O zdravljenju
Večina ljudi se v nekem trenutku svojega življenja počuti tesnobno in občutek pogosto mine sam od sebe. Anksiozna motnja je drugačna. Če vam je bila diagnosticirana ena, morate mnogi obvladovati tesnobo. Zdravljenje običajno obsega psihoterapijo in zdravila.
Medtem ko zdravila ne pozdravijo tesnobe, vam lahko pomagajo obvladovati simptome, tako da lahko v svojem vsakodnevnem življenju dobro funkcionirate in se počutite bolje.
Na voljo je veliko vrst zdravil. Ker je vsak človek drugačen, boste morda morali poskusiti več zdravil, da boste našli pravo za vas.
Benzodiazepini
Benzodiazepini so pomirjevala, ki lahko pomagajo sprostiti mišice in umiriti um. Delujejo tako, da povečajo učinke nekaterih nevrotransmiterjev, ki so kemikalije, ki prenašajo sporočila med vašimi možganskimi celicami.
Benzodiazepini pomagajo zdraviti številne vrste anksioznih motenj, vključno s panično motnjo, generalizirano anksiozno motnjo in socialno anksiozno motnjo. Primeri teh zdravil vključujejo:
- alprazolam (Xanax)
- klordijazepoksid (Librium)
- klonazepam (klonopin)
- diazepam (valium)
- lorazepam (Ativan)
Benzodiazepini se običajno uporabljajo za kratkotrajno zdravljenje tesnobe. To je zato, ker lahko povečajo zaspanost in povzročijo težave z ravnotežjem in spominom. Lahko tudi oblikujejo navade. Vedno več je epidemije zlorabe benzodiazepina.
Pomembno je uporabljati le ta zdravila, dokler vam zdravnik ne predpiše drugega zdravljenja. Če imate panično motnjo, vam lahko zdravnik predpiše benzodiazepine do enega leta.
Stranski učinki
Poleg zaspanosti in težav s spominom lahko jemanje benzodiazepinov povzroči tudi zmedenost, težave z vidom, glavobole in občutke depresije.
Če redno jemljete benzodiazepin več kot dva tedna, je pomembno, da tablet ne nehajte nenadoma, saj lahko pri nekaterih ljudeh povzroči napad. Namesto tega se posvetujte z zdravnikom o počasnem zmanjševanju odmerka, da zmanjšate tveganje za napad.
Buspiron
Buspiron se uporablja za zdravljenje tako kratkotrajne anksioznosti kot kronične (dolgotrajne) anksiozne motnje. Ni povsem razumljeno, kako deluje buspiron, vendar naj bi vplivalo na kemikalije v možganih, ki uravnavajo razpoloženje.
Buspiron lahko traja do nekaj tednov, da postane popolnoma učinkovit. Na voljo je kot generično zdravilo in tudi blagovno znamko Buspar.
Stranski učinki
Neželeni učinki lahko vključujejo omotico, glavobol in slabost. Nekateri ljudje poročajo tudi o nenavadnih sanjah ali težavah s spanjem, ko jemljejo buspiron.
Antidepresivi
Antidepresivi delujejo tako, da vplivajo na nevrotransmiterje. Ta zdravila se lahko uporabljajo za zdravljenje simptomov anksioznosti, običajno pa trajajo od štiri do šest tednov, da pride do opaznih učinkov.
Vrste antidepresivov vključujejo:
SSRI
Selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI) delujejo s povečanjem ravni serotonina, nevrotransmiterja, ki vpliva na razpoloženje, spolno željo, apetit, spanje in spomin. SSRI se običajno začnejo z majhnimi odmerki, ki jih zdravnik postopoma povečuje.
