NoFap se je na Redditu začel leta 2011 med spletnim konvojem med ljudmi, ki so se odrekli samozadovoljevanju.
Izraz NoFap (danes zaščiteno ime in posel) izvira iz besede "fap", ki je internetni jezik za zvok trkanja. Saj veste - fapfapfapfap.
Kar se je začelo kot priložnostna razprava, je zdaj spletna stran in organizacija, ki spodbuja opustitev ne samo samozadovoljevanja, temveč tudi pornografije in drugih spolnih vedenj.
Zdi se, da so njihova ciljna publika pretežno naravnost moški, z manjšimi žepi žensk in queer ljudi.
Zagovorniki trdijo, da uporaba življenjskega sloga NoFap ponuja številne prednosti, od jasne duševnosti do rasti mišic. Toda ali se za temi trditvami skriva resnica?
Kakšne so morebitne koristi?
Začeli bomo z višjo stopnjo testosterona. To je tisto, kar je spodbudilo prvotno razpravo o Redditu čez dan, ko je uporabnik delil študijo, v kateri je ugotovilo, da sedem dni ne ejakulira, povečal raven testosterona za 45,7 odstotka.
To je spodbudilo druge, da so šli teden dni brez samozadovoljevanja, nekateri pa so si delili tudi druge ugodnosti »naklonjenosti«. Ti vključujejo koristi za duševno in fizično zdravje, pa tudi popolna duhovna prebujenja in epifanije.
Duševne koristi
Člani skupnosti NoFap poročajo, da imajo številne duševne koristi, med drugim:
- povečana sreča
- povečala zaupanje
- povečana motivacija in moč volje
- nižji nivo stresa in tesnobe
- povečana duhovnost
- samoprejemanje
- izboljšan odnos in spoštovanje do nasprotnega spola
Fizične koristi
Nekatere fizične koristi, ki jih deli NoFappers, so:
- višji nivo energije
- rast mišic
- boljši spanec
- izboljšana osredotočenost in koncentracija
- boljše fizične zmogljivosti in vzdržljivosti
- izboljšana ali ozdravljena erektilna disfunkcija
- izboljšana kakovost sperme
Ali jih podpirajo kakšne raziskave?
V skupnosti NoFap je veliko anekdotičnih dokazov. Številni člani z veseljem delijo nagrade, ki so jih poželi od samozadovoljevanja ali pornografije.
Pri igri se lahko pojavi placebo učinek, kar pomeni, da se ljudje pridružijo skupnosti, ki pričakujejo določen izid in to uresničijo.
To ni nič hudega, nujno. Nekateri ljudje bodo lahko imeli koristi od tega in se zdijo nekatere strategije, ki so na voljo na spletnem mestu, dragocene.
Raziskave samozadovoljevanja
Če se nekaj dni vzdržite ejakulacije, lahko poveča testosteron in izboljša kakovost semenčic. Vendar pa ni nobene raziskave, ki bi podkrepila druge trditve, povezane s tem, da niso samozadovoljevalne.
Večina strokovnjakov se strinja, da je samozadovoljevanje zdrav in sestavni del normalnega spolnega razvoja. Raziskave kažejo, da je samozadovoljevanje v otroštvu in adolescenci med ženskami povezano z zdravo samopodobo in pozitivnimi spolnimi izkušnjami pozneje v življenju.
Nekatere druge koristi za telesno in duševno zdravje, povezane z masturbacijo, vključujejo:
- izboljšano razpoloženje
- boljši spanec
- olajšanje stresa in napetosti
- olajšanje menstrualnih krčev
- manjše tveganje za raka prostate
Raziskovanje pornografije
Medtem ko o pornografiji ni toliko raziskav, nekateri dokazi kažejo, da ima potencialne koristi.
Zanimivo je, da so številne prednosti pornografije, omenjene v eni od takšnih študij, veliko enakih tistih, ki jih poroča NoFappers po opuščanju pornografije.
Moški in ženski udeleženci študije so poročali, da je trdo pornografija koristna za njihovo spolno življenje in dojemanje ter odnos do spola, pripadnikov nasprotnega spola in življenja na splošno. In bolj ko so gledali, večje so koristi.
Kaj pa zadrževanje semena?
