Kaj Morate Vedeti, če Se Zbudite Z Zadušenim Nosom

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Pri mnogih ljudeh prvi dopoldnevi segajo do škatle s tkivi. Zakaj se toliko nas zbudi z zamašenim nosom, tudi kadar nismo bolni?

Obstaja več razlag o zgodnji jutranji nosni zamašitvi, znani tudi kot rinitis, in nekaj vas bo morda presenetilo.

Najpogostejši razlog so alergeni

Podatki iz Nacionalne raziskave zdravja in prehrane za obdobje 2005–2006 (NHANES) kažejo, da je približno 74 odstotkov nas vsak večer izpostavljeno 3-6 alergenom v naših spalnicah.

Vsakič, ko se prevrnete, prilagodite svoje prevleke, odpeljete psa s postelje ali si položite blazino, v svoje dihalne poti pošljete sveže oblake alergenov. Ni čudno, da se naši nosni prehodi vnamejo ponoči!

Tu je seznam navadnih alergenov v spalnici in kako lahko zmanjšate njihove učinke:

Pršice

Vsak dom, ne glede na to, kako brezmadežno so ga hranili, ima pršice.

Če imate alergijo na pršico, vas ne motijo prah ali pršice. Pripravi se. Delci prašnih pršic povzročajo vaše kihanje, srbeče oči in jutranje zastoje.

Ljudje, ki so alergični na pršice, se morajo z njim spopadati skozi celo leto, za razliko od tistih, ki imajo sezonske alergije.

Cvetni prah

Sezonske alergije so vrhunec spomladi in jeseni. Če ste alergični na katero koli cvetni prah v vašem območju, bi lahko povečali nosno sluz ali otekli tkiva v nosu.

Cvetni prah, ki sproži vaše sezonske alergije, lahko prihaja iz odprtih oken ali pa lahko vstopa skozi vaš prezračevalni sistem.

Zdravniki na kliniki Mayo priporočajo naslednje načine za reševanje sezonskih alergij:

• Omejite svoj čas na prostem na dneve z veliko polena.
• Naloge na prostem prenesite na ljudi, ki jih cvetni prah ne prizadene kot vi.
• Za čiščenje zraka v vašem domu uporabite najkvalitetnejše zračne filtre.
• Pogovorite se s svojim zdravnikom o imunoterapiji, zdravilu na recept ali brez recepta (OTC), ki ga je treba jemati, kadar so sezonske alergije najslabše.
• Poskusite z akupunkturo. Leta 2015 je bila akupunktura vključena na seznam priporočenih možnosti zdravljenja, ki jih je objavila Ameriška akademija za otorinolaringologijo - kirurgija glave in vratu.
• Poskusite z alternativnimi zdravili, kot sta spirulina in buta. Nacionalni inštitut za zdravje pravi, da obstajajo dokazi, da lahko pire lahko zmanjša simptome alergijskega rinitisa. Študije kažejo tudi, da ima spirulina zmanjšane simptome pri ljudeh z alergijami.

Plesen

Izpostavljenost plesni v vašem domu je lahko nočni krivec. Ameriški kolidž za alergijo, astmo in imunologijo svetuje ljudem, naj preverijo naslednja mesta za plesen:

• kopalnice
• kleti
• žlebovi
• kante za smeti
• posode za kapljanje hladilnika
• kjer koli je lahko puščanje navlažilo površine

Po potrebi poiščite pomoč pri čiščenju profesionalnih odstranjevalcev plesni in se posvetujte z alergologom, če ne morete olajšati antihistaminikov OTC.

Hlajenje hišnih ljubljenčkov

Ameriško združenje za veterinarstvo ocenjuje, da približno 70 milijonov ameriških domov vsebuje vsaj enega hišnega ljubljenčka. Če vaš ljubljeni pes, mačka ali ptica deli vaše nočne nastanitve, bi vas to lahko preobremenilo.

Če jutranja preobremenjenost ni vredna večernih žuljev, ne spi s hišnim ljubljenčkom. Lahko tudi sprejmete te ukrepe za zmanjšanje vnetja in zadušljivosti nosu:

• Očistite hišnega ljubljenčka s šamponom proti alergenom.
• Odstavite škatlo za odpadke iz svoje spalnice.
• Odločite se za tla iz trdega lesa, da se prhljaj ne naseli globoko v preproge.

Jutranji napihnjenost lahko povzročajo tudi dražilna sredstva

Včasih vzrok jutranje zadušljivosti ni povezan z alergeni, ampak z dražilnimi sredstvi, zaradi katerih se vam ponoči nabreknejo nosni prehodi. Tu je nekaj pogostejših dražilnih snovi, s katerimi se srečujemo med spanjem.

GERD

Gastroezofagealna refluksna bolezen (GERB) je kronično stanje, pri katerem se vsebina v želodcu vrne nazaj v grlo in nos.

Študije so pokazale, da je GERD pogosto povezan z rinitisom. Simptomi GERD se lahko poslabšajo ponoči, ko vaš spanec lahko poslabša težavo s hrbtom.

Tobačni dim

Če ste čez dan izpostavljeni kajenju ali če nekdo v vašem gospodinjstvu kadi, lahko rinitis doživite zgodaj zjutraj. Tudi dim iz druge roke lahko poveča tveganje za razvoj kroničnih težav s sinusom.

Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, katera zdravila jemati, in pazite, če jemljete dekongestante OTC: Zdravniki na kliniki Mayo pravijo, da preveč lahko dejansko poslabša vnetje.

Ali vzrok so lahko spremembe v telesu

Hormoni

Hormonske spremembe, ki jih doživljate med nosečnostjo in menstruacijo, lahko povzročijo tudi jutranjo zadrego.

Približno 39 odstotkov nosečnic ima nosečniški rinitis. Študije kažejo, da lahko te metode varno lajšajo simptome:

• namakanje nosu s slano vodo in lončkom Neti
• vadba
• z uporabo nosnih dilatorjev, kot so trakovi za dihanje

Spodnja črta

Če se zbudite z zamašenim nosom in nimate prehlada ali gripe, se lahko srečujete z alergijskim ali nealergijskim rinitisom.

Nosna zastoja lahko povzročijo pršice, sezonske alergije, prhljaj hišnih ljubljenčkov, refluksna bolezen, hormonske spremembe ali kemikalije v vašem okolju, kot je rabljen dim.

Naredite korake, da zmanjšate izpostavljenost škodljivim dražilnim sredstvom tako, da posteljnino čistite, vlaken v spalnici, kot so preproge in oblazinjeno pohištvo, zmanjšate na najmanjšo možno mero in hišnih ljubljenčkov ne pustite v sobi.

Zračni filtri na vašem AC sistemu in sesalniku vam bodo pomagali, vendar se boste morda želeli pogovoriti z zdravnikom o antihistaminikih, dekongestivih in naravnih zdravilih, ki bodo zmanjšali vaše simptome.