Obstajajo tveganja, povezana s strojenjem in dolgotrajno izpostavljenostjo soncu, vendar nekateri še vedno porjavijo, ker imajo raje, kako izgleda njihova koža, ali pa imajo porjavitev kot hobi.
Če se odločite za sončenje na soncu, lahko nekaj tveganj zmanjšate, če se hitro naučite porjaveti. Preberite nadaljevanje, če želite izvedeti, kako dolgo traja porjavitev in kako zmanjšati tveganja.
Koliko časa traja porjavitev zunaj?
Če ne nosite zaščitne kreme s SPF (zaščitnim faktorjem), lahko v 10 minutah izgori ali porjavi. Večina ljudi porjavi v nekaj urah.
Včasih ne boste takoj videli porjavelosti. Koža kot odgovor na izpostavljenost soncu proizvaja melanin, kar lahko traja nekaj časa. To sčasoma spremeni barvo kože.
Kako dolgo boste morali porjaveti zunaj, je odvisno od vašega tipa kože in podnebja, v katerem se porjavite. Na primer, pomislite na dve osebi, ki sedita na plaži: ena s svetlo kožo in ena s temnejšo kožo. Svetlolaska lahko gori, medtem ko temnejša oseba porjavi (kar še vedno poškoduje kožo).
Po podatkih Ameriške akademije za dermatologijo je barva kože glavni pokazatelj, ali bo oseba gorela ali porjavela.
Dejavniki, ki vplivajo na porjavitev
Obstaja veliko dejavnikov, ki bodo vplivali na dolžino časa, ki ga človek porjavi. Nekateri so povezani s posameznikom, drugi pa so vezani na podnebje, v katerem se sončite. Tu je šest dejavnikov, ki vplivajo na porjavitev:
- Sončni žarki so na večjih nadmorskih višinah močnejši, kar lahko hitreje porjavi in žari.
- Ljudje s temnejšo kožo se hitreje porjavijo, ker imajo v sebi več melanina. Zaradi tega se lahko bolj porjavijo, ker sonce sproži celice, imenovane melanociti, da proizvajajo melanin, zaradi česar je koža temnejša.
- Vlažno podnebje vsebuje več vlage v zraku, kar lahko prepreči porjavenje in lahko hitreje porjavi.
- Pomembna sta tudi kota sonca in čas dneva. Bližje kot ste ekvatorju, večja je verjetnost, da boste porjavili ali zažgali.
- Bolj kot ste izpostavljeni soncu brez prekinitve sence, večja je verjetnost, da boste opekli ali porumenili.
- SPF zaščite pred soncem lahko vpliva na močno porjavelost in višji kot je SPF, dlje bi morali imeti, dokler ne začnete goreti. Na primer, SPF 30 ščiti vašo kožo 30-krat več, kot če ne bi ničesar nosili.
Nasveti za hitrejše porjavenje
Če vas zanima porjavitev, lahko učenje hitrejše porjavitve skrajša čas, potreben za preživljanje na soncu, s čimer se zmanjša izpostavljenost škodljivim žarkom.
Upoštevajte, da pridobivanje osnovnega porjavelosti ne zmanjša tveganja za sončne opekline ali druge poškodbe kože. Poleg tega tablete za porjavitev brez sonca niso varne v skladu s kliniko Mayo in upravo za hrano in zdravila.
Tu je šest nasvetov za hitrejše porjavitev:
- Piling pred porjavitvijo odcedite, da vam porjavelost ne porumeni.
- Uporabite vsaj 1 unčo SFP 30, ki je dovolj nizka, da boste še vedno porjavili, vendar ne smete hitro zgoreti.
- Pogosto menjajte položaje, da ne zažgete niti enega dela telesa.
- Jejte živila, ki vsebujejo beta karoten kot korenje, ki lahko naravno potemni kožo.
- Jejte živila, bogata z likopenom, kot so paradižnik, paradižnikova pasta in lubenica, ki lahko pomagajo v naravnem boju proti UV-žarkom (vendar ne smejo nadomestiti SPF).
- Rjava porjavi med poldnevom in 15. uro, ko so UV žarki najmočnejši. Vendar je ta čas dneva tudi najbolj nevaren in škodljiv za vašo kožo. V tem obdobju bodite previdni.
Opomba o solarijah
Solarije so zelo škodljive in se jih je treba izogibati. En senat v soncu lahko poveča tveganje za razvoj melanoma za kar 20 odstotkov.
Solarije izpostavljajo telesu visoke ravni UVA žarkov, ki so povezani s kožnim rakom. Mednarodna agencija za raziskave raka (IARC) Svetovne zdravstvene organizacije kategorizira solarije kot kancerogene.
Videz porjavelosti lahko dosežete z razpršilno porjavelom ali z uporabo losjona za bron, ki vključuje DHA.
Druga tveganja za porjavitev
Strojenje je nevarno, zlasti če ne nosite zaščitne kreme. Tudi če nosite SPF, lahko UV žarki še vedno škodijo. Tveganja, povezana s strojenjem, vključujejo:
- melanom in drugi kožni raki
- dehidracija
- sončne opekline
- vročinski izpuščaj
- prezgodnje staranje kože
- poškodbe oči
- zatiranje imunskega sistema
Odvzem
Čas za porjavenje je odvisen od več dejavnikov, vključno z vašo barvo kože, podnebjem in tem, kako blizu ste ekvatorju. Večina ljudi se porjavi v 1 do 2 urah na soncu.
Pomembno si je zapomniti, da lahko opekline in porjavi trajajo nekaj časa, da se vstavite, zato če barve ne vidite takoj, to še ne pomeni, da ne boste dobili nobene barve ali bi morali uporabiti nižjo SPF.
Vsaka vrsta porjavitve ima nevarnosti, vključno s kožnim rakom. Če se odločite za porjavitev na prostem, lahko s tem krajše časovno obdobje zmanjšate tveganje za škodo. Ne pozabite, da nosite kremo za sončenje s SPF vsaj 30 in pijete veliko vode.
Solarije so razvrščene kot rakotvorne in oddajajo zelo visok odmerek UVA žarkov, ki so zelo škodljivi in se jim je treba izogibati.
