Migrena je nevrološka motnja, ki povzroča intenzivne, pulzirajoče napade, ki se počutijo kot glavoboli.
Povezan je tudi s simptomi, kot so slabost, bruhanje in povečana občutljivost za zvok ali svetlobo. Ko se ti simptomi pojavijo, se imenuje migrenski napad.
V konvencionalni medicini se migrena običajno zdravi s farmacevtskimi zdravili in s spremembo življenjskega sloga. Če ti načini zdravljenja ne olajšajo simptomov ali če imate raje bolj naravna zdravila, vas bo morda zanimalo, kako dodati integrativni pristop.
Ena od možnosti je ajurveda, starodavni sistem medicine. Ajurveda za obvladovanje simptomov uporablja nekonvencionalna zdravljenja, kot so zeliščna zdravila.
Čeprav so nekateri našli ajurvedsko olajšanje migrene, ni znanstvenih dokazov, ki bi podpirali njegovo uporabo. Nekateri načini zdravljenja so lahko tudi škodljivi.
V tem članku si bomo podrobneje ogledali ajurvedsko zdravljenje migrene in kako se razlikuje od tradicionalnega zdravljenja.
Kaj je ajurveda?
Ajurveda je tradicionalna oblika medicine, ki temelji na starodavnih spisih. V glavnem jo izvajajo v Indiji, pridobila pa je popularnost po vsem svetu.
Ajurveda uporablja celostni pristop do zdravja. Pri zdravljenju stanja upošteva telo, um in dušo.
Ajurvedski praktiki verjamejo, da vsako živo bitje sestoji iz petih elementov ali mahabhuta. Ti elementi naj bi bili tisti, ki smo.
Vključujejo:
- zrak, ki je povezan z dihanjem in živci
- prostor ali eter, ki je povezan s prostori v telesu (kot so usta ali ušesa)
- ogenj, ki je povezan s presnovno aktivnostjo
- zemljo, ki je povezana s strukturnimi deli telesa (kot so vaše kosti)
- vodo, ki je povezana s tekočinami (kot so slina in kri)
Vaša kombinacija elementov določa vašo energijo ali došo.
Doše vključujejo:
- vata (zračni in vesoljski elementi)
- pitta (ogenj in vodni elementi)
- kapha (elementi zemlje in vode)
Po Ayurvedi ima vsak človek vse tri doše, vendar je ena značilno prevladujoča. Druga dva bi morala biti v ravnovesju, da bi ohranila dobro zdravje.
Če so vse vaše doše izven ravnotežja, se boste morda počutili slabo.
Govori se o tem, da migreno povzroča neravnovesje vate (ali vata in kapha). Ajurveda želi te doše stabilizirati s celostnimi postopki.
V čem se ajurvedsko zdravljenje razlikuje od tradicionalnega zdravljenja migrene?
Z običajnim pristopom se migrena zdravi z:
- sredstva za lajšanje bolečin brez recepta ali na recept
- zdravila proti migreni (tablete, spreji za nos ali posnetki)
- zdravila proti slabosti
- antidepresivi
- antiseizurna zdravila
- Injekcije botoksa
- spremembe življenjskega sloga
- sredstva za samooskrbo
Čeprav lahko pomagajo zdravila za lajšanje bolečin in migreno, ki preprečujejo sindrom, lahko dolgotrajna uporaba povzroči glavobole, ki prekomerno uživajo zdravila. Ti glavoboli lahko povzročijo več zapletov.
Ajurveda na drugi strani uporablja:
- razstrupljanje telesa
- zeliščna zdravila
- prehranske in življenjske spremembe
- sprostitvene tehnike
Ker ajurvedska medicina ne uporablja zdravil na recept, ne obstaja nevarnost, da bi zdravila prevelika glavobol.
Katere vrste ajurvedskega zdravljenja se uporabljajo za lajšanje migrene?
Ajurveda za zdravljenje migrene uporablja naravne metode, ki so namenjene pospeševanju došičnega ravnovesja.
