Seks je pomemben dejavnik v vašem življenju
Spolnost in spolnost sta del življenja. Poleg reprodukcije je seks lahko v zvezi z intimnostjo in užitkom. Spolna aktivnost, penis-vaginalni odnos (PVI) ali samozadovoljevanje lahko prinesejo številne presenetljive koristi za vse vidike vašega življenja:
- fizični
- intelektualec
- čustveno
- psihološki
- družbeni
Spolno zdravje je več kot izogibanje boleznim in nenačrtovanim nosečnostim. Gre tudi za prepoznavanje, da je lahko seks pomemben del vašega življenja, trdi ameriška zveza za spolno zdravje.
Kako lahko seks koristi telesu?
Ta študija kaže, da je seks lahko dobra kardiovaskularna vadba pri mlajših moških in ženskah. Čeprav seks sam po sebi ni dovolj telovadbe, ga lahko štejemo za lahko vadbo.
Nekatere prednosti, ki jih lahko dobite od seksa, vključujejo:
- znižanje krvnega tlaka
- kurjenje kalorij
- povečanje zdravja srca
- krepitev mišic
- zmanjšate tveganje za srčne bolezni, možgansko kap in hipertenzijo
- povečanje libida
Ljudje z aktivnim spolnim življenjem pogosteje telovadijo in imajo boljše prehranske navade kot tisti, ki so manj spolno aktivni. Fizična kondicija lahko tudi na splošno izboljša spolno uspešnost.
Devet načinov za izboljšanje vaše spolne uspešnosti »
Močnejši imunski sistem
V študiji imunosti pri ljudeh v romantičnih odnosih so imeli ljudje, ki so imeli pogoste spolne odnose (en do dvakrat na teden) več imunoglobulina A (IgA) v slini. Ljudje, ki so redko seksali (manj kot enkrat na teden), so imeli bistveno manj IgA.
IgA je protitelo, ki igra vlogo pri preprečevanju bolezni in je prva linija obrambe proti humanemu papiloma virusu ali HPV.
Toda tisti, ki so seksali več kot trikrat na teden, so imeli enako količino IgA kot tisti, ki so imeli redki seks. Študija kaže, da lahko anksioznost in stres odpravita pozitivne učinke seksa.
Boljši spanec
Vaše telo med orgazmom sprošča oksitocin, imenovan tudi hormon ljubezni ali intimnosti, in endorfine. Kombinacija teh hormonov lahko deluje kot pomirjevalo.
Boljši spanec lahko prispeva k:
- močnejši imunski sistem
- daljša življenjska doba
- počutijo se bolj spočiti
- imeti več energije čez dan
Olajšanje glavobola
Druga raziskava kaže, da lahko spolna aktivnost zagotovi popolno ali delno olajšanje migren in glavobolov v grozdih.
Od ljudi, ki so bili med napadi spolno aktivni:
- 60 odstotkov jih je poročalo o izboljšanju med migreno
- 70 odstotkov jih je poročalo o zmernih do popolnih olajšavah med migreno
- 37 odstotkov jih je poročalo o izboljšanju simptomov pri glavobolu v grozdu
- 91 odstotkov jih je poročalo o zmerni do popolne olajšanja glavobolov v grozdu
Kako seks koristi vsem spolom
Pri moških
Nedavni pregled je ugotovil, da imajo moški, ki imajo pogostejše spolno-vaginalne odnose (PVI), manjše tveganje za razvoj raka prostate.
Ena od raziskav je pokazala, da je pri moških, ki so imeli povprečno 4,6 do 7 ejakulacij na teden, 36 odstotkov manj verjetno, da bodo dobili diagnozo raka prostate pred 70. letom starosti. To je v primerjavi z moškimi, ki so v povprečju poročali o ejakulaciji 2,3 ali manjkrat na teden.
Za moške lahko seks celo vpliva na vašo smrtnost. Ena izmed raziskav, ki je spremljala desetletje, je poročala, da imajo moški, ki imajo pogoste orgazme (opredeljene kot dva ali več na teden), za 50 odstotkov nižjo smrtnost od tistih, ki so seksali manj pogosto.
Čeprav so rezultati nasprotujoči, se lahko kakovost in zdravje vaše sperme povečata s povečano spolno aktivnostjo, kot kažejo nekatere raziskave.
Pri ženskah
Orgazem poveča pretok krvi in sprosti naravne kemikalije, ki lajšajo bolečino.
Spolna aktivnost pri ženskah lahko:
- izboljšati nadzor mehurja
- zmanjšati inkontinenco
- lajšajo menstrualne in predmenstrualne krče
- izboljšati plodnost
- zgraditi močnejše mišice medenice
- pomagajo pri večjem mazanju nožnice
- potencialno vas ščitijo pred endometriozo ali rastjo tkiva zunaj maternice
Dejanje seksa vam lahko pomaga okrepiti medenično dno. Okrepljeno medenično dno lahko prinese tudi ugodnosti, kot so manj bolečine med seksom in manjša možnost vaginalnega prolapsa. Ena od raziskav kaže, da lahko PVI povzroči refleksno vaginalno krčenje, ki ga povzroči potisk penisa.
Ženske, ki so po menopavzi še naprej spolno aktivne, imajo manj verjetno, da bi imele pomembno vaginalno atrofijo ali tanjšanje vaginalnih sten. Vaginalna atrofija lahko povzroči bolečino med seksom in urinarnimi simptomi.
