Ni skrivnost, da raziskovanje odličnih zunaj ponuja nešteto koristi za zdravje, od povečanja ravni serotonina in vitamina D do zmanjšanja stresa in tesnobe.
Nekateri verjamejo, da lahko vrnitev k naravi - še posebej bosi - pomaga nevtralizirati električni naboj, ki teče skozi naša telesa. Teorija je, da ko se naša koža dotakne zemlje, lahko zemeljski naboj pomaga zmanjšati številne tegobe.
Ta praksa je znana kot "ozemljitev." Medtem ko ni vedno mogoče potopiti nožnih prstov v pesek ali se sprehoditi po svojem dvorišču, je obutev, ozemljitvena preproga še ena možnost za domnevno ponovitev tega istega rezultata.
Ali so ozemljitvene preproge zakonite, pa je še vedno treba razpravljati.
Za boljšo predstavo o znanosti ali o pomanjkanju le-te za temi preprogami smo povprašali dve medicinski strokovnjaki - dr. Debra Rose Wilson, dr. Sc. MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, izrednega profesorja in holističnega zdravnika ter Debra Dr. Sullivan, MSN, RN, CNE, COI, vzgojiteljica medicinske sestre, ki je specializirana za dopolnilno in alternativno medicino, pediatrijo, dermatologijo in kardiologijo - za tehtanje
Takole so povedali.
Kako deluje ozemljitvena preproga?
Debra Rose Wilson: Ozemljitvena preproga naj bi nadomestila neposreden stik z zemljo, ki bi ga dosegli, če bi hodili bosi. V sedanji zahodni kulturi redko hodimo bosi zunaj.
Zemljina površina ima negativen električni naboj, in ko pride v stik s človeškim tkivom, pride do izenačenja. Telo lahko prevzame dodatne elektrone in ustvari statični električni naboj. Temu pravimo hipoteza o ozemljitvi.
Ozemljitvena preproga oponaša električni tok zemlje in človeku omogoča, da izkušnjo vnese v dom ali pisarno. Večina biokemičnih reakcij v telesu vključuje prenos elektronov.
Če rečem, to ni za vse. Obstaja potencialna nevarnost črpanja toka iz drugih virov, zato bodite pozorni na nezemeljske električne vire v bližini. To lahko povzroči potencialno nevaren električni udar.
Debra Sullivan: Podstavki za ozemljitev ali ozemljitev ustvarjajo električno povezavo med vašim telesom in zemljo. Ideja je ponoviti fizično povezanost, ki bi jo dosegli, če bi hodili bosi po tleh. Ta povezava omogoča, da elektroni pritekajo iz zemlje in v vaše telo, da ustvarijo nevtralen električni naboj.
Ker ljudje večino časa preživimo v zaprtih prostorih ali če na prostem nosimo gumijaste čevlje, komaj preživimo fizični stik z zemljo. Te preproge omogočajo to povezavo, kadar je v zaprtih prostorih in znova ustvari to ravnovesje naboja elektronov.
Podstavki za ozemljitev so namenjeni povezavi z zemljo v zaprtih prostorih. Predpražniki se običajno povežejo z žico na ozemljitvena vrata električne vtičnice. Podstavki se lahko namestijo na tla, na mizo ali na posteljo, tako da lahko uporabnik položi bose noge, roke ali telo na preprogo in prenaša zemeljsko energijo.
Ali je za zdravje pomembno, da hodite po naravnih površinah, kot so trava in umazanija?
DRW: Če si zunaj v naravi, ima več koristi za zdravje. Ljudje poročajo o odličnem počutju, ko hodijo bosi. Poročali so o izboljšanju glukoze v krvi, osteoporozi, imunski funkciji, pretoku krvi in zmanjšanju stresa.
Zmanjšanje vnetja je bilo izmerjeno kot koristi za okrevanje mišic zaradi vadbe in števila trombocitov.
DS: Ker raziskave še naprej kažejo, da ima ozemljitev pozitiven vpliv na človeško telo, je razumljivo, da bi bila hoja po naravnih površinah bosa. Vendar obstaja razlog, da smo ustvarili čevlje za zaščito stopal, zato bodite previdni pri hoji bosi.
Med nošenjem čevljev je mogoče hoditi po travi in umazaniji in ustvariti električno povezavo. Kljub temu bo potrebno najti usnjene podplate ali posebej oblikovane čevlje za ozemljitev.
Ali telesni električni tok ustreza stopnji napetosti?
DRW: Iz celostne perspektive vse vpliva na vse. Ko smo pod stresom, vstopimo v stanje neravnovesja. Spremembe se dogajajo na celični ravni.
