Kaj je CoQ10?
Koencim Q10 ali CoQ10 je snov, ki jo človeško telo naredi naravno. Celice ga uporabljajo za pridobivanje energije. CoQ10 deluje tudi kot močan antioksidant, ki pomaga pri boju proti prostim radikalom, ki lahko poškodujejo celice in DNK.
Vendar vaše telo proizvaja manj in manj CoQ10, ko ostarite. Ljudje z določenimi stanji, vključno s sladkorno boleznijo, Parkinsonovo boleznijo in srčnimi težavami, imajo navadno nizko raven CoQ10. Ni znano, ali bolezen povzroča pomanjkanje ali če se pomanjkanje pokaže najprej, zaradi česar celice hitreje ostarijo in bolezen postane večja.
Čeprav vaše telo proizvaja svoj CoQ10, ga lahko dobite tudi iz določenih živil. Najboljši viri CoQ10 so mastne ribe in organi iz mesa, kot so goveja jetra. Najdemo ga lahko tudi v polnozrnatih žitaricah. Ustvarjalna oblika CoQ10 je na voljo kot dopolnilo v večini lekarn in trgovin z zdravo hrano.
Ravni CoQ10 in neželeni učinki statina
Statini so razred zdravil na recept, namenjenih zniževanju visokega holesterola. Čeprav so statini zelo učinkoviti, niso za vsakogar. Statini lahko povzročijo neželene učinke, kot so:
- bolečine v mišicah
- slabost in driska
- poškodbe jeter in ledvic
- zvišana raven sladkorja v krvi in sladkorna bolezen tipa 2
Nekateri ljudje imajo resnejše težave, vključno s stanjem, znanim kot rabdomioliza. Pojavi se, ko se mišične celice razgradijo. Ko mišice propadajo, se v krvni obtok sprosti določen protein. To lahko povzroči hude težave z ledvicami.
Poleg teh učinkov statini znižujejo raven koencima Q10 v telesu. Ko se ravni znižujejo, se stranski učinki statinov povečujejo.
Možne koristi dodatkov CoQ10
Jemanje dodatkov CoQ10 lahko pomaga povečati raven CoQ10 in lahko zmanjša stranske učinke statina. Rezultati študije o koristih CoQ10 za zmanjšanje bolečin v mišicah, povezanih z uporabo statina, pa so nasprotujoči si.
Za bolečine v mišicah
V študiji, objavljeni v American Journal of Cardiology, raziskovalci navajajo, da se zdi, da uporaba dodatkov CoQ10 zmanjšuje razpad mišic, bolečino in nelagodje ljudi, ki jemljejo statine. Vendar pa nedavna študija o aterosklerozi kaže, da CoQ10 ne izboljšuje bolečin v mišicah pri ljudeh, ki jemljejo statine.
Za zdravje srca
Dodatek CoQ10 lahko deluje tudi kot naravna pomoč pri zniževanju holesterola in izboljšanju zdravja srca. Čeprav ni dovolj raziskav, ki bi potrdile, kako dobro to uspeva, je za boljše rezultate morda mogoče kombinirati CoQ10 s statini.
Številne študije pregledajo povezavo med uporabo dodatka CoQ10 in zdravjem srca. Pregled, objavljen v publikaciji Circulation: Srčno popuščanje, nakazuje, da so imeli bolniki s srčnim popuščanjem, ki so jemali dodatke CoQ10, manj simptomov in zapletov kot tisti, ki so jemali placebo. Drugi pregled, objavljen v aterosklerozi, kaže, da bi CoQ10 lahko izboljšal zdravje krvnih žil pri ljudeh s srčnimi boleznimi ali brez njih. Vendar pa niso vse raziskave pozitivne. Medtem ko je bilo nekoč mišljeno, da bi lahko CoQ10 izboljšal krvni tlak, pa nedavni pregled, objavljen v knjižnici Cochrane, kaže, da CoQ10 ne znižuje krvnega tlaka bolj kot placebo.
Drugi premisleki
Koencim Q10 ima malo poročil o neželenih učinkih. Najpogosteje se zdi, da je razjeda želodca. CoQ10 lahko tudi zniža raven sladkorja v krvi, zato morajo ljudje s sladkorno boleznijo natančneje spremljati raven sladkorja v krvi, medtem ko ga jemljejo ali se izogibajo dodatku.
Dopolnila CoQ10 lahko delujejo z nekaterimi zdravili, vključno z zaviralci beta, nekaterimi antidepresivi in zdravili za kemoterapijo. Zdravnik bo morda moral spremeniti odmerek statina, če jemljete tudi dodatke CoQ10. Preden vzamete CoQ10, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Spodnja črta
Čeprav se zdi, da dopolnila CoQ10 kažejo veliko obetav za zdravje srca, je njihova učinkovitost za izboljšanje mišičnih bolečin zaradi statinov nejasna. Na splošno je potrebnih več študij, da se potrdi njihova korist za ta neželeni učinek.
Če jemljete statine in imate neprijetne stranske učinke, se posvetujte z dodatki CoQ10 s svojim zdravnikom. Zdi se, da je CoQ10 varen in se dobro prenaša. Če ga vzamete, je morda dobra izbira za vas, še posebej, če ste zdravega zdravja.
