Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Znane osebnosti od Jessice Alba do Kate Middleton naj bi uporabljale hipnozo in sorodne tehnike za pripravo na porod in porod, lajšanje občutkov strahu in - seveda - tudi obvladovanje bolečine. Hipnoza med rojstvom? No ja. To je prava stvar.
Vendar ne. Ni ravno tisto, kar si morda zamislite. Ni vse tako preprosto, saj postaneš eno minuto zelo zaspan in naslednjič je tu tvoj kupček veselja.
Oglejmo si podrobneje to metodo, njene prednosti in kako se razlikuje od drugih načinov rojstva, ki jih lahko srečate.
Kaj je HypnoBirthing?
Izraz hipnoza sam po sebi pomeni "postopek, v katerem oseba doživi predlagane spremembe v občutku, dojemanju, razmišljanju ali vedenju." Ena posebna blagovna znamka hipnoze med rojevanjem se imenuje HypnoBirthing.
Medtem ko ta osnovna ideja obstaja že stoletja, je bil poseben izraz uvrščen v knjigo iz leta 1989 HypnoBirthing: A Celebration of Life, ki jo je napisala hipnoterapevtka Marie Mongan. Na njene ideje vplivajo zagovorniki naravnega rojstva dr. Jonathan Dye in dr. Grantly Dick-Read.
V svojem bistvu želi HypnoBirthing pomagati ženski, da se spopade s kakršnim koli strahom ali tesnobo, ki bi jo lahko imela okoli rojstva. Vključuje različne tehnike sproščanja in samohipnoze, ki pomagajo sprostiti telo pred porodom in med njim.
Ideja je ta, da se rojstvo lahko zgodi hitreje in neboleče, ko sta telo in um popolnoma sproščena, saj se telo ne bori z naravnim procesom.
Kako deluje HypnoBirthing
"S HypnoBirthing sem lahko resnično izpraznila svoj um in si oddahnila po rojstvu našega otroka," deli Iradis Jordan, ki je izbrala način za porod svojega otroka. »Omogočila sem, da se je moje telo sprostilo do točke, ko je vsaka bolečina zatemnila. Čutila sem, kako se moje telo odziva, kako je bilo mišljeno."
Ponovno je sprostitev ime igre s HypnoBirthing. Toda kako lahko med vsem potencialnim kaosom krčenja pridete v stanje, podobno zenu? No, obstajajo različne tehnike za poskus, kot je nadzorovano dihanje.
Nadzorovano dihanje
Babica HypnoBirthing deli dve takšni tehniki dihanja. V prvem vdihnete globoko skozi nos in ven skozi nos. Vdihnite do števila štiri in izstopajte do števila sedmih.
Druga tehnika je podobna. Sledite istemu vzorcu globokega vdiha, vendar vdih podaljšate do števila sedmih in izdih zadržite do števila sedmih. Dihanje na ta način naj bi pomagalo sprožiti vaš parasimpatični živčni sistem in vam dalo nekaj pomirjujočih vibracij.
Osredotočenost na pozitivne misli in besede
Osredotočanje na pozitivne misli in besede je še ena uporabna tehnika. Namesto uporabe besede "krčenje" za opis zategovanja med porodom bi lahko rekli "val" ali "val" za bolj pozitiven zavoj. Drug primer je nadomeščanje membran "ruptura" z besedo "sprostitev".
Vodena vizualizacija
Druge tehnike vključujejo vodeno vizualizacijo, kjer lahko posnamete nekaj, kot je cvetlična odprtina, ki vam pomaga sprostiti telo, in uporabo glasbe in meditacije za nadaljnjo sprostitev.
Z uporabo teh tehnik je ideja, da lahko rodiš v stanju, ki je podoben sanjarjenju. Ti lahko:
- zavedajte se, kaj se vam dogaja, in lahko kadar koli pridete in izstopite iz hipnoze
- postanite bolj sproščeni in preprečite, da bi se vaše telo izogibalo načinu boja ali bega, ki ga lahko sproži neznano okolje rojstne sobe
- biti bolj sposoben obvladovati bolečine in stresne hormone s sproščanjem endorfinov
Telo se lahko z nadzorom bolečin in stresnih hormonov spusti in se v celoti podvrže vaši nalogi.
Sorodno: Kaj pričakovati med vaginalnim porodom
Različne metode, podobne HypnoBirthingu
HypnoBirthing se imenuje tudi monganska metoda. Šteje se za "izvirno" metodo in vključuje pet razredov, ki so dolgi 2 1/2 ure, skupaj 12 ur pouka. Po vsem svetu obstaja veliko certificiranih inštruktorjev HypnoBirthing.
