Protin je oblika vnetnega artritisa, ki se pojavi, ko se v vaši krvi nabere preveč sečne kisline. Lahko čutite nenadne, intenzivne bolečine v velikem nožnem prstu, v hudih, kroničnih primerih pa lahko imate vidne grudice okoli sklepov.
Zdravniki vemo, da ima vaša prehrana veliko povezave z vašim tveganjem za protin. Izogibanje živil, ki povzročajo protin, vsebuje veliko purinov, lahko pomaga zmanjšati vnetje tega stanja.
Če imate navado jesti ovseno kašo kot del jutranje rutine, se morda vprašate, ali vam pomaga ali škoduje tveganje za napad protina. Ne pozabite prebrati odgovora.
Bi morali jesti ovseno kašo, če imate protin?
Ovsena kaša je živilo z veliko vlakninami, ki je dobra osnova za dodajanje zdravih možnosti, kot so sadje, oreščki in med. Ko pa gre za protin, gre za hrano za zajtrk, ki bi jo morali omejiti na nekaj dni v tednu.
Ovsena kaša ima zmerne količine purinov
Ovsena kaša vsebuje približno 50 do 150 miligramov purinov na 100 gramov hrane. To postavlja ovseno kašo točno na sredino miligramov za živila, ki vsebujejo purine.
Medtem ko v purinah ni tako veliko, kot je organsko meso, pokrovače ali nekatere ribe, je še vedno dovolj visoko, da povečate tveganje za protin, če ga jeste v presežku.
Omejite obroke na 2-krat na teden
Medicinski center Univerze v Pittsburghu priporoča omejitev obrokov ovsene kaše na 2-krat na teden, če imate protin ali obstaja večje tveganje za protin zaradi družinske anamneze.
Vendar ovsene kaše ne odpravite v celoti, saj ima to druge zdravstvene koristi. Njegova vsebnost vlaknin pomaga spodbujati občutke polnosti in redne gibe v črevesju. Po mnenju klinike Mayo lahko celo zmanjša tveganje za povišan krvni tlak.
Kako hrana vpliva na protin
Protin se pojavi, ko se v telesu tvorijo odvečni kristali sečne kisline. Po ocenah fundacija za artritis ocenjuje 4 odstotke odraslih Američanov s protinom.
Dieta lahko človeku poveča tveganje za protin, ker nekatera živila vsebujejo purine. To so spojine, ki jih telo razgradi na sečno kislino, presežek sečne kisline pa lahko vodi do protina.
Hrana z veliko purina lahko privede do presežka sečne kisline
Določena hrana in pijača v prehrani osebe lahko bodisi zmanjša sečno kislino bodisi poveča. Nekatera najpogostejša hrana in pijača, ki povečujejo sečno kislino, so:
- rdeče meso
- alkohol
- soda
- lupinar
Zmerno lahko uživamo živila, ki vsebujejo purin
Vendar pa obstajajo tudi druga živila, ki so zmerna v purinah, ki jih boste morda želeli nekoliko zmanjšati, če imate protin.
Če ste imeli protin že prej, morda ne boste nikoli več napadli protina. Vendar pa ga bo približno 60 odstotkov ljudi, ki so že enkrat imeli protin, dobilo znova.
Posledično vam bo zdravnik verjetno priporočil, da se izogibate hrano z veliko purina in omejite prehrano s srednjimi purinami, da preprečite, da bi se protin vrnil.
Zdravila lahko tudi zmanjšajo sečno kislino
Dieta ni edina rešitev za zmanjšanje verjetnosti, da se bo protin vrnil. Zdravniki lahko predpišejo tudi zdravila, ki pomagajo zmanjšati količino sečne kisline v telesu.
Zdravila se lahko uporabljajo kot preventivni ukrep za zmanjšanje proizvodnje ali povečanje izločanja sečne kisline. Pogosto uporabljena zdravila so alopurinol (Zyloprim, Lopurin) in probenecid (Benemid, Probalan).
Kolhicin (Colcrys, Mitigare) je zdravilo, ki se običajno uporablja za zmanjšanje bolečine med akutnimi napadi protina. Uporablja se lahko tudi skupaj s preventivnimi zdravili za zmanjšanje napadov protina.
Proti prijazna hrana
Na srečo je večina živil, prijaznih do protina, zdrava, ki so dobra za vašo redno prehrano. Primeri živil z nizko vsebnostjo purina vključujejo:
- sir
- kava
- jajca
- sadje
- zelena zelenjava
- mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, na primer jogurt ali mleko
- oreščki
- arašidovo maslo
Če jedo ovseno kašo redno, jo je dobro uravnotežiti z živili, za katera veste, da so brez purinov. Sem spada kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščob in sadja, ki lahko dodajo okus in hranila.
Pitje veliko vode vsakodnevno lahko tudi pomaga zmanjšati tveganje za napade protina. Dodatna voda lahko pomaga pri odvajanju sečne kisline iz vašega sistema.
Hrana, ki se ji je treba izogibati, če imate protin
Nekatera živila so v purinah zelo bogata in lahko prispevajo k visoki ravni sečne kisline v telesu. Primeri teh vključujejo:
- alkohol, predvsem pivo in alkoholne pijače
- živila in pijače, ki vsebujejo fruktozo
- jastog
- organska mesa, kot so ledvice, jetra, foie gras ali sladek
- skodelice
- majhne ribe, na primer sardone ali tajska ribja omaka
- brezalkoholne pijače, sladkane s sladkorjem, kot so sadni sokovi ali sode
- divjad, kot so fazan, zajec ali divjačina
Če radi jeste to hrano, jih jejte v zelo majhnih količinah. Morali bi biti izjema v vaši prehrani, ne pravilo.
S purini bogata hrana povečuje tveganje za napade protina
Uživanje hrane z visoko vsebnostjo purina običajno ne povzroči napadov protina.
Glede na študijo iz leta 2012, objavljeno v reviji Annals of the Rheumatic Diseases, visok vnos purina v dveh dneh poveča tveganje za ponavljajoče se napade protina za petkrat. To primerjamo s človekom, ki jedo dieto z nizko vsebnostjo purina.
Odvzem
Ovsena kaša ni najboljša hrana, če imate protin, zagotovo pa ni najslabša hrana. Če imate anamnezo protina, pomislite, da jo omejite na nekajkrat na teden.
Upoštevanje diete z nizko vsebnostjo purina vam lahko pomaga zmanjšati tveganje za ponavljajoče se napade protina. Če se še vedno pojavljajo izbruhi protina, se posvetujte z zdravnikom o drugih rešitvah, kot so zdravila.