DS: Medtem ko nisem mogel najti dokazov o električnih tokovih, ki bi ustrezali povišenim nivojem napetosti, pa ta pregled kaže, da ko je ozemljitev uporabljena med spanjem, niža napetosti.
Glede na to bo treba izvesti še več raziskav, ki bodo pokazale, ali so med seboj povezane.
Ali obstaja kakšna raziskava o zemeljskih preprogah?
DRW: Obstajajo dokazi, ki vsebujejo prednosti ozemljitvenih preprog. Posledice so spanje, biološke ure in ritmi ter izločanje hormonov.
Dobro se razume, kako elektroni iz antioksidantov deaktivirajo proste radikale. Vemo, da ti prosti radikali igrajo vlogo pri imunskem delovanju, vnetjih in kroničnih boleznih.
V publikaciji iz leta 2011 so poročali o štirih različnih poskusih, ki so preučevali ozemljitev in njen vpliv na človekovo fiziologijo. Elektroliti, ravni ščitničnih hormonov, ravni glukoze in celo imunski odziv na imunizacije so se izboljšali z ozemljitvijo.
Če hodite bosi zunaj - če to dopuščajo vremenske in zemeljske površine - imajo koristi, te koristi pa se prenašajo na ozemljitvene preproge. V teh raziskavah se pogosto uporabljajo ozemljitvene preproge.
Veselim se še več raziskav, vmes pa vas spodbujam, da hodite bosi in premišljeno odložite svoj stres.
DS: Raziskave ozemljitve ali ozemljitve kažejo trdne dokaze o povečanju vašega splošnega zdravja z boljšim spanjem ali manjšimi vnetji ali še boljšim pretokom krvi.
Ta raziskava se običajno izvaja med spanjem osebe, vendar so bili nekateri učinki celo izmerjeni, medtem ko so bili ljudje budni. Vpliv je trajal le eno uro.
Ali terapija z ozemljitvijo lahko pomaga pri tesnobi in depresiji? Avtizem? Alzheimerjeve bolezni?
DRW: Ni dovolj raziskav, ki bi govorile o avtizmu in Alzheimerjevi bolezni, a teoretično bi kdo imel koristi od povezave z zemljo. Zmanjšanje stresa pri hoji bosi, interakcija z naravo in premišljena hoja bodo koristili vašemu zdravju.
Za tiste z anksioznostjo in depresijo, ki aktivno sodelujejo z naravo, telovadijo in se zavedajo trenutka, so vsi dobro preučeni pristopi k gibanju skozi te pogoje. Študija iz leta 2015 je ugotovila, da se je razpoloženje po uri prizemljitve izboljšalo.
Potrebnih je še več raziskav, preden bomo razumeli vpliv, vmes pa ne more škoditi.
DS: Anksioznost se lahko kaže na več načinov, vendar je eden od teh posledica pomanjkanja spanja, ki ga povzroča nespečnost. Pokazalo se je, da prizemljevanje med spanjem pomaga uravnavati spanec in zagotavlja subjektivno boljši nočni počitek.
Ker se kaže, da je nespečnost povezana tudi z depresijo in demenco, ima lahko pri teh težavah tudi zemeljska terapija.
Ali terapija z ozemljitvijo lahko pomaga pri nespečnosti?
DRW: Izmerjeni so bili pozitivni učinki uporabe ozemljitve za povečanje globine in dolžine spanja, zmanjšanje bolečine in zmanjšanje stresa.
Ena prvih raziskav o tem se je pojavila leta 2004 in ugotovila, da ozemljitev izboljša spanec in zniža raven kortizola, stresnega hormona.
DS: Približno 30 odstotkov ameriškega prebivalstva ima motnje spanja.
Pokazalo se je, da je ozemljitev v pomoč pri vseh vidikih spalnega procesa: izboljšana jutranja utrujenost, manj bolečin ponoči, večja dnevna energija, znižanje ravni kortizola in hitrejše zaspanje.
Dr. Debra Rose Wilson je izredna profesorica in holistična zdravnica. Diplomirala je na univerzi Walden z doktoratom. Poučuje podiplomsko psihologijo in tečaje zdravstvene nege. Njeno strokovno znanje vključuje tudi dopolnilne terapije, porodništvo in dojenje. Dr Wilson je glavni urednik recenzirane mednarodne revije. Uživa v tem, da je s svojim tibetanskim terierjem Maggie.
Dr. Debra Sullivan je vzgojiteljica. Diplomirala je na univerzi v Nevadi z doktoratom. Trenutno je univerzitetna vzgojiteljica zdravstvene nege. Strokovnost dr. Sullivana vključuje kardiologijo, luskavico / dermatologijo, pediatrijo in alternativno medicino. Uživa v vsakodnevnih sprehodih, branju, družini in kuhanju.
