Mnogi se vprašajo: Ali je tesnoba genetska? Čeprav se zdi, da lahko številni dejavniki ogrožajo razvoj anksioznih motenj, raziskave kažejo, da je tesnoba vsaj deloma dedna.
Kaj povzroča tesnobo?
Raziskovalci niso stoodstotno prepričani, kaj povzroča anksiozne motnje. Vsaka anksiozna motnja ima svoje dejavnike tveganja, vendar je po podatkih Nacionalnega inštituta za duševno zdravje večja verjetnost, da boste razvili anksiozno motnjo, če:
- ste imeli travmatične življenjske izkušnje
- imate telesno stanje, ki je povezano z anksioznostjo, kot so motnje ščitnice
- imajo biološki sorodniki anksiozne motnje ali druge duševne bolezni
Z drugimi besedami, anksiozne motnje so lahko genetske in jih povzročajo okoljski dejavniki.
Kaj pravi raziskava?
Desetletja raziskav so v tesnobi raziskovali dedne povezave. Na primer, raziskave iz leta 2002 ugotavljajo, da so nekatere kromosomske značilnosti povezane s fobijami in panično motnjo.
Študija iz leta 2015 je preučila duševne bolezni in dvojčke in ugotovila, da lahko gen RBFOX1 povzroči, da bo nekdo bolj razvil generalizirano tesnobno motnjo. Pregled leta 2016 je pokazal, da so socialna anksiozna motnja, panična motnja in splošna anksiozna motnja vse povezane s specifičnimi geni.
Pred kratkim je pregled študij iz leta 2017 ugotovil, da se lahko generalizirana anksiozna motnja (GAD) podeduje, pri čemer je GAD in pridružena stanja povezana s številnimi različnimi geni.
Večina raziskovalcev sklepa, da je tesnoba genetska, vendar lahko nanjo vplivajo tudi okoljski dejavniki. Z drugimi besedami, tesnobo je možno, ne da bi se v vaši družini izteklo. Veliko je povezave med geni in anksioznimi motnjami, ki je ne razumemo, zato je potrebnih več raziskav.
Kakšni so simptomi anksioznih motenj?
Sama anksioznost je občutek in ne duševna bolezen, vendar obstaja veliko stanj, ki so razvrščena kot anksiozne motnje. Tej vključujejo:
- Splošna anksiozna motnja (GAD): kronična tesnoba zaradi običajnih, vsakodnevnih izkušenj in situacij
- Panična motnja: pogosti, ponavljajoči se napadi panike
- Fobije: intenziven strah pred določeno stvarjo ali situacijo
- Socialna anksiozna motnja: močan strah in zaskrbljenost zaradi družbenih situacij.
- Ločitvena anksiozna motnja: močan strah pred izgubo ljudi, ki jih imate radi ali pomembnih ljudi v vašem življenju.
Po navedbah Ameriškega psihiatričnega združenja obstajajo tudi druga stanja duševnega zdravja, ki kljub tehnično anksioznim motnjam še vedno vključujejo tesnobo kot simptom, na primer:
- obsesivno kompulzivna motnja (OCD)
- posttravmatska stresna motnja (PTSP)
- akutna stresna motnja
- motnja prilagajanja
Anksioznost je občutek skrbi ali strahu. Medtem ko se vsi občasno počutijo tesnobno, imajo nekateri ljudje anksiozne motnje. Anksiozne motnje običajno vključujejo intenzivno, izčrpavajočo anksioznost, tudi pri stvareh, ki običajno ne povzročajo tesnobe.
Kako se diagnosticira tesnoba?
Če želite diagnosticirati anksiozno motnjo, se boste morali pogovoriti s strokovnjakom za duševno zdravje, na primer s psihiatrom, psihologom, licenciranim poklicnim svetovalcem (LPC) ali socialnim delavcem.
Razpravljali boste o svojih razmišljanjih, občutkih in vedenju. Govorili bodo tudi o vaših simptomih in primerjali simptome s tistimi, ki so opisani v Priročniku za diagnostiko in statistiko duševnih motenj (DSM-5).
Kakšno je zdravljenje tesnobe?
Terapija
Terapija je lahko koristna za tiste, ki imajo anksiozne motnje. Terapija vas lahko nauči uporabnih orodij in spoznanj, pomaga vam raziskovati svoje občutke in vam pomaga razumeti vpliv izkušenj, ki ste jih morda imeli.
Eno najpogostejših načinov zdravljenja tesnobe je kognitivno vedenjska terapija (CBT), ki vključuje pogovor s svojim psihologom ali psihiatrom o svojih izkušnjah. Skozi CBT se naučite opažati in spreminjati miselne in vedenjske vzorce.
Po podatkih Ameriškega psihološkega združenja se približno 75 odstotkom ljudi, ki poskusijo pogovorno terapijo, na nek način zdi koristno.
Zdravila
Tesnobo lahko zdravite tudi z zdravili, ki vam jih bo morda predpisal zdravnik. Obstaja veliko vrst zdravil za tesnobo, vsaka ima svoje prednosti in slabosti. Zdravilo ni vedno potrebno za tesnobo, vendar lahko pomaga ublažiti nekatere simptome.
Življenjski slog
Določene spremembe življenjskega sloga vam lahko pomagajo tudi pri obvladovanju tesnobe. Te spremembe vključujejo:
- pridobivanje več vadbe
- zmanjšal vnos kofeina
- izogibanje rekreativnim drogam in alkoholu
- uživanje uravnotežene prehrane
- ustrezen spanec
- z uporabo sprostitvenih tehnik, kot sta joga in meditacija
- upravljanje svojega časa za zmanjšanje stresa
- druženje in pogovor s podpornimi ljudmi o vaši tesnobi
- vodenje dnevnika, da lahko izrazite in razumete svoja čustva
Poiščite zdravnika ali terapevta, če menite, da je vaša tesnoba neobvladljiva ali če vam onemogoča delovanje v vašem vsakdanjem življenju.
Kakšni so obeti za ljudi s tesnobo?
Večina anksioznih motenj je kroničnih, kar pomeni, da resnično nikoli ne izginejo. Vendar pa obstaja veliko učinkovitih možnosti zdravljenja za anksiozne motnje. Skozi terapijo, spremembe življenjskega sloga in morda z zdravili se lahko naučite, kako se bolje spoprijeti, da boste lahko obvladovali svojo motnjo.
Odvzem
Za tesnobo obstaja več možnih vzrokov. Duševne razmere, ki vključujejo tesnobo, so lahko genetske, vendar na njih vplivajo tudi drugi dejavniki.
Če čutite tesnobo in vas ovira v vsakdanjem življenju, se posvetujte s svojim zdravnikom ali terapevtom. Ne glede na vzrok vaše tesnobe, ga je mogoče zdraviti in obvladovati.
