Kaj je ESS?
Lestvica zaspanosti Epworth (ESS) je samozaposleni vprašalnik, ki ga zdravniki rutinsko uporabljajo za oceno dnevne zaspanosti. Oseba, ki izpolni vprašalnik, oceni, kako verjetno je, da se bodo čez dan v različnih situacijah zaspali.
ESS je leta 1990 razvil avstralski zdravnik Murray Johns in bil imenovan po centru za spanje Epworth, ki ga je ustanovil leta 1988.
Vprašalnik je bil ustvarjen za odrasle, vendar se uspešno uporablja v različnih raziskavah mladostnikov. Za otroke in mladostnike je bila ustvarjena spremenjena različica - ESS-CHAD. Ta različica je podobna ESS za odrasle, vendar so bila navodila in dejavnosti nekoliko spremenjena, da so bolj primerni za otroke in mladostnike ter lažje razumljivi.
Dnevna zaspanost je lahko znak motnje spanja ali osnovno zdravstveno stanje. Vprašalnik se lahko uporabi za pomoč zdravniku pri diagnozi motnje spanja ali za spremljanje vašega odziva na zdravljenje.
Kje najti vprašalnik
ESS sestavlja osem vprašanj. Ocenite svoje običajne možnosti, da ste zaspali ali zaspali med različnimi dejavnostmi na lestvici od 0 do 3. Dejavnosti, vključene v vprašalnik, so:
- sedenje in branje
- gledanje televizije
- sedeti neaktivno na javnem mestu, kot je sestanek ali gledališče
- eno uro brez odmora vozi kot potnik v avtu
- ležanje počivati popoldne, ko okoliščine to dopuščajo
- sedenje in pogovor z nekom
- po kosilu mirno sedi brez alkohola
- sedel v avtomobilu, se za nekaj minut ustavil v prometu
Te dejavnosti se razlikujejo po svoji pomembnosti, kar je izraz, ki ga je uvedel ustvarjalec ESS. Opisuje, kako različne drže in aktivnosti vplivajo na vašo pripravljenost, da zaspite.
Vaše ocene ponujajo ocene, kako verjetno boste zaspali med rutinskimi situacijami v vsakdanjem življenju. Višji kot je rezultat, večja je dnevna zaspanost.
Vprašalnik za ESS lahko prenesete z Združenja za spalno apnejo v Ameriki ali prek Oddelka za spanje na Harvard Medical School.
Izračun ocene
Vsaka od navedenih dejavnosti ima dodeljeno oceno od 0 do 3, ki kaže, kako verjetno je oseba zaspala med aktivnostjo:
- 0 = nikoli ne bi drsal
- 1 = majhna možnost uspavanja
- 2 = zmerna možnost uspavanja
- 3 = velika možnost uspavanja
Vaš skupni rezultat se lahko giblje od 0 do 24. Večja ocena je povezana s povečano zaspanostjo.
Interpretacija rezultatov
V nadaljevanju je razvidno, kako se interpretira vaš rezultat:
- 0 do 10 = normalno območje zaspanosti pri zdravih odraslih
- 11 do 14 = blaga zaspanost
- 15 do 17 = zmerna zaspanost
- 18 do 24 = huda zaspanost
Pogoji, ki jih ESS lahko navede
Rezultat 11 ali več predstavlja prekomerno dnevno zaspanost, ki bi lahko bila znak motnje spanja ali zdravstvenega stanja. Če dobite oceno 11 ali več, vam bo zdravnik morda priporočil, da obiščete strokovnjaka za spanje.
Sledi nekaj stanj, ki lahko povzročijo čezmerno zaspanost podnevi.
- hipersomnija, ki je prekomerna dnevna zaspanost tudi po dolgi noči spanja
- spalna apneja, pri kateri med spanjem za kratek čas nehote dihate
- narkolepsija, nevrološka motnja, ki povzroči napade spanja, pri katerih lahko oseba kadarkoli med katero koli dejavnostjo pade in se prebudi iz REM spanja
Prekomerno dnevno zaspanost lahko povzročijo tudi:
- zdravstvena stanja, kot sta rak in Parkinsonova bolezen
- stanja duševnega zdravja, kot je depresija
- nekatera zdravila, vključno z antihistaminiki, antidepresivi in adrenergičnimi zdravili
- uživanje drog in alkohola
Raziskovanje natančnosti
Veljavnost ESS je bila ugotovljena v več študijah in v povezavi z objektivnimi testi zaspanosti, kot je test večkratne zamude spanja (MSLT). Čeprav je dokazano, da je zanesljiv način merjenja dnevne zaspanosti, obstajajo dokazi, da morda ni zanesljiv napovedovalec motenj spanja, kot sta spalna apneja in narkolepsija.
Test se je izkazal kot učinkovito presejalno orodje, vendar ga sam ne uporablja kot diagnostično orodje. To je zato, ker ne more razlikovati, katere motnje ali dejavniki spanja povzročajo nagnjenost človeka k spanju. Vprašalnik je tudi samoupravljen, zato ocene temeljijo na subjektivnih poročilih.
Študija iz leta 2013 je preučila, ali je vprašalnik, ki ga je zdravnik namesto dajal sam, bolj natančen pri ljudeh s sumom na obstruktivno spalno apnejo.
Rezultati so pokazali, da so ocene, ki jih je predpisal zdravnik, bolj natančne. To kaže na to, da lahko zdravnik, ki upravlja vprašalnik, ESS postane bolj zanesljiv pri napovedovanju spalne apneje.
Ukrepanje
ESS ni diagnostično orodje in ne more diagnosticirati motnje spanja. Vprašalnik naj bi bil uporabljen kot presejalno orodje, s pomočjo katerega bo zdravnik ugotovil, ali potrebujete nadaljnja testiranja, na primer napotnico za študijo spanja ali ne.
Obstajajo drugi dejavniki, ki lahko vplivajo na vaše rezultate in povzročijo, da je rezultat višji, na primer občasna nespečnost.
Če vas skrbi kakovost vašega spanca ali pa vas skrbi, da imate morda motnjo spanja, se posvetujte s svojim zdravnikom ne glede na to, kaj razkriva vaša samoocena.