Glavna ideja te metode je, da hude bolečine ne bi smele biti del poroda, če je telo sproščeno. Udeleženci se naučijo različnih samohipnoz in tehnik sproščanja, vključno z vodenimi posnetki in dihanjem.
Hypnobabies je še ena metoda uporabe hipnoze med porodnim procesom. Temelji na programu brezbolnega poroda, ki ga je razvil mojster hipnoterapevt Gerald Kein.
Čeprav je podobna HypnoBirthing, ima ta metoda nekaj ključnih razlik. Osredotoča se na posebne taktike za pomoč pri bolečini v primerjavi s preprostimi tehnikami sproščanja. Te taktike vključujejo stvari, kot so hipnotično mešanje (ponavljanje) in druge somnambulistične (hipomatične) tehnike hipnoze.
Ta tečaj je tudi nekoliko daljši, saj vključuje šest razredov, ki so po 3 ure vsakih 18 ur pouka.
Za nadaljnje branje
Obstaja več knjig na temo uporabe tehnike hipnoze med rojstvom, vsaka z nekoliko drugačno metodologijo:
- Hipnobirthing: Metoda Marie Mongan Marie Mongan
- Knjiga Hipnobirthing: Navdihujoči vodnik za umirjeno, samozavestno rojstvo Katharine Graves in Michel Odent
- Metoda umirjenega rojstva: vaš celotni vodnik o pozitivnih izkušnjah s hipnobirstvom Suzy Ashworth
- Hipnobirthing domača študija Kathryn Clark
- Pazljivo hipnobirthing: tehnike hipnoze in pozornosti za miren in samozavesten porod Sophie Fletcher
- Pazljivo rojstvo Nancy Bardacke
Prednosti zagovornikov HypnoBirthing, pravijo
"Ugotovila sem, da je program HypnoBirth res pozitivna izkušnja," pravi Danielle Borsato, mama, ki se je odločila za to metodo dostave. "Na splošno mi je HypnoBirthing dal možnost, da zaupam svojemu telesu in diham svojega otroka samo s pomočjo vročega tuša."
HypnoBirthing lahko poleg zaupanja v postopek rojevanja:
- Skrajšajte delovno silo. Konkretno, hipnoza med rojstvom lahko pomaga skrajšati prvo fazo poroda. Ta faza vključuje tako zgodnje kot aktivno porod, ko kontrakcije postanejo daljše, močnejše in bližje skupaj, ko se odpre maternični vrat.
- Zmanjšati potrebo po posegih. Pregled študij iz leta 2011 je pokazal, da lahko HypnoBirthing pomaga spodbuditi vaginalni porod in ženske, ki uporabljajo hipnozo, ne potrebujejo toliko povečanja z oksitocinom. Študija iz leta 2015 je pokazala, da je imelo samo 17 odstotkov mamic HypnoBirthing carski rez v primerjavi s splošno 32-odstotno stopnjo v ZDA.
- Seveda obvladujte bolečino. Če iščete porod brez dela, lahko pomaga hipnoza. V enem od študij iz leta 2013 46 od 81 udeležencev (51 odstotkov) ni uporabljalo nobenega protibolečinskega zdravila in je poročalo o najvišji stopnji bolečine le 5,8 na 10 lestvici.
- Dajte občutek nadzora. Tudi ženske v študiji iz leta 2013 so poročale, da se počutijo bolj sproščeno in v kontroli. Posledično so imeli manj strahu pred porodom in rojstvom.
- Rezultat pri zdravih dojenčkih. Apgarjeve ocene, sistem za ocenjevanje dojenčkov v minutah po rojstvu, so morda višji med dojenčki, rojenimi z uporabo tehnike HypnoBirthing.
- Pomagajte ženskam, ki so doživele travmo. HypnoBirthing lahko še posebej pomaga pri rojevanju ljudi, ki so se po porodu srečali s travmo ali pa imajo splošen strah pred porodom in porodom. Približno 40 odstotkov tečaja se posebej osredotoči na ta vprašanja.
Povezani: Vse, kar morate vedeti o skrbi za novorojenčka
Vendar ne pozabite …
Čeprav se vse te ugodnosti slišijo fantastično, je resnica, da prakticiranje HypnoBirthing ali sorodnih tehnik ni zagotovilo, da boste imeli enostavno, brez bolečin delo. Bodimo iskreni - če bi vedno delovalo tako, bi bile to novice na prvi strani in najbolj priljubljen način rojstva.
