Preizkusili ste vse: pogajanja, prošnje, piščančji nageljčki v obliki dinozavra. In še vedno vaš malček ne bo jedel. Zveni znano? Nisi sam. Otroci so znani po svoji, hm, selektivnosti, ko gre za hrano.
Kljub temu se boste po dolgotrajni gladovni stavki vašega malčka morda vprašali: Ali imate opravka z izbirčnim "trinajderjem" - ali je to znak resnejše težave? In kakorkoli, kako lahko najbolje pristopate k otroku, ki ne bo jedel?
Medtem ko izbirčno prehranjevanje (ali celo začasni premor zaradi tega, da bi se sploh prehranjevali) ponavadi ne vzbuja skrbi, obstajajo časi, ko je najbolje poiskati strokovno pomoč. Zaključili smo, kdaj poklicati zdravnika, kdaj se je treba držati in kako povečati možnosti, da se bo vaš otrok pridružil klubu Clean Plate.
Kaj je normalno?
Tako kot vzponi in padci lončarskega treninga in občasni prepadi časa, tudi izbirčno prehranjevanje prihaja z območja starševstva malčkov.
Če se vaš malček obrne na popolnoma vse, kar postavite pred njih, to verjetno ni odraz vaših starševskih sposobnosti ali zdravstvene težave. Veliko večja je verjetnost, da bo vaš otrok šel skozi normalno razvojno fazo.
"Selektivno (ali" izbirčno ") prehranjevanje se pogosto pokaže med 12. in 18. mesecem," pravi Yaffi Lvova, RDN, ki se osredotoča na prehrano pred dojenčki, dojenčki in malčki. "Uradni izraz za to je" prehranska neofobija ": strah pred novo hrano. Ta faza sovpada s sposobnostjo hoje. Prevladujoča teorija je, da je neofobija zaščitni ukrep v korist otroka, ki je "tako rekoč šel iz jame".
Poleg tega otroci po izredno hitri rasti v prvem letu življenja začnejo počasneje pridobivati težo. To lahko seveda zmanjša njihovo lakoto, zato je večja verjetnost, da bodo jedli manjše porcije.
Rastoče zanimanje vašega malčka za svet okoli njih lahko prav tako prispeva k njihovemu upadajočemu apetitu. Ker toliko vidijo in naredijo zdaj, da lahko hodijo, preprosto ne bodo imeli potrpljenja, da bi se usedli k tradicionalnemu obroku.
Dobra novica je, da so otroci te starosti pogosto dobro opazni, ko lakota resnično dobi pozornost. Pediatri že dolgo svetujejo staršem malčkov, naj si o hrani ogledajo teden, ne dan. Morda opazite na primer, da vaš otrok ves teden vztraja pri krekerjih z zlatimi ribami, nato pa v soboto zvečer nenadoma zavoha piščančja večerja.
Če upoštevamo širše vzorce, lahko opazite ustrezen vnos skozi čas, ne pa v trenutku. (Čeprav se ta trenutek zagotovo lahko poslabša, če v vaše preproge vključuje zapravljeno mleko in kuskus.)
Kdaj poklicati zdravnika
Medtem ko je izbirčno prehranjevanje običajna faza za večino malčkov, zagotovo obstaja čas in kraj, da pokličete zdravnika. Vaš pediater lahko izključi ali diagnosticira možne vzroke, da vaš malček ne jedo, kot so prebavne motnje, težave s požiranjem, zaprtje, občutljivost za hrano ali avtizem.
Po besedah Lvova je dobro, da ob otroku poiščete pomoč pri zdravniku ali pediatričnem dietetiku:
- sprejme manj kot 20 živil
- hujša
- ne mara ali zavrača celotnih skupin hrane (žita, mlečni izdelki, beljakovine itd.)
