Nič vas ne pripravi na menopavzo. Sprememba lahko pride nenadoma in se hitro okrepi. Zdravnik mi je predlagal jemanje hormonov ali antidepresivov. Vendar sem se odločil, da zame niso prava izbira (če so zate, je to v redu).
Z leti sem se naučil nekaj hec, ki so mi pomagali obvladovati simptome menopavze in hkrati uživati v življenju. Upam, da vam bo naslednjih pet nasvetov pomagalo toliko, kot so mi pomagali.
1. Ostanite hladni
Vročinski utripi in nočno potenje so lahko izčrpavajoči. Zame sta me spremljala palpitacije in omotica. Videti bi bilo, kot da bom planil od znotraj navzven.
Če želite ohraniti hlad, razmislite o oblačilih iz tkanine, ki vlaži. Ta vrsta tkanine odvaja znoj do zgornje plasti tkanine. Hitro se tudi posuši, tako da se znoj ne zadržuje na vaših oblačilih. Ta vrsta oblačil je bila prvotno zasnovana za športnike, zdaj pa je na voljo tudi več možnosti za ženske v menopavzi.
Če želite ostati hladni ponoči, lahko preizkusite hladilne rjuhe ali blazine za hlajenje vzmetnice. Uporabljam rjuhe, ki vlažijo vlago, in blazinec svilene odeje.
2. Pokaži
Medtem ko sem bil v menopavzi, je moj libido šel na daljše počitnice. Moja nožnica se mi je zdela suha kot puščava. Seks je bil boleč. Vendar imam rada svojega moža in sem želela obnoviti intimnost v najinem odnosu. Vsak dan in pred intimnostjo bi uporabljala naravno mazivo. Te so s suhostjo zelo pomagale.
Moj najljubši nasvet, ki sem ga slišal, je prišel od nekoga iz skupine boginje v menopavzi. Njen terapevt ji je rekel, da se prikaže v spalnico enkrat tedensko, gola in z nasmehom na obrazu. To se je izkazalo za odličen nasvet tudi zame.
Nimate dnevnega reda. Pokaži in poglej, kaj se zgodi.
3. Bodite prijazni do sebe
Menopavza je stresna. Vpliva na vas fizično, psihično in čustveno. Od nekdaj sem bil učinkovit človek, vendar je stres po menopavzi vplival na mojo produktivnost.
Bodite prijazni do sebe. Privoščite si vse tako pogosto. Pridobite si masažo. Privoščite si mani-pedi. Ostanite doma in preberite knjigo, namesto da bi opravili naročilo. Odložite čas zase. Tudi 5 do 10 minut globokega dihanja ali premišljene meditacije lahko olajša stres.
Končno se vsakič znova dobro vpišite. Jokanje skozi solze sprošča stresne hormone in toksine. Ko sem težko zajokal, bi zgrabil škatlico Kleenex in gledal žalosten film. To je uspelo vsakič. In vedno sem se pozneje počutila mirneje.
4. Ustvari
Med menopavzo in v letih po njej se boste morda počutili bolj ustvarjalni kot prej. Poskusite nekaj novega samo za zabavo. Poskušal sem slikati. Bilo mi je grozno, vendar sem se tako zabaval.
Vzela sem tudi pouk kaligrafije. Enkrat na teden po eno uro smo zasledili čudovite črke, medtem ko je v ozadju igrala klasična glasba. Bilo je zelo sproščujoče. Druge ženske z bloga so našle nove počitnice pri vrtnarjenju, prešitanju in gurmanskem kuhanju.
Ne glede na dejavnost, se ne pozabite zabavati! Ne gre za to, kako dober si, ampak za uživanje.
5. Zgradite skupnost
Na to pot se nihče ne bi smel sam odpraviti. Ko smo začeli Blog o boginji v menopavzi, nismo imeli pojma, da bi bila to življenjska pot, ki je za nas.
Če iščete skupnost, sem tu, da vam pomagam. Pojdite na Blog boginje v menopavzi in v iskalno polje vnesite "ustvarjanje skupine boginj". Odprli se boste na strani, ki vas bo vodila k ustvarjanju skupine.
Odvzem
Upam, da so ti krampari tako koristni, kot so bili zame. Ne pozabite, da tega ne boste šli sami. In vse, kar čutiš, je normalno. Vem, da je težko, vendar ne dovolite, da menopavza vpliva na vašo pozitivnost. Najboljša leta vašega življenja so za vogalom.
Lynette Sheppard, RN, je umetnica in pisateljica, ki gosti priljubljeni blog o boginji v menopavzi. V blogu si ženske delijo humor, zdravje in srce glede zdravljenja po menopavzi in menopavzi. Lynette je tudi avtorica knjige "Postati boginja v menopavzi."