Kako lahko seks koristi vašemu duševnemu zdravju?
Spolna aktivnost lahko s partnerjem ali s samozadovoljevanjem prinese pomembne psihološke in čustvene koristi. Tako kot vadba lahko tudi seks pomaga zmanjšati stres in tesnobo ter povečati srečo.
Študije kažejo, da je spolna aktivnost (opredeljena kot PVI) lahko povezana z:
- povečano zadovoljstvo s svojim duševnim zdravjem
- povečana raven zaupanja, intimnosti in ljubezni v vaših odnosih
- izboljšana sposobnost zaznavanja, prepoznavanja in izražanja čustev
- manjša uporaba vašega nezrelega psihološkega obrambnega mehanizma ali duševnih procesov za zmanjšanje stiske zaradi čustvenih konfliktov
V starejši starosti lahko spolna aktivnost vpliva na vaše počutje in sposobnost razmišljanja. Raziskave so pokazale, da imajo spolno aktivni odrasli, stari med 50 in 90 let, boljši spomin. Manj verjetno so se tudi počutili potlačene in osamljene.
Povečanje zaupanja
Pogosta spolna aktivnost, bodisi s partnerjem ali samim, vas lahko naredi mlajša. Delno je to posledica sproščanja estrogena med seksom.
Ena od raziskav je pokazala povezavo med pogosto spolno aktivnostjo in občutno mlajšo (med sedem do 12 let mlajšo). Večina teh oseb je tudi udobno izrazila svojo spolnost in spolno identiteto.
Socialne ugodnosti
Seks vam zaradi oksitocina lahko pomaga pri povezovanju s partnerjem. Oksitocin lahko igra vlogo pri razvijanju odnosov. Morda boste ugotovili, da konsistentno obojestransko spolno zadovoljstvo pomaga pri povezovanju znotraj odnosa.
Povezani partnerji imajo pogosto povečano zadovoljstvo v odnosu, ko drug drugemu izpolnjujejo spolne želje. V vaši zvezi boste morda opazili pozitivno rast, ko boste lahko izrazili sebe in svoje spolne želje.
Kakšne so prednosti masturbacije?
Samozadovoljevanje lahko ponudi številne enake koristi kot seks, ima pa tudi svoje prednosti, vključno z:
- okrepljen seks med partnerjema
- razumevanje lastnega telesa
- povečana sposobnost za orgazme
- povečala samozavest in telesno podobo
- povečano spolno zadovoljstvo
- zdravljenje spolne disfunkcije
Masturbacija velja za popolnoma varno in z manjšimi tveganji za zdravje. Če se prakticira sam, ni nevarnosti nosečnosti ali spolno prenosljivih okužb (SPI). Po načrtnem starševstvu povečuje duševno počutje in ne duševne bolezni ali nestabilnosti, kot kažejo nekateri miti.
Celibat in abstinenca
Seks ni edini pokazatelj zdravja ali sreče. Še vedno lahko vodite aktivno in srečno življenje brez seksa. Prednosti seksa izvirajo iz občutka ugodja, za katerega študije kažejo, da lahko prisluhnejo tudi poslušanju glasbe, interakciji s hišnimi ljubljenčki in močni verski veri. Po podatkih Nacionalne zdravstvene službe v Združenem kraljestvu je dolgotrajna študija redovnic poročala, da so mnoge med njimi živele dobro v svojih 90-ih in zadnjih 100 letih.
Odvzem
Seks je pomemben del življenja in splošnega počutja. V odnosih orgazmi igrajo pomembno vlogo pri vezanju. Fizične in čustvene koristi, kot so zmanjšano tveganje za srčne bolezni, izboljšana samozavest in še več, lahko izhajajo iz seksa.
Še vedno lahko imate podobne ugodnosti brez seksa. Vključevanje v druge prijetne dejavnosti, kot so vadba, interakcija s hišnim ljubljenčkom in močna mreža prijateljev, bi lahko prinesle enake koristi. Seks je le eden od načinov za izboljšanje vaše kakovosti življenja.
Če pa je seks del vašega življenja zaradi odnosa ali želje, je pomembno, da lahko komunicirate in doživite spolno zadovoljstvo. Ko si vzamete čas za seks, boste morda našli olajšanje in večjo srečo.
V:
Ali obstaja kaj takega, kot je preveč seksa (vključno z masturbacijo)?
A:
Spolna želja in aktivnost se spreminjata skozi življenjsko dobo. Mastrubacija se začne v puberteti, je pogosta pri obeh spolih, je lahko pogosta in se nadaljuje skozi celotno življenjsko dobo. Spolna aktivnost je na začetku odnosa največja. S staranjem se lahko spolna želja ali aktivnost upočasni. Seks je dober za vaše psihično zdravje in imunsko funkcijo. Ob pogostih orgazmih je zdravo, veliko spolnih partnerjev in nezaščiten seks ni.
Toda spolna odvisnost in kronično samozadovoljevanje lahko postaneta težava. Če vas obilna spolna aktivnost povzroča v stiski, poiščite pomoč. Pogovorite se s svojim zdravnikom; obstaja zdravljenje.
Debra Rose Wilson, doktorica zdravstva, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHTAodvisniki predstavljajo mnenja naših medicinskih strokovnjakov. Vsa vsebina je strogo informativne narave in se ne sme obravnavati kot zdravniški nasvet.