- gre več dni, ne da bi sploh jedel
- se zavzema za nekatere blagovne znamke ali vrste embalaže
- zahteva drugačen obrok od preostale družine
- v socialnih situacijah je zaskrbljen zaradi hrane
- ima dramatičen čustveni odziv na neljubo hrano, kot so kričanje, bežanje ali metanje predmetov
Uspešen obrok
Ob predpostavki, da zdravstvenih težav ne povzroča izbirčnega prehranjevanja vašega malčka, je čas, da se ustvarjate! Tukaj je nekaj taktik, ki vam lahko pomagajo, da bi malica z vašim malčkom postala bolj uspešna.
Spodbujajte neodvisnost
Nenehni vzkliki "to počnem!" lahko frustrirajoče, toda otrokova želja po neodvisnosti je dejansko koristno orodje, ko gre za hrano. Dajanje ustreznih ravni samoodločbe ustvarja občutek, kako malčki hrepenijo, kar lahko privede do boljše prehranjenosti.
Pripeljite otroka v kuhinjo s seboj, ko pripravljate obroke in prigrizke, jih spodbudite k vonju, dotiku in opazovanju različnih živil. Lahko jim celo dovolite, da vam pomagajo kuhati! Dejanja, ki uporabljajo motorične spretnosti, kot so mešanje, vlivanje ali tresenje, so za malčke poštena igra (kadar so pod nadzorom).
Med obedom zakuri neodvisnost, tako da ponudi izbiro:
- "Ali želite jagode ali banano?"
- "Bi radi uporabili vilice ali žlico?"
- "Ali naj uporabimo modro ploščo ali zeleno ploščo?"
Pametno je iti s samo enim parom možnosti na obrok, da ne bi preplavili svojega otroka, in to najbolje deluje, če so te odločitve že del načrtovanega obroka. Tudi te majhne osebne izbire lahko utirajo pot do boljšega razpoloženja in večjega zanimanja za prehranjevanje.
Mislite zunaj okvira
Del tega, kar malčke zabava, je njegova nepredvidljivost. Spodnje perilo, ki se nosi na glavi? Seveda. Naključna nogavica kot najljubša igrača? Zakaj ne? Sledite nenavadnemu vodstvu vašega malčka med obroki z eksperimentiranjem z različnimi pripravki živil. Če vaš otrok ni ljubitelj zelenjave na pari, jih poskusite pečene. Če pečen piščanec ostane nedotaknjen, ga poskusite na žaru.
Isti princip velja tudi za zamenjavo živil, povezanih z določenimi obroki. Kadar jajca zjutraj ne preidejo dobro, jih namesto njih postrezite. In ni razloga, da ribe ali perutnina ne morejo na mizi za zajtrk.
Naj bo to družinska zadeva
V vseh starostnih obdobjih je treba veliko povedati o družbenem elementu prehranjevanja. Pomagajte svojemu malčku, da se počuti sproščeno in vključeno med obroke, tako da ustvari prijetno, nerazrešeno okolje, kadar koli je to mogoče. In ne pripravljajte ločenih obrokov za svojega malega jedca, saj lahko s tem ustvarite vtis, da obstaja razlika med "otroško hrano" in "odraslo hrano."
Še naprej ponujajte
Otroka ne morete prisiliti, da bi jedel - in ko boste imeli zelo izbirčnega jedla, boste morda morali ponovno oceniti svojo definicijo uspešnosti med obroki.
Ampak ne obupaj! Še naprej odlagajte hrano na krožnik in ne bodite preveč pozorni na to, ali jo vaš malček poje ali ne. S časom in večkratno izpostavljenostjo boste začeli opažati napredek.
Ideje za prehrano in prigrizek
Zaposleni starši in strokovnjaki za nego otrok vedo, da je pripravo malic prijaznih obrokov in prigrizkov vse kar je zabavno. Eksperimentiranje z barvo, teksturo in obliko na nove načine lahko celo trdovratnega 2-letnika prepriča, da si resnično želijo jesti.
Čeprav morda nimate časa vsak dan speči domačega čipsa iz ohrovta ali spremeniti jabolčne rezine v čeljusti morskega psa, je nekaj manjših popravkov, ki jih lahko poskusite med obrokom in prigrizkom:
- Uporabite rezalnike piškotkov za rezanje sadja in zelenjave v oblike.
