manj gibanja črevesja. Stiskanje na črevesje iz rastoče maternice lahko tudi oteži prehod blata.
Nekatere ženske med nosečnostjo občutijo tudi jutranje slabosti, ki lahko vključujejo slabost in bruhanje. Jutranja slabost se lahko pojavi le v prvem trimesečju. Pri nekaterih ženskah lahko traja skozi celotno nosečnost.
6. Anksioznost in depresija
Anksioznost in depresija lahko sprožita tudi prebavne motnje. Ko se počutite tesnobno, vaše telo sprošča hormone in druge stresne kemikalije. Te snovi lahko vplivajo na vaš prebavni trakt in povzročajo simptome, kot sta slabost in zaprtje.
Tudi vaš prebavni sistem se lahko upočasni v obdobjih povečanega stresa ali tesnobe. Kot rezultat, odpadki ne morejo hitro skozi črevesje.
Občutki tesnobe in živčnosti lahko povzročijo tudi nelagodje ali boleč občutek v želodcu.
Depresija lahko iz različnih razlogov povzroči zaprtje. Ljudje z depresijo lahko ostanejo v postelji in imajo zmanjšano telesno aktivnost, kar posledično lahko privede do zaprtja.
Ljudje z depresijo lahko spremenijo tudi svoje prehranjevalne navade. Morda bodo začeli jesti veliko živil, ki vsebujejo veliko sladkorja in maščob, ali pa sploh ne jedo veliko. Takšne spremembe življenjskega sloga in prehrane lahko prispevajo k zaprtju.
7. intolerantno na laktozo
Laktozna intoleranca je stanje, ko ima oseba težave pri prebavi sladkorja v mleku. Večina ljudi ima drisko s tem stanjem, pri drugih pa se pojavljajo zaprtje, slabost, plini in napihnjenost.
Problematična hrana vključuje mleko, sladoled, sir, kislo smetano in kateri koli drug izdelek z mlečnimi izdelki kot sestavino.
8. Rak debelega črevesa
Rak debelega črevesa se pojavi, ko se v črevesju razvijejo rakave celice ali masa. Masa lahko povzroči blokado, pri nekaterih ljudeh sproži zaprtje. Drugi simptomi raka debelega črevesa vključujejo krvav blato, nepojasnjeno hujšanje, slabost in bolečine v želodcu.
Zdravljenje zaprtja in slabosti
Če imate zaprtje in slabost, vam lahko prepoznavanje osnovne težave pomaga določiti pravo zdravljenje.
Če imate sindrom razdražljivega črevesja, lahko prepoznavanje hrane, ki sproži vaše simptome, izboljša tako zaprtje kot slabost.
Sprožilci IBS se razlikujejo od osebe do osebe. Preveč vlaknin lahko pri nekaterih ljudeh sproži simptome, medtem ko se pri drugih ljudeh lahko pojavijo simptomi po uživanju čokolade, kofeina, alkohola, gaziranih pijač, ocvrte hrane ali po jedi večjih obrokov.
Če imate laktozno intoleranco, lahko odstranjevanje mleka iz prehrane ustavi slabost in zaprtje. Namesto tega uporabite mlečne nadomestke. Sem spadajo mandljevo ali indijsko mleko, sladoled iz indijskega olja ali siri brez mleka, jogurt in kisla smetana.
Če ste noseči, vodite dnevnik hrane, da ugotovite, katera živila sprožijo slabost, nato pa se jim izognite.
Zdravnika lahko povprašate tudi o zdravilih brez recepta in za izboljšanje jutranje slabosti. Ti lahko vključujejo vitamin B-6, doksilamin, antiemetična zdravila, ki preprečujejo bruhanje.
Kako preprečiti zaprtje in slabost
Preproste prilagoditve ne zdravijo samo zaprtja in slabosti, ampak tudi preprečujejo, da bi se ponovno pojavila.
- Vaja. Premaknite se vsaj 30 minut tri do petkrat na teden, da spodbudite redne črevesne kontrakcije.
- Več tekočine. Povečajte vnos vode, sokov in čaja.
- Zmanjšajte stres in tesnobo. Vadite vaje za globoko dihanje. Morda se boste želeli pogovoriti tudi s svojim zdravnikom o jemanju zdravil proti anksioznosti.
- Zmanjšajte ali odstranite ocvrto in mastno hrano. Izogibajte se uživanju preveč maščob in olj, kar lahko poslabša prebavne simptome.
- Jejte več svežega sadja in zelenjave. Jejte sadje in zelenjavo ali jemljite vlaknine. Odrasli potrebujejo med 21 in 38 gramov vlaknin na dan, pravi klinika Mayo.
- Pred uživanjem mleka zaužijte encim laktazo. Uporabite encim laktazo, da telesu pomagate prebaviti sladkor v mleku.
- Zamenjajte zdravila. Za lajšanje simptomov se posvetujte s svojim zdravnikom o nadomestnem zdravilu ali prilagoditvi odmerka.
- Vzemite probiotike. Jemanje probiotičnih dopolnil pomaga obnoviti dobre bakterije v črevesju in lahko izboljša zaprtje in slabost.
- Ne preskočite obrokov. Prazen želodec lahko povzroči slabost.
- Izogibajte se živilom določenih živil. Ne jejte hrane, ki jo težko prebavljate.
Odvzem
Navzea in zaprtje, ki se pojavita skupaj, sta lahko neznosna. Med spremembami življenjskega sloga, domačimi zdravili in zdravili lahko izboljšate simptome obeh stanj in rešite prebavne nelagodje.