Najprej pojasnimo, da zadrževanje semena in NoFap nista isto, čeprav ga boste pogosto videli v istem kontekstu na spletnih forumih.
Zadrževanje semena je praksa izogibanja ejakulaciji. Imenujejo ga tudi coitus rezervatus in ohranjevanje semen. To je tehnika, ki jo ljudje pogosto uporabljajo pri tantričnem seksu.
Ključna razlika med zadrževanjem semena in NoFapom je, da se lahko izognete ejakulaciji, medtem ko še vedno uživate v spolni aktivnosti in orgazmu. Tako je: eno brez druge lahko resnično imate, čeprav je morda potrebno nekaj prakse.
Ljudje verjamejo, da ponuja številne enake duhovne, duševne in fizične koristi kot NoFap.
Zadrževanje semena zahteva nekaj resnega nadzora nad mišicami in učenje gibanja mišic medenice tik pred ejakulacijo. Zadrževanje semena lahko prakticirate sami ali s partnerjem. Keglove vaje in druge vaje za medenična dna vam lahko pomagajo obvladati.
Ali obstajajo kakšna tveganja?
Sodelovanje v NoFapu vam verjetno ne bo povzročilo škode, a vsekakor pomeni, da boste zamudili številne dokazane prednosti masturbacije, seksa, orgazmov in ejakulacije.
NoFap tudi ne nadomešča zdravstvene oskrbe. Če poskusite, namesto da poiščete strokovno pomoč, vam lahko prepreči zdravljenje, ki ga potrebujete.
Kdaj k zdravniku
Če vas skrbi, da imate kakršno koli spolno disfunkcijo, vključno z težavami v zvezi z erekcijo, ejakulacijo in libido, poiščite zdravnika.
Če vas skrbi vaše spolno vedenje ali se počutite žalostni, brezupni ali nemotivirani, se obrnite na strokovnjaka za duševno zdravje.
Priznavanje kompulzivnega vedenja
Niste prepričani, ali se ukvarjate z vsiljivim vedenjem okoli samozadovoljevanja ali pornografije?
Preverite te običajne znake:
- preokupacija s seksom, samozadovoljevanjem ali pornografijo, ki posegajo v vaše vsakdanje življenje
- nezmožnost nadzora ali zaustavljanja vedenja
- lažeš, da zakriješ svoje vedenje
- obsesivne, nenehne seksualne misli in fantazije
- doživljate negativne posledice zaradi svojega vedenja, osebno ali profesionalno
- občutek obžalovanja ali krivde po udeležbi v vedenju
Če se spopadate s kompulzivnim spolnim vedenjem in iščete podporo, se pridružitev skupnosti NoFap ni edina možnost.
Mnogi ljudje se pogovarjajo z drugimi, ki delijo podobne izkušnje, kot koristno. Za informacije o podpornih skupinah lahko zaprosite svojega zdravnika ali lokalno bolnišnico.
Na spletu najdete tudi številne vire. Tukaj je nekaj, ki vam bo morda v pomoč:
- psiholog lokator iz Ameriškega psihološkega združenja
- certificiran iskalec seks terapevtov iz Ameriškega združenja vzgojiteljev, svetovalcev in terapevtov
Spodnja črta
Medtem ko nekateri poročajo, da imajo sprejetje načina življenja NoFap številne koristi, te trditve niso utemeljene v veliko znanstvenih dokazih.
Z masturbacijo ni nič narobe, čeprav to počnete med gledanjem pornografije. Sodelovanje v neki ljubezni ni problem, če ne posega v vaše življenje.
Kljub temu, če uživate v skupnosti NoFap in ugotovite, da dodaja vrednost vašemu življenju, ni škoda, če bi se držali tega.
Bodite prepričani, da se o morebitnih težavah s fizičnim ali duševnim zdravjem posvetujete s svojim zdravnikom.
Adrienne Santos-Longhurst je samostojna pisateljica in avtorica, ki že več kot desetletje veliko piše o vseh stvareh, zdravju in življenjskem slogu. Ko se v svojem pisanju, ki je raziskovala članek ali ne pogovarja z zdravstvenimi delavci, ne skriva, jo lahko opazujejo, kako se z možem in psi vleče po svojem obalnem mestu ali se brska po jezeru in skuša obvladati desko za desko.
