Če nekaj kupite prek povezave na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Kako to deluje
Ni vaša osnovna bazilika
Sveta bazilika (Ocimum tenuiflorum) ni všeč sladki baziliki v omaki marinare mame ali tajskem zelišču, ki ga uporabljate za aromatiziranje folije v pari. Ta zelena listnata rastlina, znana tudi kot Ocimum sanctum L. in tulsi, je domorodna iz jugovzhodne Azije. Zgodovina indijske medicine je zgodovina zdravljenja številnih stanj, od očesnih bolezni do rdečih črvov.
Od listov do semena sveta bazilika velja za tonik za telo, um in duha. Za zdravljenje različnih stanj priporočamo različne dele rastline:
- Uporabite njegove sveže cvetove za bronhitis.
- Za malarijo uporabite liste in semena s črnim poprom.
- Uporabite celotno rastlino za drisko, slabost in bruhanje.
- Uporabite tabletko in mazilo za ekcem.
- Uporabite alkoholni izvleček za želodčne razjede in očesne bolezni.
- Uporabite eterično olje iz listov za pike žuželk.
Številne študije podpirajo uporabo celotne rastline svete bazilike za človeško uporabo in njeno terapevtsko vrednost. Hranilna vrednost je tudi visoka, saj vsebuje:
- vitamina A in C
- kalcija
- cink
- železo
- klorofil
Preden začnete jemati dodatke, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom. Tako kot številna dopolnila tudi sveta bazilika ni odobrena kot zdravljenje v prvi vrsti. Lahko deluje tudi z zdravili, ki jih že jemljete.
Preberite si, če želite izvedeti, zakaj sveto baziliko imenujejo "kraljica zelišč."
Zmanjšajte stres in tesnobo
Vsi deli rastline svete bazilike delujejo kot adaptogen. Adatogen je naravna snov, ki telesu pomaga pri prilagajanju stresu in spodbuja duševno ravnovesje. Koncept adaptogena je celostni pristop. Toda znanstvene raziskave kažejo, da ima sveta bazilika farmakološke lastnosti, da pomaga vašemu duhu pri soočanju s številnimi vrstami stresa.
Vir vašega stresa je lahko:
- kemična
- fizični
- nalezljiv
- čustveno
Pri fizičnem stresu je znano, da sveta bazilika povečuje vzdržljivost pri živalih. Živali, ki so imele izvlečke svetega lista bazilike in so šle v stresne scenarije, ki jih povzročajo okolje, so pokazale:
- okrepljen metabolizem
- izboljšan čas plavanja
- manj poškodb tkiv
- nižja raven stresa v glasnem okolju
Študije na ljudeh in živalih so zmanjšale:
- stres
- spolne težave
- težave s spanjem
- pozabljivost
- izčrpanost
Po poročanju Journal of Ayurveda and Integrative Medicine ima sveta bazilika antidepresivne in anti-tesnobne lastnosti, primerljive z diazepamom in antidepresivi. Te študije so preučile liste. Ena od raziskav je pokazala, da so se ljudje, ki so jemali 500 miligramov (mg) izvlečka svete bazilike vsak dan, počutili manj tesnobno, pod stresom in depresivno. Tudi ljudje so se počutili bolj socialne.
Ajurvedski zdravniki priporočajo pitje svete bazilike kot čaj z listi. In ker je brez kofeina, je v redu in celo priporočljivo piti dnevno. Dejanje pitja čaja je lahko ritualno in pomirjujoče kot joga. Spodbuja jasne misli, sprostitev in občutek dobrega počutja.
Če pa grenko-pikanten okus bazilike ni vaša skodelica čaja, je na voljo dodatek v obliki tabletk ali v obliki alkoholnega ekstrakta. Pri jemanju zelišč v naravni obliki je manjše tveganje za kontaminacijo.
Stimulirajte in vitalizirajte svoje telo
Sveta bazilika je tudi veliko antioksidantov in pomaga razstrupiti telo. Študije kažejo, da sveta bazilika lahko zaščiti vaše telo pred strupenimi kemikalijami. Prav tako lahko prepreči raka z zmanjšanjem rasti rakavih celic.
Zaščitite pred okužbo in zdravite rane
Izvlečki, narejeni iz njegovih listov, naj bi povečali hitrost in moč celjenja ran. Sveta bazilika je:
- antibakterijski
- protivirusno
- protiglivično
- protivnetno
- analgetik (protibolečinsko sredstvo)
Nekateri ljudje uporabljajo celo sveto baziliko po operaciji za zdravljenje in zaščito svojih ran. Sveta bazilika poveča moč razbijanja vaše rane, čas celjenja in krčenje. Moč porušitve se nanaša na to, koliko pritiska ali teže lahko rana sprejme, preden se zlomi.
