Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Svetle, peneče oči lahko o človeku veliko sporočajo. Ko je vaša šarenica (barvni del očesa) v velikem nasprotju z belim delom očesa (sklera), imajo oči bolj iskrive in pogosto prenašajo občutek vznemirjenja, vitalnosti in zdravja.
Ne pozabite pa, da je bila praktično vsaka fotografija, ki jo vidite na naslovnicah revij ali v tiskanih in spletnih oglasih, retuširana, da bi bile oči videti bolj svetle, svetlejše in privlačnejše. Celo nekaj fotografij znanih osebnih medijev je bilo urejenih, da bi dodali nekaj iskric.
Brez vrhunskih orodij za urejanje fotografij se vaše oči ne bodo mogle potegovati po istem iskrivem spektru kot vaša najljubša zvezdnica ali naslovnica. Dokler imate realna pričakovanja, je na voljo preproste korake za izboljšanje zdravja in iskrico vaših oči.
Kako si posvetliti oči
Če so vaše oči rdeče, suhe, praskaste ali razdražene, je manj verjetno, da bodo imele naravno iskrico. Zato je skrb za oči bistvenega pomena, če želite, da so videti svetle in zdrave.
Ni pomembna samo notranjost oči. Pomembna je tudi koža okoli oči. Če imate pod očmi temne kolobarje ali zabuhlo, oteklo kožo, bodo vaše oči verjetno videti utrujene, manjše in manj zdrave.
Tukaj je 13 enostavnih, neumornih načinov, kako bi vaše oči izgledale čim bolj svetle in zdrave.
1. Izogibajte se suhem zraku
Zrak na visoki nadmorski višini, v puščavskem podnebju in letalih je lahko še posebej suh. Veter in dim vam lahko izsušita tudi oči, prav tako lahko sušilniki za lase in grelniki avtomobilov, ki pihajo neposredno v oči.
Ko vaše oči nimajo dovolj vlage, lahko postanejo razdražene, prasketajoče in rdeče.
Če se le da, se izogibajte suhem zraku in nosite kapljice za oči, ki pomagajo hidrirati oči, ko veste, da boste na suhem.
2. Na veke položite vrečke zelenega čaja
Če so vaše oči zabuhle, otekle ali razdražene, lahko polaganje vrečk zelenega čaja na veke zmanjšate oteklino in olajšate nelagodje.
Po raziskavi iz leta 2011 ima polifenol, ki je še posebej močan v zelenem čaju, znan kot epigallocatechin galat (EGCG), protivnetno in antioksidativno vpliva na celice roženice.
Najboljši način uporabe zelenega čaja na očeh je, da čajne vrečke najprej namočite v nekaj vode. Nato pustite, da se čajne vrečke popolnoma ohladijo - ali še bolje, da jih za približno 15 minut postavite v hladilnik. Ko se čajne vrečke ohladijo, lezite, zaprite oči in jih položite na veke za 10 minut.
3. Povečajte vnos omega maščobnih kislin
Glede na pregled študij so dodatki omega-3 in omega-6 maščobne kisline učinkoviti za zdravljenje sindroma suhega očesa.
Da bodo vaše oči dobro hidrirane in zdrave, poskusite povečati vnos teh maščobnih kislin. Dobri viri omega maščobnih kislin vključujejo:
- losos
- skuša
- sardine
- lanena semena
- Chia semena
- orehi
Če ne uživate dovolj omega maščobnih kislin iz hrane, ki jo jeste, razmislite o dnevnem dodatku.
4. Poskusite uporabiti rožno vodo
Pregled medicinske literature o rožni vodi kaže, da ima protivnetne in protivnetne učinke, poleg tega pa je lahko učinkovito zdravilo za različna očesna stanja.
Za uporabo rose vode nanesite nekaj kapljic na oči z očesnim očescem. Veke lahko tudi namažete z bombažno kroglico, namočeno v rožnati vodi, da zmanjšate oteklino ali zabuhlost.
Rožno vodo lahko kupite v trgovinah z zdravo hrano, trgovci z ekološkimi izdelki in spletom.
Če niste prepričani, ali je rožna voda za vas varna, se pred njeno uporabo posvetujte s svojim očesnim zdravnikom.
5. Uporabite kumare, da se izognete zabuhlosti
Kumarov sok vsebuje močne antioksidativne in protivnetne lastnosti, pa tudi vitamin C, ki lahko pomirja utrujeno kožo in oči.
Če želite uporabiti, narežite dve rezini kumare, debele približno pol centimetra. Ulezite se in na 15 minut nanesite veko na veko, da osvežite oči in kožo.
6. Poskusite z masažo oči
Preprosta masaža okoli oči lahko pomaga izboljšati limfno drenažo in povečati prekrvavitev. To lahko olajša vnetje in tudi zmanjša pojav temnih kolobarjev pod očmi.
Če želite narediti masažo oči, sledite tem korakom:
- S prstnimi kazalci kazalca in srednjih prstov nežno tapkajte v krogu okoli oči. To lahko pomaga povečati pretok krvi na to območje.
