I Have Post-Traumatic Stress And Didn’t Know It - And You Might, Too

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

I still remember it like it was yesterday. It was late 2015, and for the first time in my life, I felt completely broken.

Although I had a job where others depended on me, a partner who cared for me, and a successful online blog that people loved, I still found myself in a constant state of panic and increased anxiety.

I’d wake up every morning, and the impact was almost immediate. My brain and body made it so my moods would swing like a pendulum. Not able to keep up the facade, I slowly started to withdraw from the world.

I couldn’t pinpoint what was happening, but I knew something was off.

Nekega poznega novembrskega večera, ko sem po opravkih šel skozi vrata, je zazvonil telefon. Moja mama je bila na drugem koncu in je postavljala poudarjena in invazivna vprašanja, kar ni nenavadno za naš napeti odnos.

Vpil sem po telefonu in zahteval povračilo, prosil, naj se ustavi, ko nekaj klikne. Prvič v življenju sem se popolnoma zavedala, kaj se dogaja v mojem telesu.

In vedela sem, da potrebujem pomoč.

Duševna bolezen je že od nekdaj del moje družinske zgodovine, vendar sem iz nekega razloga mislil, da sem ji nekako ozko ušel. Začelo mi je postajati jasno, da tega nisem

Šele leta 2015, ko sem začel sodelovati z ekipo terapevtov travme, sem končno razumel, da imam verjetno zapleteno posttravmatsko stresno motnjo (CPTSD), drugačno obliko PTSP, skupaj z depresijo.

Med prvim vnosom so mi postavljali vprašanja o moji regulaciji čustev, o spremembah zavesti ter o odnosih z drugimi in otroštvu.

Zaradi vnosa sem moral pogledati nazaj in oceniti, koliko travmatičnih incidentov se je zgodilo v mojem življenju.

Kot otrok me je samozavest nenehno napenjala, saj bi moji starši preživljali čas, ko so me žareli in kritizirali; zdelo se je, da ne morem storiti ničesar prav, saj po njihovi oceni nisem bil dovolj tanek ali nisem bil dovolj "ženstven". Dolga leta me je pestila psihična zloraba.

Ti občutki samoobtoževanja in sramu so spet prišli na površje, ko so me na moji zabavi ob 30. rojstnem dnevu posilili.

Te izkušnje so se vtisnile v moje možgane in oblikovale poti, ki so vplivale na to, kako doživljam svoja čustva in kako povezana sem s svojim telesom.

Carolyn Knight v svoji knjigi "Delo z odraslimi preživelimi otroškimi travmami" pojasnjuje, da se otroku ne bi bilo treba spoprijeti z zlorabo. Ko pride do zlorabe, otrok ni psihološko opremljen, da bi ga predelal. Odrasli v svojem življenju naj bi bili vzorniki pri urejanju čustev in zagotavljanju varnega okolja.

Odraščanje mi ni bilo dano takšno modeliranje. Pravzaprav mnogi od nas niso. Ko sem sodeloval s svojimi terapevti, sem ugotovil, da nisem sam, in da je možno ozdraviti od te vrste travme.

Sprva je bilo težko sprejeti, da sem doživel travmo. Tako dolgo sem imel film in TV to napačno predstavo o tem, kdo lahko živi s PTSP

Bili so vojaki iz prve roke priča in doživeli vojno ali ljudje, ki so preživeli kakšen travmatičen dogodek, kot letalska nesreča. Z drugimi besedami, ne bi mogel biti jaz.

Toda ko sem se začel ubadati s svojo diagnozo, sem začel razumeti plasti, ki jih resnično imata PTSP in CPTSD, in kako ti stereotipi niso ustrezali resničnosti.

Travme so veliko širše, kot si ponavadi predstavljamo. Tako lahko na možgane pustijo svoj odtis celo življenje, ne glede na to, ali se tega zavestno zavedamo ali ne. In dokler ljudje ne bodo dobili orodij in besed, da resnično določijo, kaj je travma in kako bi jih lahko prizadeli, kako se lahko začnejo zdraviti?

Ko sem začel postajati odprt za ljudi s svojo diagnozo, sem začel raziskovati razlike med PTSP in CPTSD. Želela sem se naučiti več ne samo zase, ampak tudi za to, da lahko imam odprte in iskrene razprave z drugimi, ki morda ne poznajo razlik.

Ugotovil sem, da obstajajo velike razlike, čeprav se PTSD in CPTSD morda zdita podobni

PTSP je duševno zdravje, ki ga sproži en sam travmatičen življenjski dogodek. Oseba z diagnozo PTSP je nekdo, ki je bil bodisi priča nekemu dogodku bodisi je sodeloval pri kakšni travmatični prireditvi, nato pa je doživel bliskovite povratke, nočne more in hudo tesnobo glede dogodka.

