Kognitivna disonanca opisuje nelagodje, ki ga doživlja, ko dve spoznanji nista nezdružljivi.
Spoznanje je znanje, na primer:
- misel
- drža
- osebna vrednost
- vedenje
Ta nezdružljivost (disonanca) se lahko zgodi, če naredite nekaj, kar je v nasprotju z vrednostjo, ki je pomembna za vas. Lahko pa se naučite novega podatka, ki se ne strinja z dolgoletnim prepričanjem ali mnenjem.
Kot ljudje na splošno raje imamo svoj svet smisel, zato je kognitivna disonanca lahko težavna. Zato se pogosto odzovemo na kognitivno disonanco tako, da naredimo miselno gimnastiko, da se počutimo, kot da so stvari spet smiselne.
Tukaj je nekaj skupnih primerov kognitivne disonance in kako se lahko z njimi spopadate.
1. Pobiranje za svojim psom
Recimo, da imate psa, ki ga vzamete na vsakodnevne sprehode po soseski. Kot vsak odgovoren lastnik psov tudi vi nosite plastične vrečke in vedno pospravljate za svojim psom.
Nekega dne se zavedaš, da si pozabil vreče, medtem ko je na polovici poti. In vaš pes izbere tisti trenutek, da bo opravljal svoje posle.
Hitro pogledate po ulici. Nihče ni okoli, zato pokličete svojega psa in odpeljete stran. Ko ste doma, začnete čutiti krivdo. Veste, da ni prav, da psa nereda puščate. Kaj, če nekdo stopi vanj ali če to uniči čudovit vrt vašega soseda?
"Toda samo enkrat," si rečete sami. Zmanjkalo vam je vreč. Zamenjali jih boste in v prihodnosti vedno pobrali za svojim psom.
Poleg tega ni, da ste edini, ki to počne. V sosednjih krajih ste videli druge pasje zmešnjave. Če se drugi ne poberejo za svojimi psi, zakaj bi morali to storiti?
2. Pridobivanje dovolj vadbe
Verjetno je, da cenite svoje zdravje. Zavestno se potrudite, da izberete hranljivo hrano, poskušate se izogibati predelani hrani in sode in vsak večer streljajte po osem ur spanja.
Toda večino dneva preživiš sedeč za mizo. Povejte si, da je v redu, saj za svoje zdravje skrbite na druge načine. Še vedno se počutite krive, ker veste, da je pomembno biti aktiven.
Pred časom ste se celo pridružili telovadnici, a nikoli ne greste. Vsakič, ko na ključni verigi vidite oznako članstva, vas spomni na tisto resnično resnico - ta vadba je del zdravega načina življenja.
Končno se odločite za telovadbo. Zgodaj začnete hoditi v posteljo in vstanete z dovolj časa za vadbo. Na začetku je težko, a namesto da bi se počutil krivega, ko zagledaš ključ v telovadnici, se počutiš ponosen nase.
3. Gibanje za ljubezen
S partnerjem živite v velikem mestu. Obožujete mestno življenje in si ne predstavljate, da bi živeli kjerkoli drugje. Nekega dne se vaš partner vrne domov z dela z novicami. Prejeli so napredovanje - v majhnem mestecu štiri ure proč. Morali se boste premakniti.
Počutiš se nesrečno. Ne želite se preseliti, vendar je vaš partner navdušen nad promocijo in želite, da so srečni. Malo po malo začnete razmišljati o prednostih življenja v majhnem mestu. Prebrali ste celo nekaj člankov o življenju v mestih.
Mala mesta so varnejša, mislite. Mestnega prometa ne bo. Življenjski stroški bodo nižji. Morda bi se lahko celo peljali po mestu, ne da bi imeli avto. Na koncu se spomnite, da navsezadnje štiri ure še niso tako daleč. Pogosto boste lahko obiskali svoje prijatelje in družino.
4. biti delaven v službi
V službi imate dokaj zasebno kabino. Rabe vašega računalnika ne spremljate in pogosto se znajdete, da brskate po internetu ali celo naletite na TV-oddaje, namesto da bi delali.
Seveda, na koncu boste končali svoje delo, vendar veste, da bi lahko naredili več. Morda se boste počutili krive, če veste, da boste imeli težave, če kdo to izve. A kadarkoli vam je dolgčas, se znova znajdete na spletu.
Prebrali ste članek o produktivnosti na delovnem mestu, ki pravi, da so ljudje bolj produktivni, ko delajo v kratkih rafalih in si pogosto odmorijo. "Povečujem svojo produktivnost," si rečete sami.
Konec koncev si le redko vzamete prosti čas. In ko delaš, trdo delaš. Tudi vi bi se morali sprostiti.
5. Jesti meso
Sami veljate za ljubitelja živali. Vedno ste imeli hišne ljubljenčke in, kadar je le mogoče, kupovali izdelke, ki niso testirani na živalih.
Uživate pa tudi v uživanju mesa, čeprav veste, da nekatere živali gojijo v nečloveških razmerah, preden jih usmrtijo. Čutite se krivega, vendar si ne morete privoščiti, da bi kupovali meso živali, ki so bile vzrejene na pašniku ali s travo. A prehrana brez mesa ni realna za vas.
Na koncu se odločite, da boste začeli kupovati jajca brez kletk in nameravate enega nakupa mesa zamenjati za vsako nakupovalno potovanje s humano vzgojenim mesom ali mesnim nadomestkom, na primer tofujem ali tempehom. To zmanjšuje vašo krivdo in vam pomaga premostiti vrzel med ljubeznijo do živali in vašo prehrano.
Nasveti za razrešitev kognitivne disonance
Kognitivna disonanca ni nujno slaba stvar. Pravzaprav vas lahko spodbudi k pozitivnim spremembam, ko se zavedate, da so vaša prepričanja in dejanja v nasprotju.
Lahko je problematično, če vas pripelje do utemeljitve ali racionalizacije vedenja, ki bi lahko bilo škodljivo. Ali pa se morda ujameš v to, da poskušaš racionalizirati disonanco do te mere, da se izkažeš.
Ko se boste naslednjič znašli v trenutku kognitivne disonance, si za trenutek zastavite nekaj vprašanj:
- Katera sta spoznanja, ki se ne ujemata skupaj?
- Katere ukrepe bi moral izvesti, da odpravim to disonanco?
- Ali moram spremeniti kakršno koli določeno vedenje? Ali moram spremeniti miselnost ali prepričanje?
- Kako pomembno je, da razrešim disonanco?
Preprosto bolj ozaveščenost o tem, kako se vaše misli in dejanja ujemajo, vam lahko pomagajo bolje razumeti, kaj je pomembno za vas, tudi če ne boste popolnoma odpravili disonance.
Spodnja črta
Vsakdo v svojem življenju doživlja kognitivno disonanco. Pogosteje je, da čutite nelagodje in kot da morate razrešiti disonanco, ko so vam pomembne spoznanje ali se med seboj močno spopadajo.
Reševanje kognitivne disonance lahko pogosto privede do pozitivnih sprememb. Vedno ne gre za spreminjanje sprememb. Včasih gre le za spremembo svojega pogleda na nekaj ali razvoj novih vzorcev razmišljanja.