Primeri SSRI, ki se uporabljajo za zdravljenje anksioznosti, vključujejo:
- escitalopram (Lexapro)
- fluoksetin (Prozac)
- paroksetin (Paxil)
- sertralin (Zoloft)
Stranski učinki
SSRI lahko povzročijo različne stranske učinke, vendar jih večina dobro prenaša. Neželeni učinki lahko vključujejo:
- slabost
- suha usta
- mišična šibkost
- driska
- omotica
- zaspanost
- spolna disfunkcija
Če vas skrbi določen neželeni učinek, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Tricikli
Triciklini delujejo tako kot SSRI za zdravljenje večine anksioznih motenj, razen obsesivno-kompulzivne motnje (OCD). Mislimo, da tricikli delujejo podobno kot SSRI. Tako kot SSRI se tudi tricikli začnejo z majhnim odmerkom in nato postopoma povečujejo.
Primeri tricikličnih snovi, ki se uporabljajo za tesnobo, vključujejo:
- klomipramin (Anafranil)
- imipramin (tofranil)
Tricikli so starejša zdravila, ki se uporabljajo manj pogosto, ker novejša zdravila povzročajo manj stranskih učinkov.
Stranski učinki
Stranski učinki triciklov lahko vključujejo omotico, zaspanost, pomanjkanje energije in suha usta. Vključujejo lahko tudi slabost in bruhanje, zaprtje, zamegljen vid in povečanje telesne teže. Stranske učinke je pogosto mogoče nadzorovati s spremembo odmerka ali prehodom na drug triciklični.
MAOI
Zaviralci monoaminooksidaze (MAOI) se uporabljajo za zdravljenje panične motnje in socialne fobije. Delujejo tako, da povečajo število nevrotransmiterjev, ki uravnavajo razpoloženje.
MAO-ji, ki so odobreni s strani FDA za zdravljenje depresije, vendar se uporabljajo za zunaj etiketo za tesnobo, vključujejo:
- izokarboksazid (Marplan)
- fenelzin (Nardil)
- selegilin (Emsam)
- tranilcipromin (Parnate)
Stranski učinki
Tako kot triciklici so tudi MAOI starejša zdravila, ki povzročajo več stranskih učinkov kot novejša zdravila. MAOI imajo tudi določene omejitve. Če na primer vzamete MAOI, ne morete jesti določene hrane, na primer sira in rdečega vina.
Z določenimi zdravili, vključno s SSRI, nekaterimi kontracepcijskimi tabletami, protibolečinskimi zdravili, kot so acetaminofen in ibuprofen, zdravila proti prehladu in alergiji ter zeliščni dodatki, lahko reagirajo z MAOI.
Uporaba MAOI s temi živili ali zdravili lahko nevarno zviša vaš krvni tlak in povzroči druge potencialno nevarne neželene učinke.
Beta-blokatorji
Beta-blokatorji se najpogosteje uporabljajo za zdravljenje srčnih stanj. Uporabljajo se tudi zunaj oznake za lajšanje fizičnih simptomov tesnobe, zlasti pri socialni anksiozni motnji.
Zdravnik vam lahko predpiše zaviralec beta, kot je propranolol (Inderal), ki bo pomagal zmanjšati simptome tesnobe v stresnih situacijah, kot sta obisk zabave ali govor.
Stranski učinki
Beta blokatorji običajno ne povzročajo stranskih učinkov pri vseh, ki jih jemljejo.
Nekateri možni neželeni učinki lahko vključujejo:
- utrujenost
- omotica
- zaspanost
- suha usta
Drugi neželeni učinki lahko vključujejo:
- težave s spanjem
- slabost
- kratka sapa
Domača zdravila za tesnobo
Obstajajo različne intervencije na domu, ki vam lahko olajšajo simptome tesnobe. Poleg jemanja zdravil se lahko izvaja tudi več posegov.
Primeri teh posegov vključujejo:
Vaja
Vadba lahko pomaga zmanjšati stres in izboljša vaš splošni občutek dobrega počutja, poroča Ameriška zveza za tesnobo in depresijo (ADAA).
Pomaga pri proizvodnji nevrotransmiterjev, znanih kot endorfini. Ti nevrotransmiterji so vaše naravno zdravilo proti bolečinam in lahko izboljšajo tudi kakovost spanja.
ADAA poroča, da celo kratke vadbe (približno 10 minut naenkrat) učinkovito pomagajo dvigniti vaše razpoloženje.