Travmatične dogodke je težko opredeliti. Nekateri dogodki morda niso tako travmatični kot za druge.

Po podatkih Centra za zasvojenost in duševno zdravje je travma trajni čustveni odziv, ki izhaja iz življenja iz stresa. Toda to ne pomeni, da travma ne more biti kronična in trajajoča, zato najdemo primere CPTSD.

Pri tistih, kot sem jaz s CPTSD, je diagnoza drugačna od PTSP, vendar to ne otežuje nič manj

Ljudje, ki so dobili diagnozo CPTSD, so pogosto doživljali izjemno nasilje in stres v daljšem časovnem obdobju, vključno z otroško zlorabo ali dolgotrajno fizično ali čustveno zlorabo.

Čeprav je veliko podobnosti s PTSP, razlike v simptomih vključujejo:

• obdobja amnezije ali disociacije
• težave v odnosih
• občutki krivde, sramu ali pomanjkanja samovrednosti

To pomeni, da način ravnanja z njimi nikakor ni enak.

Medtem ko obstajajo različne razlike med CPTSD in PTSP, je bilo več simptomov, zlasti čustvena občutljivost, ki jo lahko zmotimo kot mejno osebnostno motnjo ali bipolarno motnjo. Ker so raziskovalci ugotovili, je prekrivanje povzročilo napačno diagnozo številnih ljudi.

Ko sem se usedel na srečanje s svojimi terapevti za travme, so prepričali, da je označevanje CPTSD še vedno precej novo. Mnogi strokovnjaki v industriji so ga šele zdaj šele začeli prepoznavati.

In ko sem prebiral simptome, sem občutil olajšanje.

Tako dolgo sem se počutil, kot da sem zlomljen in kot da sem bil težava, zahvaljujoč se veliko sramu ali krivde. Toda s to diagnozo sem začel razumeti, da sem doživel veliko velikih občutkov, ki so me pustili prestrašene, reaktivne in hipervigilante - vsi pa so bili zelo razumni odzivi na dolgotrajno travmo.

Ko sem postavil diagnozo, sem se prvič počutil, kot da ne morem samo izboljšati svojih povezav z drugimi, ampak da lahko končno sprostim travmo iz telesa in naredim zdrave spremembe, ki jih potrebujem v življenju.

Iz prve roke vem, kako strašljivo in osamljivo je življenje včasih s CPTSD. Toda v zadnjih treh letih sem ugotovil, da ni nujno, da je življenje živelo v tišini

Dokler nisem dobil veščin in orodij, kako naj obvladam svoja čustva in se spoprijem s svojimi sprožilci, nisem pravzaprav vedel, kako naj si pomagam sam ali pomagam ljudem okoli sebe, da mi pomagajo.

Postopek celjenja zame osebno ni bil enostaven, ampak je obnovljiv na način, za katerega vem, da si ga zaslužim.

Travma se kaže v naših telesih - čustveno, fizično in psihično - in to potovanje je bil moj način, da sem ga končno sprostila.

Obstaja več različnih pristopov k zdravljenju PTSD in CPTSD. Kognitivno vedenjska terapija (CBT) je priljubljena oblika zdravljenja, čeprav nekatere raziskave kažejo, da ta pristop ne deluje pri vseh primerih PTSP.

Nekateri ljudje so uporabljali tudi desenzibilizacijo očesnega gibanja in ponovno obdelavo terapije (EMDR) in se pogovarjali s psihoterapevtom.

Vsak posamezen načrt zdravljenja bo drugačen glede na to, kaj najbolje deluje pri simptomih vsakega posameznika. Ne glede na to, kaj ste izbrali, najpomembnejše, kar si morate zapomniti, je, da izbirate načrt zdravljenja, ki je pravi za vas - kar pomeni, da vaša pot morda ne bo podobna nobeni drugi.

Ne, cesta ni nujno ravna, ozka ali lahka. Pravzaprav je pogosto nered in težko in naporno. Vendar boste dolgoročno veseli in bolj zdravi. In zaradi tega je okrevanje tako vredno.

Amanda (Ama) Scriver je svobodna novinarka, najbolj znana po tem, da je debela, glasna in drhteča po internetu. Njeno pisanje se je pojavilo v publikacijah Buzzfeed, The Washington Post, FLARE, National Post, Allure in Leafly. Živi v Torontu. Lahko jo spremljate na Instagramu.