Kaj Je "namenska Tesnoba" In Ali Jo Imate?

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Ne vem za vas, toda moji viri na družabnih medijih so preplavljeni s strokovnjaki, podjetniki in svobodnjaki, ki zagovarjajo iskanje mojega namena in trdijo, da so našli njihovo.

Raziskave so pokazale povezavo med močnim občutkom namena in odpornosti. Dokazano je tudi, da povečuje možnost za zdravo staranje.

To se v teoriji sliši super, a pogosto se mi zdi, da razmišljam o tem, kakšen bi bil lahko moj namen, in se domislim, ne prav veliko.

Čeprav je iskanje vašega namena lahko koristno, nadaljnje raziskave kažejo na slabo stran vsega tega iskanja, kar psihologi navajajo kot "namensko anksioznost".

Psihologija namena

Namen kot koncept je bil psihologom nekoliko težaven raziskovati. Sama beseda zajema takšen obseg človeških izkušenj, težko je vedeti, kje začeti.

Pozitivni psiholog in avtor Jonathan Haidt v svoji knjigi "Hipoteza sreče" pravi, da ko iščemo smisel življenja, pravzaprav iščemo odgovore na dve različni vprašanji:

Kakšen je namen življenja?
Kakšen je namen znotraj življenja?

Prednosti zasledovanja teh vprašanj so ogromne.

Raziskave so dosledno povezane z namenom povečane ravni čustvenega in duševnega počutja ter splošnega življenjskega zadovoljstva. Ena izmed raziskav je celo ugotovila, da ima smisel v življenju voditi do boljšega fizičnega zdravja in posledično do daljše življenjske dobe.

Težava z vsemi temi neverjetnimi koristmi je, da začne pritiskati na ljudi, ki nimajo pojma, kaj bi lahko bil njihov namen ali kako ga najti. Ljudje so mi všeč.

Poleg raziskave in vseh namenskih ljudi, ki se pojavljajo na družbenih medijih, sem ugotovil, da sem se namesto, da bi se dobro počutil sam, končno počutil tesnobno.

Kaj je namenska tesnoba?

Čeprav so psihologi priznali stisko, ki jo lahko nekaj časa povzroči iskanje vašega namena, je izraz "namenska tesnoba" novejši.

Raziskovalka Larissa Rainey v svojem prispevku podrobno raziskuje temo, da "Namenno tesnobo lahko začasno opredelimo kot negativna čustva, ki jih doživljamo v neposredni povezavi z iskanjem namena."

Z drugimi besedami, to je tesnoba, ki jo čutimo, kadar nimamo smisla, vendar se vsi preveč zavedamo, da je manjka. Rainey še naprej piše, da je mogoče anksioznost doživeti na dveh različnih stopnjah:

Medtem ko se trudite, da bi dejansko razkrili, kaj bi lahko bil vaš namen
Medtem ko poskušate uzakoniti ali 'živeti' svoj namen

Namensko anksioznost lahko doživimo v spektru, ki sega od blage do zmerne do hude. Vključuje lahko vrsto negativnih čustev, vključno s stresom, skrbi, frustracijo, strahom in tudi tesnobo. V svoji raziskavi o konceptu je Rainey ugotovila, da je kar 91 odstotkov anketiranih udeležencev v nekem trenutku svojega življenja občutilo nenamerno tesnobo.

5 znakov, da bi morda imeli namensko anksioznost

Kot pravi Rainey, obstaja spekter, kako se lahko pojavi namenska tesnoba. Tule je videti, kako je bilo videti v meni:

Nenehno menjava delovnih mest ali podjetij

To je bilo zame veliko, še posebej v mojih 20-ih. Želel bi si iskati "popolno" vlogo. V bistvu sem v svoji službi ali podjetju iskal zunanje napotke, da bi lažje pokazal, da sem "našel namen".

Počuti se "premalo dobro" ali kot neuspeh

Ob toliko zgodbah o drugih, ki so našli svoj namen, je težko, da se ne počutim kot neuspeh, ko nisem na isti poti. Že dolgo sem vezan na predstave, da je njihov namen videti določen naziv. Ko vidim stare prijatelje z univerze, ki si zaslužijo profesionalne zasluge in si zagotovijo te starejše nazive, sem se naučil opominjati, da nobena dva potovanja nista enaka, in način, kako nekdo najde namen, ni vedno, kako bo drugi.

