Pregled smrčanja
Smrčanje je pogost pojav. Po podatkih Ameriške akademije za otolaringologijo (AAO) do 45 odstotkov odraslih Američanov smrči, 25 odstotkov pa redno. Smrčanje je pogostejše pri moških kot ženskah in se lahko s starostjo poslabša.
Določene spremembe življenjskega sloga lahko smrčanje zmanjšajo. Vendar nekateri potrebujejo zdravstveno zdravljenje, če je njihov smrčanje povezano z motnjo spanja. Če vas skrbi pogosto smrčanje, se posvetujte z zdravnikom.
Kateri so vzroki smrčanja?
Eden od vzrokov smrčanja je, ko se tkiva v vaših dihalnih poteh sprostijo in zožijo vaše dihalne poti. Pretok zraka je zožen, kar povzroča vibriranje. Smrčanje se lahko razlikuje po glasnosti, odvisno od omejenega zraka v nosu, ustih ali grlu. Hladenje in alergije lahko poslabšajo smrčanje, ker povzročajo nazalno kongestijo in otekanje grla.
Včasih lahko anatomija ust povzroči smrčanje. Ljudje z razširjenimi tkivi in tonzile, ki omejujejo pretok zraka, večinoma proizvajajo blag zadah. Prekomerna teža lahko povzroči smrčanje tudi zaradi nabiranja odvečne maščobe na vratu, ki zoži dihalne poti, ko ležite.
Smrčanje je simptom spalne apneje. To se zgodi, ko se vaše dihanje znatno upočasni ali prenehate dihati več kot 10 sekund hkrati med spanjem. Spalna apneja se pojavi, ko se vaš pretok zraka zmanjša na manj kot 90 odstotkov običajnega. Spalna apneja je resno zdravstveno stanje, ki zahteva takojšnje zdravljenje.
Pri otrocih smrčanje pogosto povzroči obstruktivna spalna apneja. Po besedah otroškega centra Johnsa Hopkinsa so razširjene tonzile pogosto glavni vzrok. Otrok s tem stanjem lahko čez dan kaže znake nepazljivosti, hiperaktivnosti, zaspanosti ali drugih vedenjskih težav zaradi pomanjkanja spanja. Če vaš otrok pogosto smrči, ga morate prinesti k zdravniku.
Kako se diagnosticira smrčanje?
Fizikalni pregled lahko zdravniku pomaga, da ugotovi, ali so smrčki povezani z nepravilnostmi v ustih. V nekaterih primerih je ta fizični pregled vse, kar je potrebno za pravilno diagnozo in pravilno zdravljenje, še posebej, če je smrčanje blago.
Vendar pa lahko hudi primeri zahtevajo druge diagnostične preiskave. Zdravnik lahko uporabi rentgenske žarke, CT in MRI, da preveri vaše dihalne poti glede nepravilnosti. Vendar odklonjeni septum ni pokazatelj za napredne slikovne študije, kot so CT, MRI ali rentgenski žarki. Naročijo lahko tudi bolj poglobljeno študijo vaših vzorcev spanja, imenovano študija spanja. Za to je potrebno prenočiti v kliniki ali spalnem centru s senzorji na glavi in na drugih delih telesa, če želite posneti:
- vaš srčni utrip
- vašo stopnjo dihanja
- ravni kisika v krvi
- gibanje nog
Kako se zdravi smrčanje?
Zdravljenje bo odvisno od vzroka vašega smrčanja. AAO ne priporoča naprav brez recepta za smrčanje, ker ne obravnavajo vira težave. Skupne strokovne obravnave vključujejo:
- zobni ustniki, da postavite jezik in mehko nepce ter vzdržujete dihalne poti odprte
- palatalni vsadki, pri katerih se pleteni poliestrski prameni vbrizgajo v nepce, da ga ojačijo in zmanjšajo smrčanje
- operacija zategovanja in obrezovanja odvečnega tkiva v vaših dihalnih poteh, na primer septoplastika za močno odkrit septum
- lasersko operacijo, da skrajšate mehko nepce in odstranite uvulo
- maske ali CPAP stroji za usmerjanje zraka pod tlakom v vaše dihalne poti za odpravo spalne apneje in smrčanja
Korektivni kirurški posegi so pogosto trajne rešitve. Maske in ustniki je treba uporabljati nenehno. Zdravnik vam bo verjetno priporočil redne sestanke za spremljanje, da bo preveril svoj napredek.
Kakšni so zapleti smrčanja?
Pogosto smrčanje poveča vaše možnosti za izkušnjo:
- zaspanost čez dan
- težave z koncentracijo
- prometne nesreče zaradi zaspanosti
- hipertenzija ali visok krvni tlak
- srčna bolezen
- kap
- konflikt v odnosih
Resnejša zdravstvena stanja se pogosteje pojavijo pri OSA, kot pri smrčanju.
Kakšni so obeti za ljudi, ki smrdijo?
Uspešno zdravljenje smrčanja je odvisno od njegovega vzroka. Spalno apnejo lahko zdravimo z določenimi maskami ali postopki, vendar pogosto zahtevajo stalne preglede. Mnogi ljudje smrčijo bolj s starostjo. Če zdaj ne smrčite, boste morda začeli s staranjem. Pomembno je, da se o pogostnem smrčanju pogovorite z zdravnikom.
Kako je mogoče preprečiti smrčanje?
Blagi primeri smrčanja se lahko izboljšajo z nekaj spremembami življenjskega sloga. Ohranjanje zdrave teže lahko telesu zelo pomaga in celo ponoči vam lahko manj smrči. Druge potencialno učinkovite spremembe vključujejo:
- spat vsak večer ob istem času
- spanje na vaši strani
- nanos nosnih trakov na most nosu pred spanjem
- zdravljenje tekoče nosne zamašitve
- izogibanje alkoholu pred spanjem
- ne jesti pred spanjem
- dvignite glavo za 4 centimetre z dodatno blazino
Čeprav lahko storite veliko stvari, da preprečite blago smrčanje, se prepričajte, da obiščete zdravnika, če smrčite pogosto. Nadzorovanje smrčanja vam bo pomagalo bolje spati in izboljšalo vam bo kakovost življenja.