- Začnite vzdolž obrvi, nato s konicami prstov premaknite navzven do roba oči in navzdol po vrhu ličnic, pomaknite se navznoter proti mostu nosu.
- S konicami prstov trikrat obkrožite oči.
- Nato s srednjimi prsti pritisnite navzgor na obe strani nosu, tik pod obrvi.
- Nato s srednjimi prsti pritisnite navznoter proti nosu, poleg solznih kanalov.
- Pazite, da kožice ne premikate ali vlečete po koži, ko premikate prste okoli očesa.
To masažo ponavljajte 30 sekund ali več, da zbudite predel okoli oči.
7. Zagotovite si kakovostno spanje
Če ne boste zadostno zaspali, bodo prej ali slej oči verjetno kazale znake utrujenosti in pomanjkanja spanja. Namestite se dovolj zgodaj, da si omogočite vsaj 7 do 9 ur spanja.
Da boste lažje spali in preprečili težave z očmi, boste morda želeli elektronske naprave odložiti pred spanjem.
Glede na pregled literature, ki je bil objavljen leta 2018, lahko izpostavljenost umetni svetlobi, še posebej pred spanjem, negativno vpliva na zdravje oči in vaš naravni spanec.
Če se želite izogniti prebujanju z zabuhlimi očmi, poskusite spati z rahlo dvignjeno glavo. To lahko pomaga preprečiti, da bi se tekočina pod vašimi očmi nabirala.
8. Zaščitite oči pred soncem
Zaščita oči pred soncem lahko prepreči suhe oči, prav tako pa lahko zmanjša tveganje za sončne opekline na vekah ali na občutljivi koži pod očmi.
Če želite zaščititi oči, razmislite, da nosite zaviti sončna očala z ultravijolično (UV) zaščito, ko ste izpostavljeni neposredni sončni svetlobi. Ob straneh očal lahko dodate tudi zaščitne ščitnike, da preprečite veter in suh zrak.
9. Pijte veliko vode
Bivanje hidrirano je pomemben del vašega splošnega zdravja, še posebej pomembno pa je za vaše oči in kožo.
Vsak dan poskusite popiti vsaj osem kozarcev vode, da bo vaše telo imelo dovolj vlage, da bodo oči mazane in hidrirane. Morda boste morali piti več vode, če je vreme toplejše kot običajno in če ste aktivni.
10. Naredite pavze za oči
Če opravljate delo, ki zahteva vizualno koncentracijo, na primer branje ali ogled računalniškega zaslona, si vsaj enkrat na 20 minut naredite prekinitev oči. Predolgo vizualno osredotočanje na eno območje lahko povzroči, da bodo vaše oči postale suhe, utrujene ali razdražene.
Če si želite oddahniti, poskusite zapreti oči za nekaj minut. Ali hitro utripajte nekaj sekund, da boste naravne solze očesa enakomerno porazdelili po površini oči.
11. Uporabite kapljice za oko ali umetne solze
S starostjo oči postanejo bolj nagnjene k sindromu suhega očesa. Suhe oči lahko sproži tudi uporaba kontaktnih leč, nekaterih zdravil, kot so dekongestivi in antihistaminiki, ter sezonske alergije.
Če se vam zdi, da so vaše oči precej pogosto suhe in razdražene, boste morda želeli preučiti uporabo kapljic za oči brez recepta ali umetnih solz. Če dodate nekaj kapljic v oči, lahko pomagate ohraniti oči hidrirane.
OTC kapljice za oči, ki vsebujejo vlažilce (snovi, ki pomagajo zadrževati vlago), maziva in elektrolite lahko kupite v lokalni lekarni in na spletu. Če ti ne pomagajo, se lahko posvetujete s svojim zdravnikom ali očesnim zdravnikom glede kapljic za oko na recept.
12. Odrežite slano hrano
Če zaužijete preveč soli (natrija), lahko vaše telo zadrži vodo. Zadrževanje vode ima vnetni učinek, kar lahko povzroči zabuhlost okoli oči.
Uživanje preveč soli lahko poveča tudi vaš krvni tlak. Da preprečite zadrževanje vode in ohranite krvni tlak pod nadzorom, poskusite omejiti vnos natrija na manj kot 2.300 miligramov (2,3 grama) - kar ustreza 1 čajni žlički soli na dan.
13. Uporabite hladen obkladek
Če se vaše oči počutijo zabuhle ali otekle, poskusite uporabiti hladen obkladek. Zadrževanje umivalnika, namočenega 10 minut v hladni vodi, lahko pomaga, da jih pomirite in olajšate vnetje.
Spodnja črta
Oči, ki iskrijo, so pogosto znak zdravja in vitalnosti. Če so vaše oči videti utrujene, rdeče, razdražene ali zabuhle, verjetno ne bodo imele velikega utripa.
Na srečo obstaja veliko domačih zdravil, s katerimi lahko poskušate okrepiti zdravje svojih oči. Ko so vaše oči zdrave, negovane in se dobro spočijejo, je večja verjetnost, da imajo naravno iskrico.