"Moje rojstvo v bolnišnici ni potekalo tako, kot sem načrtoval," razlaga Lili Levy. »Zdravniško osebje sem se počutil nečutega in neupravičenega… vendar sem uporabil veliko tehnik HypnoBirthing in so me spravili v veliko bolj umirjeno in informirano stanje, kot bi bil sicer."
Ena glavnih pomanjkljivosti samohipnoze med porodom, zlasti Monganova metoda, je, da ženske ne pripravijo nujno na porode, ki ne potekajo po načrtih. Tečaj ne vključuje veliko informacij o ukrepih za lajšanje bolečin izven različnih tehnik za sprostitev telesa. Ta metoda prav tako ne zajema različnih zdravstvenih posegov, s katerimi se starši lahko srečujejo.
To metodo lahko zagotovo prakticirate in jo nameravate uporabiti med dostavo - vendar tudi premislite, kaj boste storili, če stvari ne bodo šle po pričakovanjih.
Primerjava metod HynoBirthing z metodami Lamaze in Bradley
Ob pripravi na veliki dan lahko naletite na druge načine rojstva.
- Lamaze je metoda, katere cilj je pomagati parom, da se počutijo bolj samozavestni v postopku poroda. Osredotoča se na tehnike za zdravljenje bolečine, kot sta dihanje in masaža, ki pomagajo pri gibanju poroda in služijo kot naravno obvladovanje bolečine.
- Bradley Metoda je zelo osredotočen na delo in rojstvo pa naravno. Ljudje, ki iščejo to metodo, se naučijo različnih tehnik sproščanja in se v veliki meri zanašajo na osebo za podporo, kot je partner, doula ali drug trener dela.
Cilj Lamaze, metode Bradley in HypnoBirthing je roditeljem roditi pozitivno izkušnjo rojstva. Medtem ko se osredotočajo na dih in sprostitev med porodom in porodom, so drugačni na druge načine.
Študija 2105 razkriva, da je metoda Bradley morda bolj celovita od HypnoBirthing, ker zajema nego med nosečnostjo, med porodom in celo po porodu.
Pravzaprav HypnoBirthing morda ne vključuje veliko informacij o različnih zapletih med nosečnostjo, posegih med rojstvom ali drugih možnih nevarnostih. Njegov poudarek je predvsem na lajšanju strahov s sprostitvijo in hipnozo.
Tako Bradleyjeva metoda kot tudi Lamaze ne navajata, da bo porod nujno neboleč. Namesto tega se osredotočajo na strategije, kako opolnomočiti in dati parom možnosti, da naravno lajšajo bolečino. Pri HypnoBirthing je jezik bolj osredotočen na to, da je rojstvo neboleče, če sprostite strah.
Še ena glavna razlika? Pri Lamaze in metodi Bradley je ključni porodni partner ali trener. S HypnoBirthing se spodbuja podporna oseba, ženska pa se lahko samo hipnotizira. Z drugimi besedami, za uspeh ni nujno potrebna druga oseba.
Sorodno: Dela in dobava: Metoda lameze
Odvzem
Kot pri večini stvari tudi potrditev zvezdnikov ne pomeni, da je metoda prava za vas. (Predstavljamo vam razstavo A: Gwyneth Paltrow in jajce jajce.) Vendar pa tam zagotovo obstajajo redne, zemeljske mame, ki nagovarjajo tudi HypnoBirthing.
"Priporočila bi HypnoBirthing vsem, ki želijo biti obkroženi s pozitivnimi izjavami, zgodbami in podobno mislečimi," pojasnjuje Borsato.
Če se vam zdi HypnoBirthing zanimiv, se posvetujte z zdravnikom ali babico, če v vaši bližini obstajajo razredi. Na spletu lahko najdete tudi številne vire, med drugim spletna stran The Mongan Method in Hypnobabies.
Tudi če vaš porod ne bo potekal tako, kot ste si zamislili, vam orodja, ki jih pridobite v razredih HypnoBirthing, lahko pomagajo tudi po nosečnosti. "Tehniko bi ponovno uporabil pri srčnem utripu," pravi Levy. "Pravzaprav se še vedno zanašam na nekatere dihalne tehnike, da me prebijejo boleče ali stresne izkušnje."
