Beta-blokatorji so vrsta zdravil, ki se običajno uporabljajo za zdravljenje visokega krvnega tlaka, nerednega srčnega utripa, tesnobe in drugih stanj.
Zaviralci beta preprečijo učinke epinefrina (adrenalina) in to povzroči, da srce bije počasneje in znižuje krvni tlak.
Nekatera živila, zelišča in dodatki lahko delujejo tudi kot naravni „zaviralci beta“, tako da naravno pomagajo pri zniževanju krvnega tlaka.
Raziskujemo 11 naravnih zaviralcev beta in tveganja uporabe teh naravnih alternativ.
11 naravnih zaviralcev beta
Več živil, zelišč in dodatkov lahko deluje kot "naravni zaviralci beta", ki delujejo v telesu, kot običajno zaviralci beta, saj pomagajo zmanjšati vnetje, znižati krvni tlak, ublažiti tesnobo in drugo.
Živila
1. Antioksidanti
Veliko sadja, zelenjave in rastlinske hrane vsebuje antioksidante, ki igrajo ključno vlogo pri preprečevanju vnetnih stanj in lahko znižajo tudi krvni tlak.
Raziskave so pokazale, da uživanje hrane, ki vsebuje antioksidante, na primer sveže sadje in zelenjava, lahko zniža raven krvnega tlaka.
2. L-arginin
L-arginin je aminokislina, ki pomaga proizvajati dušikov oksid (NO), ki lahko povzroči širitev krvnih žil in lahko pomaga znižati krvni tlak.
Raziskave so pokazale, da povečana raven L-arginina lahko zmanjša tudi hipertenzijo pri podganah. Viri L-arginina vključujejo:
- meso in perutnina
- oreščki in semena
- listnata zelenjava
3. Kalij
Ustrezne ravni kalija v prehrani lahko pomagajo ohranjati nizko raven krvnega tlaka.
Mnogi ljudje lahko dobijo več kot dovolj kalija iz dobro uravnotežene prehrane. Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, ribe, banane in krompir so nekaj dobrih virov kalija.
Zelišča
4. Česen (Allium sativum)
Česen ima dolgo zgodovino uporabe kot močan antioksidant in protivnetno. Preučevali so ga pri številnih stanjih, vključno z visokim krvnim tlakom in boleznimi srca.
Številne raziskave so pokazale, da česen lahko znatno zniža krvni tlak. Podobne koristi ima tudi za druga stanja, ki jih zdravijo zaviralci beta, kot so bolezni srca.
5. Glog (Crataegus sp.)
Tradicionalno kitajsko zelišče, glog se uporablja za zdravljenje bolezni srca in ožilja.
Raziskave kažejo, da lahko glog pozitivno vpliva na krvni tlak in srčni ritem in lahko celo pomaga pri obvladovanju simptomov srčnega popuščanja.
6. Indijska kača (Rauwolfia serpentina)
Tradicionalno zeliščno dopolnilo za zdravljenje hipertenzije Rauwolfia vsebuje derivate triptofana, imenovane indola alkaloidi.
To zelišče lahko pomaga znižati krvni tlak, saj zmanjša telesno sposobnost absorpcije nevrotransmiterja norepinefrina, kar prispeva k odzivu telesa na boj ali beg.
7. Rdeči kvas riž (Monascus purpureus)
Priljubljen zeliščni dodatek za bolezni srca in ožilja, rdeči kvas iz riža vsebuje snovi, imenovane monacolini. Zlasti eden, Monacolin K, deluje podobno kot statin (zdravilo, ki znižuje holesterol) in je najbolj dobro raziskana spojina v rdečem kvasu riža.
V enem kliničnem preskušanju iz leta 2015 so raziskovalci ugotovili, da bi mešanica rdečega kvasa riža in olivnega olja lahko izboljšala lipidni profil pri udeležencih s presnovnim sindromom.