Raziskave kažejo, da sveta bazilika lahko deluje proti okužbam in ranam, kot so:
- razjede v ustih
- keloidi
- dvignjene brazgotine
- akne
Znižajte sladkor v krvi
Če imate preddiabetes ali sladkorno bolezen tipa 2, lahko vsi deli rastline svete bazilike pomagajo zmanjšati krvni sladkor. Preskuse na živalih in ljudeh so pokazale, da sveta bazilika lahko pomaga preprečevati simptome diabetesa, kot so:
- povečanje telesne mase
- hiperinzulinemija ali presežek inzulina v krvi
- visok holesterol
- odpornost na inzulin
- hipertenzija
V teh študijah so podgane, ki so prejele ekstrakt svete bazilike, po 30 dneh opazile 24-odstotno znižanje krvnega sladkorja. Po mesecu dni se je znižal tudi krvni sladkor pri podganah, ki so jih hranili v obliki prahu svete bazilike.
Preden dodate sveto baziliko v svojo prehrano, se posvetujte z zdravnikom. Če že jemljete zdravila za uravnavanje krvnega sladkorja, bo morda še bolj znižala raven sladkorja v krvi.
Znižajte holesterol
Ker sveta bazilika cilja metabolični stres, lahko pomaga tudi pri izgubi teže in ravni holesterola. Študije na živalih so opazile pomembne spremembe v molekulah zajcev maščobe, ko so pojedle sveže liste svete bazilike. Imeli so nižji "slab" holesterol (LDL-holesterol) in višji "dober" holesterol (HDL-holesterol).
Ena študija na živalih je pokazala, da olje v sveti baziliki (evgenol) znižuje raven holesterola, ki ga povzroča stres. Pri podganah s sladkorno boleznijo in brez nje je pri znižanju skupnega holesterola v ledvicah, jetrih ali srcu prišlo do zmanjšanja skupnega holesterola, ko so zaužili prah svete bazilike.
Olajšajte vnetje in bolečine v sklepih
Predstavljajte si, da bi se lahko spoprijeli s stresom, tesnobo in vnetjem s sproščujočo skodelico čaja, narejeno z listi svete bazilike. Kot adaptogen z protivnetnimi in antioksidativnimi lastnostmi, sveta bazilika zagotavlja vse te koristi. Lahko pomaga celo ljudem z artritisom ali fibromialgijo.
Zaščitite želodec
Sveta bazilika lahko prepreči učinke razjed, ki jih povzročajo stres. Seveda poveča obrambo želodca z:
- zmanjšanje želodčne kisline
- povečuje izločanje sluzi
- povečanje celic sluzi
- podaljšanje življenjske dobe celic sluzi
Veliko zdravil za peptične razjede ima stranske učinke in pri nekaterih ljudeh lahko povzroči nelagodje. Sveta bazilika je morda prednostna alternativa. Ena študija na živalih je pokazala, da je 200 mg ekstrakta svete bazilike pri dveh tretjinah živali znatno zmanjšalo število in indeks razjed.
Dodajte sveto baziliko k vaši negi
Dopolnila ekstrakta svete bazilike so na voljo v obliki tabletk ali kapsul. Predlagani odmerek se giblje od 300 mg do 2000 mg na dan za splošne preventivne namene. Kadar se uporablja za zdravljenje, je priporočeni odmerek od 600 mg do 1800 mg, ki se vzame v več odmerkih čez dan. Vsi deli rastline se lahko uporabljajo kot dodatki in lokalna mazila.
Eterično olje svete bazilike destiliramo iz listov in cvetov rastline.
Lahko si pripravite tudi čaj iz svete bazilike z uporabo listov, cvetov ali posušenih listov v prahu. Zelišče se lahko uporablja tudi za pripravo sveže kuhanega čaja, tako da v skodelico vrele vode damo 2–3 žličke svete bazilike in pustimo strmo 5-6 minut.
Listi se pogosto uporabljajo tudi pri kuhanju, čeprav nekateri ljudje jedo surove. Sveta bazilika ima okus pikanten in grenak.
Varna uporaba
Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, preden v prehrano vključite sveto baziliko ali katero koli drugo dopolnilo. Ni dovolj raziskav, ki bi priporočale uporabo dojenčkom, otrokom ter nosečnicam ali doječim ženskam. FDA ne spremlja predelave, kakovosti, čistosti in učinkovitosti zelišč ali dodatkov.
Kupite sveto baziliko iz uglednega vira, ki je pridelan organsko v podeželskem, neonesnaženem okolju. Sveta bazilika, gojena na onesnaženem območju, lahko vsebuje toksičnost dvakrat.
Med kliničnimi preskušanji pri ljudeh niso poročali o negativnih stranskih učinkih. Vendar se morate izogibati sveti baziliki, če dojite, ste noseči ali poskušate zanositi. Študije na živalih so pokazale, da sveta bazilika lahko vpliva na plodnost in spodbudi krčenje maternice.
