Morda že veste o nevarnostih vožnje, ki prihajajo izven vašega avtomobila. Verjetno se tudi sami veste, kako se jim izogniti:
Nosite varnostni pas.
Ne vozite opojnih, motečih, izčrpanih ali med pisanjem sporočil.
Vozite omejitev hitrosti.
Pazite na ljudi, ki niso tako previdni in odgovorni kot vi.
Vendar manj od nas ve o nevarnosti, ki prihajajo iz notranjosti avtomobila. Zaradi tega lahko posledice nesreče postanejo veliko nevarnejše ali pa prispevajo k dolgoročnim zdravstvenim težavam, ki se zgodijo, tudi ko niste več za volanom.
Tu so štiri najpomembnejše in kaj lahko storite z njimi:
1. Vodenje neurejenega avtomobila
Ta je vaja preproste matematike in že veste, kako deluje, če ste kdaj doživeli "tektonski premik", medtem ko ste se odločno zavili. Vsebine v vašem avtomobilu imajo vztrajnost, tako kot vse druge zadeve, ki lahko povzročijo resno nevarnost v nesreči.
Zaženimo nekaj številk:
Če nekoga zaprete, ko delate 10 milj na uro (MPH), se bo svinčnik, ki ste ga pustili na armaturni plošči, pomaknil naprej in odskočil skozi okno. Nekdo pri 35 MPH lahko ta svinčnik dejansko postavi skozi vetrobransko steklo.
Zdaj pa si zamislite, da bosta oba avtomobila trčila več kot 40 MPH. Za trenutek razmislite, kaj se bo zgodilo s to steklenico neposredno za vami.
Manj dramatične, a potencialno slabše so steklenice s sodo, ovitki za odvzemanje, blata oblačila in podobni odpadki, ki stojijo na zadnjih številnih vozilih. Raziskave so pokazale, da so umazani avtomobili lahko resno gojišče bakterij vseh vrst in niso vsi neškodljivi.
Tam lahko rastejo hrošči kot stafilokok in E. coli. Za trenutek si predstavljajte, kaj bi se lahko zgodilo, če bi vas okužen predmet dobil v še tako majhnem trku.
Skratka, dobro je, da avto očistite (in ne pozabite razkužiti!).
2. "Jahanje" premika (in druge držne napake)
Smo vsota naših navad. Če porabite ameriško povprečje 1 uro in 11 minut na dan, da potujete, je vprašanje, kako držijo svoje telo - v drži postave - pomembno.
Dobra drža med vožnjo lahko pomaga vašemu telesu, medtem ko slaba drža nosi veliko potencialnih težav.
Slaba drža lahko povzroči:
- Slouching. To lahko prispeva k bolečinam v spodnjem delu hrbta.
- Rolanje ramen naprej. To lahko povzroči težave z gibljivostjo v ramenih in vratu.
- Neparno pozicioniranje nog. To lahko poškoduje kolena in boke.
- "Jahanje" premika. Če preveč zvijete zapestja, ramena in komolce, lahko to povzroči skupne težave (predvsem težave za ljudi, ki vozijo ročni avtomobil).
Na srečo obstaja nekaj zelo neposrednih načinov, kako se tem težavam izogniti. Tej vključujejo:
- sedeti pokonci, a sproščeno
- držite roke na 10 in 2 na volanu
- držite ramena nad boki in kolena nad tja, kamor stopijo noge, ko ne pritisnete na pedala
- dihanje globoko v tej močni drži za lajšanje stresa
3. Ne zmanjšajte svojega potovanja
Vsi vemo, da je lahko potovanje v službo stresno, toda študija iz leta 2008 je pokazala, koliko.
Rezultati študije so ugotovili, da dodajanje 20 minut na pot povečuje fizične simptome stresa (kot so ravni kortizola in težave s spanjem), kolikor bi prejeli 15-odstotno znižanje plače.
V službo morate priti in včasih je vožnja neizogibna. Glede na to boste morda imeli nekaj možnosti, ki bi lahko zmanjšale ali preusmerile stres tega potovanja.
Na primer, če spremenite začetni in končni čas na fleksibilnem delovnem mestu, lahko drastično skrajšate čas vožnje, tako da pustite, da zamudite najslabše dele ure vožnje. Če se premaknete na časovni razpored štirih daljših dni - namesto na pet krajših -, boste potovanje zmanjšali za 20 odstotkov. Enako velja za pogajanja o telekomunikaciji en ali dva dni na teden.
Če vaš delovni čas ni prilagodljiv, je raziskava ugotovila tudi, da vaš način potovanja vpliva na stres. Od najslabšega do najboljšega so ugotovili, da so avtobusi, vožnja sama, drugi javni prevoz, deljenje vožnje, kolesarjenje in hoja drastično vplivali na vaše stopnje stresa.
Tudi zmanjšanje 10 minut zgodaj in parkiranje 10 minut hoje stran od pisarne je dovolj za zmanjšanje stresa.
4. Vrtanje melodij
Zaradi delovnega dne se boste lahko pomirili, da boste svojo najljubšo glasbo raznesli na poti v delo, vendar so stroški morda previsoki.
Izguba sluha, ki nastane pri hrupu, se začne pri območju ali nad 85 decibelov. Medtem ko večina standardnih avtomobilskih stereoov dosega največ 80 do 95 decibelov, lahko vrhunski zvok, optimiziran za glasnost, doseže do 170, kar je več kot sprednja vrsta na koncertu.
To ne pomeni, da med potovanjem ne smete poslušati svoje najljubše glasbe. Zdravstvene koristi glasbe so številne in dobro uveljavljene. Uprite se skušnjavi, da bi maksimirali, kaj lahko stori vaš stereo.
Čeprav je vožnja morda neizogibna, obstajajo načini, kako zmanjšati možnost negativnih učinkov
Medtem ko je vožnja lahko nevarna, razumemo, da je morda nekaj, kar je neizogibno - naj bo to zaradi dela ali osebnih razlogov.
Uporaba teh nasvetov pa lahko pomaga zmanjšati možnosti negativnih dolgoročnih in kratkoročnih učinkov, od slabe drže do izgube sluha. Če rečem, da se vsakodnevno vozite dlje časa, razmislite o tem, da boste po dolgi vožnji delali nekaj svojega uma ali telesa, na primer sprehod, telovadbo, branje najljubše knjige ali celo preživljanje časa z družino ali prijatelji.
In če tega ne zmorete, poiščite varne možnosti za delovanje svojih možganov, kot so poslušanje avdioknjig ali vožnja s prijatelji, sodelavci in ljubljenimi.
Jason Brick je samostojni pisatelj in novinar, ki je v to kariero prišel po več kot desetletju v zdravstveni in wellness industriji. Ko ne piše, kuha, trenira borilne veščine in razvaja ženo in dva fina sina. Živi v Oregonu.