- Kupite zavitek užitnih golih oči, ki jih dodate živilom.
- Na krožniku otroka razporedite hrano, da bo videti kot obraz ali druga prepoznavna podoba.
- Hrani dajte neumno ali domišljijsko ime, na primer "oranžna kolesa" (narezane pomaranče) ali "majhna drevesa" (brokoli ali cvetača).
- Naj se vaš otrok vsaj za kratek čas igra s hrano, da bo spodbudil pozitiven odnos do nje.
Kljub temu upoštevajte, da obstaja ena priljubljena strategija, ki jo nekateri strokovnjaki ne priporočajo: skrivanje zdrave hrane v otroku prijaznem paketu, lahke s špinačnim ladijcem ali prikrite zelenjavne lazanje.
"Težava s to metodo je dvojna," pravi Lvova. „Prvič, otrok se ne zaveda, da jedo in uživa hrano. Drugič, obstaja vprašanje zaupanja. S skrivanjem nezaželene hrane znotraj ljubljene hrane se vnese element nezaupanja."
Predstavljamo nova živila
Tudi odrasli so lahko previdni pri poskusu novih stvari. Če torej vaš malček daje tofu ali tuno stransko oko, si poskusite zapomniti, da je sprememba težka. Kljub temu je uvedba novih živil pomemben del tega, da otroku pomaga zdravo prehrano in razvije široko nepce.
Če želite povečati možnosti, da bo vaš malček poskusil (in všeč) kaj novega, ne delajte preveč naenkrat. Držite se ene nove hrane na dan in je ne odlagajte na krožnik svojega otroka.
Ameriška akademija družinskih zdravnikov svetuje, da otroku ponudite 1 žlico hrane za vsako starost leta. Ta porcija (na primer 2 žlici dane hrane za 2-letnika) je pogosto manjša, kot starš meni, da bi moral biti.
Pri uvajanju živil pogosto pomaga, da jih postavimo v kontekst nečesa znanega. To bi lahko izgledalo kot ponudba omake za drobljenje, kot je kečap s cvetačo, serviranje rdeče paprike poleg znanega favorita, kot je koruza, ali prelivanje pice z rugolo. Ponovno je mešanje - ne skrivanje - boljša stava, da dobite svojega otroka, da vidi, da se nove hrane ni treba bati.
Ali vaš otrok uživa v restavraciji? To je morda tudi idealen čas, da jim poskusite kaj manj znanega. Za manjše tveganje zapravljene hrane (in denarja) naročite bolj eksotično jed zase in povabite svojega malčka, da ga poskusi.
Ne glede na vaš način, bodite prepričani, da boste na poti otroku obilo pohval. Študija iz leta 2020 je pokazala, da je bila med različnimi vrstami mamic, ki so jih otroci vozili, da bi jedli svoje otroke, na primer s pritiskom ali prisiljenjem, ena izmed strategij, ki je dosledno delovala.
Spodnja črta
Če se zdi, da je vaš malček sprejel prehrano, je povsem mogoče, da je to običajna (čeprav zelo naporna) faza njihovega razvoja. S časom se bodo njihovi okusi in navade verjetno razširili, ko boste še naprej ponujali raznovrstno hrano.
Ko pa zavrnitev jedi traja več dni ali če vaš otrok pokaže katerega koli od zgoraj omenjenih opozorilnih znakov, se ne bojite izkoristiti strokovnega znanja zdravstvenega delavca.
Študija iz leta 2015 je pokazala, da mnogi izbirčni prehranjevalci predšolske dobe, ki potrebujejo zdravniško pomoč, ne dobijo potrebne pomoči. Zato ne poudarjajte, da bi se »trudil« svojega pediatra. Klicanje ali sestanek vam lahko vzbudijo zelo potreben mir. Starševstvo malčkov je težka zabava in včasih potrebujete strokovnjaka, ki vam bo pomagal rešiti stvari.
