Najboljši čas Za Tan? Previdnostni Ukrepi In Nasveti Za Zmanjšanje Tveganj

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Za porjavitev ni koristi za zdravje, nekateri pa preprosto raje vidijo, kako njihova koža izgleda s porjavelostjo.

Sončenje je osebna prednost, sončenje na prostem, tudi ob nošenju SPF, pa je še vedno nevarnost za zdravje (čeprav je mišljeno, da je nekoliko varnejše kot uporaba solarije).

Če se odločite za porjavitev, je zunaj najboljši čas dneva.

Najboljši čas dneva za porjavenje

Če je vaš cilj hitreje porjaveti v najkrajšem času, je najbolje, da ste zunaj, ko so sončni žarki najmočnejši.

Ta časovni okvir se bo nekoliko razlikoval, odvisno od tega, kje živite. Toda na splošno je sonce najmočnejše med 10. in 16. uro

Po pregledu iz leta 2012 je krema za sončenje še posebej pomembna med 10. in 14. uro, čeprav je treba vedno nositi zaščitno kremo s SPF.

Opoldne je sonce največ na nebu, kar dejansko pomeni, da je sonce najmočnejše (merjeno z UV indeksom), ker imajo žarki najkrajšo razdaljo, ki lahko potuje na Zemljo.

Še vedno lahko pride do sončne opekline zgodaj zjutraj ali pozno popoldne, zato je pomembno, da sončno kremo nosite tudi v oblačnih dneh, ko je še vedno prisotnih kar 80 odstotkov UV žarkov.

Tveganje porjavitve

Morda vam bo všeč, kako izgledate s porjavelom, sončenje pa vam lahko zaradi izpostavljenosti vitaminu D začasno izboljša razpoloženje, vendar je porjavitev zelo tvegana.

Tveganja, povezana s strojenjem, vključujejo:

Kožni rak. Preveč izpostavljenosti kože UVA žarkom lahko poškoduje DNK v kožnih celicah in lahko vodi do kožnega raka, zlasti melanoma.
Dehidracija.
Sončne opekline.
Vročinski izpuščaji. Vročinski izpuščaji se pojavijo pri vlažnosti ali vročih temperaturah, ko se pore zamašijo, kar povzroči nastanek izboklin na koži.
Prezgodnje staranje kože. UV žarki lahko koži izgubijo elastičnost, kar ima za posledico prezgodnje gube in temne lise.
Poškodba oči. Oči se lahko opečejo zaradi sonca, zato so pomembna sončna očala z UV zaščito.
Zatiranje imunskega sistema Telesni imunski sistem lahko postane izpostavljen UV-izpostavljenosti, zaradi česar je bolj bolezen do bolezni.

Opomba o solarijah

Notranje solarije niso varne. Svetloba in toplota, ki jo oddajata, izpostavljata vaše telo nevarnim nivojem UV-žarkov.

Mednarodna agencija za raziskave raka (IARC) Svetovne zdravstvene organizacije kategorizira porjav ali postelje kot kancerogene za ljudi (razred 1).

Kot poroča Harvard Health, je "sevanje UVA (v solarijah) do trikrat bolj intenzivno kot UVA pri naravni sončni svetlobi in celo intenzivnost UVB se lahko približa intenzivnosti svetle sončne svetlobe."

Solarije so zelo tvegane in jih ne bi smeli uporabljati.

Nasveti in previdnostni ukrepi za strojenje kože

Obstajajo previdnostni ukrepi, ki so manj izpostavljeni sončnim poškodbam in sončnim opeklinam.

Sončenje je morda varnejše, če ne boste dalj časa zunaj.
Vedno ne pozabite piti vode.
Izdelke s SPF nosite na koži, ustnicah in na vrhovih rok in nog.
Zaščitite oči s sončnimi očali s 100-odstotno UV zaščito.

Če uživate hrano z veliko likopena, na primer paradižnikova pasta, lahko postane vaša koža manj ranljiva za sončne opekline, čeprav morate kljub temu nositi zaščito pred soncem.

Izogibajte se:

zaspati na soncu
nosijo SPF manj kot 30
pitje alkohola, ki lahko dehidrira in poslabša vašo sposobnost, da občutite bolečino zaradi sončne opekline

Prepričajte se:

vsake 2 uri in po vodi znova nanesite kremo za sončenje
izdelke s SPF nanesite na linijo las, stopala in druga mesta, ki jih lahko preprosto zgrešite
za pokrivanje telesa uporabite približno unčo zaščitne kreme (približno velikost polnega kozarca)
prevrtajte se pogosto, tako da imate manj možnosti, da bi zgoreli
pijte vodo, nosite klobuk in oči zaščitite s sončnimi očali