Kaj je bolezen srca?
Bolezni srca se včasih imenujejo koronarna bolezen srca (CHD). To je glavni vzrok smrti odraslih v ZDA. Spoznavanje vzrokov in dejavnikov tveganja bolezni vam lahko pomaga, da se izognete srčnim težavam.
Kateri so vzroki srčnih bolezni?
Srčna bolezen se pojavi, ko se v arterijah in krvnih žilah razvije plak, ki vodi v srce. To prepreči, da bi pomembna hranila in kisik dosegla vaše srce.
Plak je voskasta snov, sestavljena iz holesterola, maščobnih molekul in mineralov. Sčasoma se nabere plak, kadar je notranja obloga arterije poškodovana zaradi visokega krvnega tlaka, kajenja cigaret ali zvišanega holesterola ali trigliceridov.
Kateri so dejavniki tveganja za srčne bolezni?
Več dejavnikov tveganja igra pomembno vlogo pri ugotavljanju, ali boste verjetno razvili srčno bolezen ali ne. Dva od teh dejavnikov, starost in dednost, sta izven vašega nadzora.
Tveganje za srčne bolezni se poveča pri starosti 55 let pri ženskah in 45 pri moških. Tveganje je lahko večje, če imate ožje družinske člane, ki imajo v preteklosti srčne bolezni.
Drugi dejavniki tveganja za srčne bolezni vključujejo:
- debelost
- inzulinska rezistenca ali diabetes
- visok holesterol in krvni tlak
- družinska anamneza bolezni srca
- biti fizično neaktiven
- kajenje
- uživanje nezdrave prehrane
- klinična depresija
Nezdrave izbire življenjskega sloga
Čeprav lahko genetski dejavniki povečajo tveganje za razvoj bolezni srca, imajo nezdrave izbire življenjskega sloga veliko vlogo.
Nekatere nezdrave izbire življenjskega sloga, ki lahko prispevajo k boleznim srca, vključujejo:
- živijo sedečega načina življenja in ne dobijo dovolj telesne vadbe
- uživanje nezdrave prehrane, ki vsebuje veliko maščobnih beljakovin, trans maščob, sladke hrane in natrija
- kajenje
- prekomerno pitje
- bivanje v stresnem okolju brez ustreznih tehnik obvladovanja stresa
- ne obvladovanje sladkorne bolezni
Povezava med boleznijo srca in sladkorno boleznijo tipa 2
Nacionalni inštitut za sladkorno bolezen in prebavne in ledvične bolezni ocenjuje, da imajo ljudje s sladkorno boleznijo tipa 2 - zlasti tisti, ki so dosegli srednjo starost - dvakrat večjo verjetnost, da bodo imeli srčno bolezen ali da imajo možgansko kap kot ljudje, ki nimajo sladkorne bolezni.
Odrasli s sladkorno boleznijo so ponavadi srčni infarkti v mlajši starosti. Če imajo insulinsko odpornost ali visoko raven glukoze v krvi, je več verjetnosti, da bodo doživeli več srčnih napadov.
Razlog za to je razmerje med glukozo in zdravjem krvnih žil.
Visoka raven glukoze v krvi, ki se ne obnese, lahko poveča količino plaka, ki nastane v stenah krvnih žil. To ovira ali ustavi pretok krvi v srce.
Če imate sladkorno bolezen, lahko tveganje za srčne bolezni zmanjšate tako, da skrbno upravljate s krvnim sladkorjem. Sledite dieti, prijazni dieti, ki je bogata z vlakninami in malo sladkorja, maščob in preprostih ogljikovih hidratov. Uravnavanje ravni krvnega sladkorja lahko tudi prepreči zmanjšanje tveganja za očesne bolezni in težave s cirkulacijo.
Prav tako bi morali vzdrževati zdravo težo. In če kadite, je zdaj pravi čas, da razmislite o prenehanju.
Depresija in bolezni srca
Nekatere raziskave so pokazale, da ljudje z depresijo razvijejo srčne bolezni z višjimi stopnjami kot splošna populacija.
Depresija lahko privede do številnih sprememb v telesu, ki lahko povečajo tveganje za razvoj srčne bolezni ali srčni napad. Preveč stresa, nenehno žalost ali oboje lahko poviša krvni tlak.
Poleg tega vam depresija dvigne raven snovi, imenovane C-reaktivni protein (CRP). CRP je označevalec vnetja v telesu. Pokazalo se je tudi, da so vrednosti CRP višje od običajnih, da napovedujejo srčne bolezni.
Tudi depresija lahko privede do manjšega zanimanja za vsakodnevne dejavnosti. To vključuje vsakodnevne rutine, kot je vadba, ki so potrebne za preprečevanje srčnih bolezni. Sledijo lahko druga nezdrava vedenja, kot so:
- preskakovanje zdravil
- ne vlagajo truda v zdravo prehrano
- pitje preveč alkohola
- kajenje cigaret
Če sumite, da imate depresijo, se posvetujte s svojim zdravnikom. Poklicna pomoč vam lahko povrne pot do dobrega zdravja in lahko zmanjša možnost ponavljajočih se težav.
Odvzem
Bolezni srca so nevarne, vendar jih je mogoče preprečiti v mnogih primerih. Vsi bi imeli koristi od ohranjanja srčno zdravega načina življenja, še posebej pomembno pa je za tiste s povečanim tveganjem.
Preprečite srčne bolezni tako:
- Redno telovadi.
- Ohranjajte zdravo prehrano.
- Ohranite zdravo težo.
- Zmanjšajte stres v svojem življenju.
- Nehaj kaditi.
- Pijte v zmernih količinah.
- Z zdravnikom si oglejte letne fizične preglede, če želite odkriti nepravilnosti in oceniti dejavnike tveganja.
- Vzemite dodatke, kot vam svetuje zdravnik.
- Poznajte opozorilne znake srčnih bolezni, srčnega infarkta in kapi.
Zdrav življenjski slog je eden najbolj učinkovitih načinov, kako lahko preprečite srčne bolezni, srčni infarkt in možgansko kap. Naj bo preprečevanje srčnih bolezni prednostna naloga, ne glede na to, ali ste stari 20 ali 60.