Meditirajte
Vzemanje 15 minut tihega časa in meditacije, da se osredotočite na globoko dihanje in sprostitev, lahko pomagata umiriti vašo tesnobo. Glasbo lahko redno poslušate ali ponovite motivacijsko mantro. Joga lahko pomaga tudi pri lajšanju stresa.
Poskusite s kamilico
Popivanje kamiličnega čaja ali jemanje dodatka kamilice lahko pomaga ublažiti simptome tesnobe.
Dvojno slepa študija iz leta 2016, objavljena v reviji Phytomedicine, se je osredotočila na posameznike z generalizirano anksiozno motnjo.
Študija je pokazala, da so udeleženci študije, ki so dnevno jemali 500-miligramske dodatke kamilice trikrat na dan, poročali o zmanjšanju zmerne do hude splošne tesnobe.
Prav tako se je izkazalo, da pitje kamilice čaj pomaga zmanjšati tesnobo.
Vonj aromaterapevtskih olj
V članku, objavljenem v reviji za dopolnilno in alternativno medicino, ki temelji na dokazih, lahko vonji razredčenih aromaterapevtskih olj pomagajo zmanjšati tesnobo.
Primeri eteričnih olj, ki se uporabljajo za lajšanje tesnobe, vključujejo:
- sivka
- neroli
- kamilica
Izogibajte se kofeinu
Včasih lahko kofein človeku počuti razdražljiv in bolj zaskrbljen. Če se temu izognete, lahko nekateri pomagajo zmanjšati tesnobo.
Pogovorite se z zdravnikom
Zdravnik vam lahko pomaga najti najboljši potek zdravljenja vaše anksiozne motnje. Pravilno zdravljenje bo verjetno vključevalo psihoterapijo in zdravila.
Ko jemljete zdravila za tesnobo, upoštevajte njihova navodila in jim sporočite morebitne neželene učinke. Pozanimajte se tudi o vašem stanju ali zdravljenju, na primer:
- Katere neželene učinke lahko imam pri tem zdravilu?
- Koliko časa bo trajalo, da začnemo delati?
- Ali to zdravilo sodeluje z drugimi zdravili, ki jih jemljem?
- Me lahko napotite k psihoterapevtu?
- Ali lahko vadba lajša simptome tesnobe?
Če menite, da vam zdravilo ne daje želenih rezultatov ali povzroča neželene stranske učinke, se pred prenehanjem jemanja posvetujte s svojim zdravnikom.
Vprašanja in odgovori
V:
Kako lahko psihoterapija lajša mojo tesnobo?
A:
Kognitivno vedenjska terapija (CBT) je oblika psihoterapije, ki se najpogosteje uporablja za zdravljenje anksioznih motenj. CBT vam pomaga spremeniti miselne vzorce in vaše reakcije na situacije, ki povzročajo tesnobo. Običajno gre za kratkotrajno terapijo, ki vključuje 10 do 20 obiskov s terapevtom v več tednih.
Med temi obiski se naučite razumeti svoj pogled na življenje in pridobite nadzor nad svojimi mislimi. Naučili se boste izogibati se razmišljanju, da bodo manjše težave postale velike težave, prepoznati in nadomestiti misli, ki povzročajo tesnobo in paniko, ter obvladovati stres in se sprostiti, ko se pojavijo simptomi.
Terapija lahko vključuje tudi desenzibilizacijo. Ta postopek vas lahko naredi manj občutljive na stvari, ki se jih bojite. Na primer, če ste obsedeni s kalčki, vas lahko terapevt spodbudi, da si umažete roke in jih ne umivate takoj. Postopoma, ko začnete opažati, da se ne zgodi nič hudega, boste lahko šli dlje, ne da bi si umivali roke z zmanjšano tesnobo.
Healthline Medical TeamAnswers predstavljajo mnenja naših medicinskih strokovnjakov. Vsa vsebina je strogo informativne narave in se ne sme obravnavati kot zdravniški nasvet.