Ajurvedski zdravnik vam lahko pomaga, da se odločite, kateri načini so najbolj primerni za vas.
Vaš načrt zdravljenja lahko vključuje katero koli kombinacijo naslednjega:
Terapija s panchakarmo
Terapija s panchakarmo je namenjena razstrupljanju ali čiščenju telesa. Ta naj bi odstranil toksine, ki prispevajo k vaši migreni.
Primeri čiščenja vključujejo:
- vlivanje zdravilnega olja v nos (nasya karma)
- masaža olja za celo telo
- jedo zdravilno ghee
- terapija znojenja
Terapija s panchakarmo lahko vključuje tudi spremembe življenjskega sloga, ki naj bi spodbudile splošno počutje.
Oglejmo si podrobneje nekatere od teh možnosti.
Joga
Joga je starodavna praksa, ki združuje vaš um in telo. Vključuje različne tehnike dihanja in pozi za spodbujanje sprostitve.
S pomirjanjem uma in telesa joga pomaga olajšati stres in tesnobo in lahko tudi zmanjša občutljivost na bolečino, vključno z migreno.
Glede na študijo iz leta 2014 so ljudje, ki so med rednim zdravljenjem migrene vadili jogo, zmanjšali pogostost in resnost njihovih migrenskih napadov.
Specifične joge lahko pomagajo povečati cirkulacijo in povečati dotok krvi v možgane.
Poze, ki so še posebej koristne za lajšanje migrene, vključujejo:
- Otroška poza
- Psa navzdol
- Bridge Poza
Redna vadba
Znanstveni dokazi kažejo, da lahko redna vadba zmanjša pogostost napadov migrene in pomaga tudi pri obvladovanju simptomov.
Ko telovadite, telo sprošča endorfine, ki so naravno sredstvo proti bolečinam. Te tudi dvignejo vaše razpoloženje.
To je lahko še posebej koristno, če ste nagnjeni k stresu in tesnobi, ki sta pogosta sprožilca migrene.
Za uživanje koristi telesne dejavnosti vam ni treba delati napornih vadb. Zmerna vadba, kot je hitra hoja, plavanje v lagodnem tempu ali vodne vadbe, lahko pomaga razbremeniti stresa in podpirati splošno počutje.
Tehnike sprostitve
Različne tehnike sproščanja uporabljajo povezavo med vašim umom in telesom, da pomagajo zmanjšati stres in napetost.
Raziskave kažejo, da te tehnike lahko tudi olajšajo simptome stresa, kot so bolečina, glavobol in visok krvni tlak.
Nekatere tehnike sproščanja, ki so lahko še posebej koristne za zmanjšanje simptomov stresa in tesnobe, vključujejo naslednje:
- Globoko dihanje. Poznana tudi kot diafragmatično ali trebušno dihanje, ta tehnika vključuje dihanje globoko iz trebuha, ne iz prsnega koša. Ko globlje dihate, negujete telo s kisikom in ustvarja pomirjujoč učinek.
- Meditacija ali premišljenost Meditacija in druge vednosti vam pomagajo, da se osredotočite na sedanji trenutek, namesto da bi odvrnili misli o preteklosti ali prihodnosti. Tako boste lažje razmišljali in spremenili način odzivanja na stres.
- Progresivna sprostitev mišic. Znana tudi kot Jacobsonova tehnika sproščanja, to vključuje zategovanje in nato sprostitev različnih mišičnih skupin v telesu. Običajno začnete na glavi ali nogah in delate svojo pot navzgor ali navzdol, osredotoča se na eno mišično skupino naenkrat. To lahko pomaga zmanjšati stres, ublažiti tesnobo in znižati krvni tlak.
- Miselne podobe. Ta tehnika, znana tudi kot vodeni posnetki, vključuje prikazovanje slike v mislih mesta, zaradi katerega se počutite srečni in sproščeni. Te miselne slike lahko pomirjujoče vplivajo na vaše telo.
