Osebnosti lahko kategoriziramo na več načinov. Mogoče ste opravili test, ki temelji na enem od teh pristopov, na primer kazalca vrste Myers-Briggs ali seznam velikih pet.
Delitev osebnosti na tip A in tip B je ena od metod opisovanja različnih osebnosti, čeprav je ta kategorizacija mogoče obravnavati kot več spektra, z A in B na nasprotnih koncih. Običajno je, da se mešajo lastnosti tipa A in tipa B.
Na splošno so osebe z osebnostjo tipa A pogosto označene kot:
- gnani
- delaven
- odločen, da bo uspel
Pogosto so hitri in odločni, nagnjeni k večopravilnosti. Lahko tudi doživljajo visoko raven stresa. To je pripeljalo raziskovalce v petdesetih in šestdesetih letih prejšnjega stoletja, da domnevajo, da so ljudje z osebnostjo tipa A imeli večje tveganje za srčne bolezni, čeprav so to kasneje razveljavili.
Katere so lastnosti osebnosti tipa A?
Ni natančne opredelitve, kaj pomeni imeti osebnost tipa A, lastnosti pa se lahko od osebe do osebe nekoliko razlikujejo.
Na splošno, če imate osebnost tipa A, lahko:
- imajo nagnjenost k večopravilnosti
- biti konkurenčen
- imeti veliko ambicij
- bodite zelo organizirani
- ne maram zapravljati časa
- se ob odlašanju počutite nestrpni ali razdraženi
- večino časa porabite osredotočeno na delo
- bodite zelo osredotočeni na svoje cilje
- je večja verjetnost, da boste izkusili stres, ko se soočate z zamudami ali drugimi izzivi, ki vplivajo na uspeh
Če imate osebnost tipa A, pogosto pomeni, da je vaš čas zelo dragocen. Ljudje bi vas lahko opisali kot motivirane, nestrpne ali oboje. Vaše misli in notranji procesi se verjetno osredotočajo na konkretne ideje in neposredne naloge.
Občutek nujnosti pri delu vas bo morda spodbudil, da se lotite več stvari hkrati, pogosto brez odmora. Morda ste tudi nagnjeni k kritiziranju samega sebe, še posebej, če bi morali pustiti nekaj razveljavljenega ali menite, da niste naredili dobrega dela.
Kako se razlikuje od osebnosti tipa B?
Osebnost tipa B je protipostavka osebnosti tipa A. Pomembno je upoštevati, da te vrste odražajo več spektra. Večina ljudi pade nekje med obema skrajnostma.
Ljudje z osebnostjo tipa B so bolj oslabljeni. Drugi bi ljudi s to osebnostjo lahko opisali kot sproščene ali lahkotne.
Če imate osebnost tipa B, lahko:
- porabite veliko časa za kreativne zasledovanja ali filozofsko misel
- se počutite manj žure, ko opravljate naloge ali naloge za delo ali šolo
- ne počutite se stresno, ko ne morete priti do vsega na svojem seznamu opravkov
Če imate osebnost tipa B, ne pomeni, da se nikoli ne počutite pod stresom. Lahko pa doživite manj stresa, če ne dosežete svojih ciljev v primerjavi z osebami tipa A. Morda boste tudi lažje obvladali stres.
Kakšne prednosti in slabosti ima osebnost tipa A?
Osebnost je del tistega, kar te naredi, kar si. Ni "dobre" ali "slabe" osebnosti. Ima osebnost tipa A s svojim naborom prednosti in slabosti.
Prednosti
Vzorčni vzorci tipa A lahko koristijo, zlasti pri delu. Če ste neposredni in odločni z močno željo in sposobnostjo, da dosežete svoje cilje, se boste verjetno znašli dobro v vodstvenih vlogah.
Ko se soočate z izzivom, boste morda raje hitro ukrepali, namesto da bi se več ur premišljevali. Morda boste tudi lažje napredovali, ko situacija postane težka. Te lastnosti so lahko zelo koristne tako v službi kot doma.
Slabosti
Obnašanje tipa A je včasih povezano s stresom. Morda se zdi, da žonglirate na več projektov hkrati, vendar to lahko povzroči stres, tudi če vam je ljubše, da se veliko dogaja naenkrat.
Druge lastnosti tipa A, kot je nagnjenost k nadaljnjemu delovanju, dokler se vse ne naredi, samo še dodajo temu stresu.
Medtem ko je stres včasih koristen za potiskanje skozi težke razmere, lahko vpliva na vaše fizično in čustveno zdravje, če ga pustite brez nadzora.
Morda boste tudi bolj naklonjeni kratki naravi. Če vas kdo ali nekaj upočasni, lahko reagirate z nestrpnostjo, draženjem ali sovražnostjo. To lahko privede do težav v vaših osebnih in poklicnih odnosih.
Nasveti za dobro življenje z osebnostjo tipa A
Ne pozabite, da imeti osebnost tipa A ni dobra ali slaba stvar. Če menite, da imate osebnost tipa A, vam ni treba skrbeti, da bi jo poskušali spremeniti.
Če pa se spopadate z visoko stopnjo stresa, bo morda koristno razviti nekatere tehnike obvladovanja stresa, še posebej, če se na stresne situacije odzovete z jezo, draženjem ali sovražnostjo.
Za reševanje stresa razmislite o poskusu nekaterih naslednjih nasvetov:
- Poiščite svoje sprožilce. Vsakdo ima različne sprožilce stresa. Preprosta identifikacija, preden postanejo težava, vam lahko pomaga najti načine, kako jih obiti ali zmanjšati izpostavljenost do njih.
- Odmori se. Tudi če se stresnemu položaju ni mogoče povsem izogniti, si lahko privoščite vsaj 15 minut, da zadihate, se pogovorite s prijateljem ali si privoščite skodelico čaja ali kave. Če si boste dovolili nekaj časa, da se zberete, vam lahko pomaga, da se soočite z izzivom z večjo pozitivnostjo.
- Čas za vadbo. Vsak dan 15 ali 20 minut za aktivnosti, ki povečajo vaš srčni utrip, lahko pomaga zmanjšati stres in izboljšati vaše razpoloženje. Hoja ali kolesarjenje na delo namesto vožnje vam lahko pomaga, da se izognete prometu v urniku in začnete dan s povečano energijo.
- Vadite samooskrbo. Pomembno je skrbeti zase, še posebej, ko ste pod stresom. Samooskrba lahko vključuje uživanje hranljivih živil, aktivno delovanje in dovolj spanja, pa tudi čas za uživanje v hobijih, sam in sprostitev.
- Naučite se novih tehnik sproščanja. Meditacija, dihanje, joga in druge podobne dejavnosti lahko znižajo vaš srčni utrip in krvni tlak, zmanjšajo stresne hormone in pomagajo, da se počutite mirneje.
- Pogovorite se s terapevtom. Če se težko sami spopadate s stresom, vam lahko usposobljeni strokovnjak za duševno zdravje pomaga ugotoviti vire stresa in vam pomaga pri učenju, kako se spoprijeti z njimi.