Pred jemanjem rdečega riževega kvasa se posvetujte s svojim zdravnikom, saj ima lahko podobne stranske učinke, kot jih povzročajo statinska zdravila. Raziskovalci so tudi ugotovili, da se lahko raven monakolin v rdečem rižu kvasovk razlikuje, zato ni nobenega prepričanja, koliko monakolina je v posameznem dodatku riževega kvasa.
8. Barberry (Berberis vulgaris)
Barberry je tradicionalno zeliščno zdravilo, ki se uporablja za zdravljenje vnetnih in kardiovaskularnih stanj.
V študijah na živalih je barberry znižal krvni tlak z zmanjšanjem nekaterih vnetnih markerjev. Ker je vnetje povezano s hipertenzijo, lahko barberry pomaga znižati raven krvnega tlaka.
Druga dopolnila
9. Omega-3 maščobne kisline
Te maščobne kisline so vrste polinenasičenih maščobnih kislin, ki so bile med drugimi koristmi za zdravje obsežno raziskane zaradi svoje vloge v zdravju srca.
Te "zdrave maščobe" lahko znižajo krvni tlak, krvne strdke, obloge v plakih in vnetja.
En pregled je pokazal, da je za 16 raziskav ugotovilo, da sta EPA in DHA (2 glavni vrsti omega-3) učinkovita pri izboljšanju delovanja srca in ožilja. Omega-3 maščobne kisline lahko prav tako pomagajo zmanjšati simptome tesnobe.
10. CoQ10 (koencim Q10)
Ta pomembna spojina igra vlogo pri proizvodnji energije in zaščiti pred antioksidanti. Nizka raven CoQ10 je bila povezana z različnimi boleznimi, vključno s srčnimi boleznimi.
Ena študija na živalih iz leta 2016 je pokazala, da lahko dopolnilo CoQ10 pri hipertenzivnih podganah izboljša krvni tlak.
11. Magnezij
Raziskave so pokazale, da je nujen mineral, potreben za presnovne procese, kot so krčenje mišic in uravnavanje živčnega sistema, da lahko nizka raven magnezija povzroči visok krvni tlak.
Dodatki magnezija lahko pomagajo tudi pri zniževanju ravni tesnobe.
Ali obstaja nevarnost preizkusa naravnih zaviralcev beta?
Veliko živil, ki delujejo kot naravni zaviralci beta, to počnejo tako, da znižujejo krvni tlak in spodbujajo zdravje srca.
Zaužijete več sadja, zelenjave in hrane, bogate z antioksidanti, je zelo malo, zato jih več vključite v svojo prehrano.
Lahko pa večino vitaminov in mineralov varno zaužijemo kot del vsakodnevnega multivitamina. Vendar lahko nekateri zeliščni dodatki negativno vplivajo na zdravila. Pred začetkom kakršnih koli vitaminskih ali zeliščnih dodatkov se je treba posvetovati s svojim zdravnikom, še posebej, če jemljete zdravila na recept.
Zaradi lastne varnosti nikoli ne prenehajte jemati receptorjev zaviralcev receptorjev ali drugih zdravil brez odobritve zdravnika.
Pogovorite se z zdravnikom o spremembah v prehrani in življenjskem slogu, ki lahko pomagajo naravno znižati krvni tlak. Sčasoma se boste lahko počutili udobno pri zmanjševanju ali ustavljanju zaviralcev beta.
Odvzem
Zaviralci beta so običajno predpisana zdravila za stanja, kot so visok krvni tlak in tesnoba. Delujejo tako, da zmanjšujejo vpliv hormonov za boj ali beg na srce.
Naravni zaviralci beta delujejo na podoben način z znižanjem krvnega tlaka.
Mnogi od teh naravnih zaviralcev beta lahko izboljšajo tudi vaše splošno zdravje srca. Razmislite, da bi jedli več ali dopolnili te naravne možnosti.
Kot pri vseh novih spremembah prehrane, se tudi vedno najprej posvetujte s svojim zdravnikom.