Pathyadi
A decoction Pathyadi je tekoče dopolnilo, narejeno iz več zelišč. Nastane s segrevanjem ali vretjem rastlin, da nastane koncentrirana tekočina.
Za zdravljenje migrene bo decokcija Pathyadija vključevala ajurvedska zelišča z protivnetnimi in protibolečinskimi lastnostmi.
Primeri so:
- mirobalan
- belerič
- amla berry
- kurkuma
- neem
Ali je ajurvedsko zdravljenje varno?
Ajurveda spodbuja nekatere spremembe življenjskega sloga, ki so bile dobro raziskane in veljajo za varne.
Spodaj opisane metode priporoča večina zdravnikov za preprečevanje in lajšanje migrene:
- vadite jogo
- vadbo
- meditacija
- premišljenost
- dihalne vaje
- zdrava prehrana
Vendar nekateri ajurvedski načini zdravljenja niso bili dobro raziskani in so lahko škodljivi.
Ker ajurvedskih dopolnil ne ureja Uprava za hrano in zdravila, lahko vsebujejo strupene količine kovin, kot so svinec ali živo srebro.
Zelišča bi lahko sodelovala tudi z vašimi zdravili na recept. Morda ste alergični tudi na zelišče, ne da bi se tega zavedali.
Poleg tega o domnevnih koristih poročajo ljudje, ki izvajajo ajurvedo. Za dokazovanje varnosti in učinkovitosti teh zdravljenj ni dovolj dobro zasnovanih kliničnih preskušanj.
Druga naravna sredstva za lajšanje migrene
Poleg ajurvedskih načinov zdravljenja obstajajo tudi druga naravna sredstva, ki lahko pomagajo preprečiti napade migrene ali olajšajo simptome migrene.
Nekaj primerov vključuje:
- Akupunktura. Akupunktura lahko zmanjša kronične bolečine, vključno z napadi migrene.
- Magnezij. Pomanjkanje magnezija je povezano z migreno. Bogati viri magnezija vključujejo oreščke, semena, jajca in listnato zelenico.
- Ingver. Ingver ima protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo zmanjšati simptome migrene. Poskusite piti ingverjev čaj ali dodajte svež ingver svoji hrani.
- Butterbur. Prečiščen koreninski ekstrakt, znan kot Petasites, se uporablja v obliki tabletk za zdravljenje migrenskih napadov. Glede na študijo iz leta 2012 so lahko petasiti učinkoviti za preprečevanje migrene, če jih jemljemo dvakrat na dan v odmerkih od 50 do 75 miligramov. Ta korenina je lahko strupena za jetra, zato mora zdravljenje spremljati zdravnik.
- Ginkgo biloba. Protinetni in antioksidativni učinki ginko bilobe, izdelani iz listov drevesa iz Kitajske, lahko pomagajo ublažiti simptome migrene. Vendar pa je potrebnih več raziskav.
Kdaj k zdravniku
Ajurveda ne bi smela nadomestiti rutinske zdravstvene oskrbe. Če imate pogosto glavobole ali napade migrene, ki motijo vaše vsakdanje življenje, poiščite zdravnika za diagnozo.
Če imate:
- nenadno močan glavobol
- glavobol po poškodbi
- glavobol z vročino ali okoren vrat
- napadi
- dvojni vid
- otrplost ali šibkost
- težave pri govorjenju
- duševna zmeda
Ti simptomi lahko kažejo na resno osnovno stanje.
Spodnja črta
Ajurveda je starodaven medicinski sistem, ki uporablja celostni pristop k zdravju. Pri zdravljenju stanja, kot je migrena, upošteva telo, um in dušo.
Ni pa jasno, ali so nekatere od teh metod varne in učinkovite, zato je treba biti previden, še posebej pri nedovoljenih postopkih.
Preden poskusite z Ayurvedo, si vzemite čas in se pozanimajte o potencialnih koristih in tveganjih.
Bodite prepričani, da se posvetujte s svojim zdravnikom in se prepričajte, da je varno, da poskusite novo zdravljenje migrene.