Negativne primerjave

Nekaj, čemur se veliko privoščim, je primerjava. Namesto da bi premišljeval navznoter o tem, kaj mi pomeni, se mi zdi, da se primerjam z drugimi in se počutim, kot da bi prišel kratek.

Skrbi, da nikoli ne bom našel svojega pravega namena

Namen se včasih počuti kot velika beseda. Če ga najdete, se lahko počutite bolj kot vbod v temi kot pozitivno potovanje. Pogosto se sprašujem, ali sploh imam namen.

Nezmožnost priznanja dosežkov

Kot mnoge oblike tesnobe je tudi namenska anksioznost osredotočena na doživljanje negativnih čustev. Ko se zataknem v zanko negativne misli, se zelo težko spomnim pozitivnih izkušenj in dosežkov.

Kako preklopiti svojo miselno miselnost

Če prizadevanje za namen dejansko povzroča stres, se morda sprašujete, zakaj bi se trudili.

Rainey trdi, da koristi iskanja cilja močno odtehtajo izkušnjo namenske tesnobe. Ko potrdite, da ga imate, lahko začnete proaktivno prenašati svojo miselnost in slediti svojemu namenu na bolj pozitivne načine:

Namen izvira iz samospoznanja

Ko gre za iskanje svojega namena, je pomembno, da lečo obrnete navznoter, ne pa navzven. Tako pogosto gledam na druge, da me seznanijo, kako doseči svoje cilje. Medtem ko so tam lahko koristni nasveti, se naučim, da verodostojen namen mora izhajati iz poznavanja samega sebe.

Pred nekaj leti sem si končno zagotovil višji vodstveni položaj, nekaj, za kar sem mislil, da mi bo dal več smisla v službi. Kot se je izkazalo, sem resnično zamudil vsakodnevne dejavnosti svoje stare vloge, kjer sem več časa delal kot učitelj z mladimi ena na ena in v učilnici.

To, da sem menedžer, me ni izpolnilo skoraj toliko, kot da sem bolj praktičen pri svojem delu.

Namen je treba ustvariti, ne najti

Razvojni psiholog William Damon svetuje, da moramo prenehati gledati na namen kot na nekaj, kar imamo notranje, samo čakajo, da ga odkrijemo.

Namesto tega bi ga morali gledati kot na "cilj, za katerega si vedno prizadevamo. Ta puščica, ki usmerja naprej, motivira naše vedenje in služi kot organizacijsko načelo našega življenja."

Namen raste iz lastnih osebnih izkušenj in izzivov

Raziskovalka in urednica Inštituta Hoover na Univerzi Stanford, Emily Esfahani Smith, je potovala po svetu in preučevala pripadnost in namen. Pravi, da se namen pogosto sliši večje, kot je v resnici, skrivnost razkritja pa bi lahko bila v naših vsakodnevnih izkušnjah.

"Namen zveni veliko - končati lakoto po svetu ali izločanje jedrskega orožja. Ampak tega ni treba, "pravi Smith. "Namen lahko najdete tudi v tem, da ste dober starš svojih otrok, ustvarite bolj veselo okolje v svoji pisarni ali naredite [nekoga] življenje prijetnejše."

Na koncu je namen mogoče določiti na več načinov in namen, ki ga danes najdete, morda ne bo enak tistemu, za katerega živite nekaj let ali celo mesecev.

Razumevanje, kako in zakaj je namenjena zaskrbljenost, mi je pomagalo, da se ne počutim samo manj tesnobno, kaj počnem s svojim življenjem, ampak tudi, da vem, da odločitve, ki jih sprejemam, o tem, kakšen namen izgleda, čuti in zveni, resnično dojemajo jaz.

V naših družbah, usmerjenih v uspeh, se pogosto zdi, kot da smo zaostreni, ko bi morali doseči določene mejnike.

Kar sem se naučil globljega raziskovanja namena, je, da ni hitrih zmag ali časovnih omejitev. Pravzaprav, več časa, ko vložimo v raziskovanje tega dela sebe, večja je verjetnost, da bomo to prav dobili.

Počasi se učim, da je moj smisel v življenju resnično v mojih rokah.

Elaine je vzgojiteljica, pisateljica in psihologinja na usposabljanju, trenutno ima sedež v Hobartu v Tasmaniji. Strastno radovedna je o tem, kako lahko uporabimo svoje izkušnje, da postanemo bolj pristne različice sebe in obsedena z deljenjem fotografij svojega psička Jazbe. Najdete jo na Twitterju.