Stvari je treba upoštevati
Obstaja veliko nasprotujočih si informacij - vključno z nekaj miti in govoricami - o tem, ali je samozadovoljevanje slabo za vas.
Vedite to: ali masturbirate, je odvisno samo vi in vi.
V nasprotnem primeru bodite prepričani, da to ne bo povzročilo fizične škode. In če tega ne storite, tudi za vas ne bo škode, brez prekrška.
Tukaj je tisto, kar morate vedeti.
Mastrubacija sprošča hormone
Samozadovoljevanje povzroči, da vaše telo sprošča številne hormone. Ti hormoni vključujejo:
- Dopamin. To je eden od "hormonov sreče", ki je povezan s sistemom nagrajevanja vaših možganov.
- Endorfini. Naravna blažilna bolečina v telesu, endorfini imajo tudi razvlaževanje in izboljšanje razpoloženja.
- Oksitocin. Ta hormon se pogosto imenuje ljubezenski hormon in je povezan s socialno povezanostjo.
- Testosteron Ta hormon se sprošča med seksom, da izboljša vzdržljivost in vzburjenje. Izide tudi, ko imate spolne fantazije, kaže raziskava iz leta 2011.
- Prolaktin. Hormon, ki ima pomembno vlogo pri dojenju, prolaktin vpliva tudi na vaše razpoloženje in imunski sistem.
Samozadovoljevanje lahko povzroči, da sprostite zdrave količine zgornjih hormonov, zato lahko pozitivno vpliva na vaše razpoloženje in fizično zdravje.
To vpliva na vaše razpoloženje
Dopamin, endorfin in oksitocin se imenujejo "hormoni sreče", povezani z zmanjšanjem stresa, vezanjem in sproščanjem.
Včasih vam samozadovoljevanje lahko pomaga, da se počutite nekoliko bolje, ko je vaše razpoloženje nizko.
Kot tudi vaš fokus in zbranost
Morda ste slišali za "jasnost po orehu" - situacijo, ko se vaši možgani po orgazmu nenadoma počutijo osredotočeni.
Dejansko veliko ljudi ugotovi, da jim samozadovoljevanje pomaga, da se bolje osredotočijo. Kot takšni se lahko samozadovoljujejo, preden delajo, študirajo ali opravijo test.
Za to ni nobene znanstvene razlage, saj je niso posebej proučevali. Vendar je lahko ta občutek jasnosti in osredotočenosti posledica počutja sproščenega in srečnega po orgazmu.
Pomaga lahko ublažiti stres in tesnobo
Medtem ko je oksitocin splošno znan kot "ljubezenski hormon" in je povezan s socialno vezjo, je povezan tudi z odstranjevanjem stresa in sproščenostjo.
Kot je pokazala ena raziskava iz leta 2005, ima oksitocin pomembno vlogo pri uravnavanju stresa in zmanjšanju tesnobe.
To stori tako, da zniža krvni tlak in zniža raven kortizola. Kortizol je hormon, povezan s stresom.
Če torej upate, da boste razbremenili nekaj napetosti po napornem dnevu v službi, bi lahko samozadovoljevanje bila dobra tehnika sprostitve!
Lahko vam pomaga zaspati
Naključno veliko ljudi samozadovoljevanje uporablja za zaspanje - in to ni nič čudnega.
Oksitocin in endorfini so povezani s sprostitvijo, zato je smiselno, da vam samozadovoljevanje lahko pomaga pri spanju, še posebej, če vas stres in tesnoba preprečujeta, da bi se ustavili.
To lahko vpliva tudi na vašo samozavest
Za nekatere je samozadovoljevanje lahko način vadenja samoljubja, spoznavanje svojega telesa in kakovostnega preživljanja časa.
Ker se učite uživati v svojem telesu in ugotovite, kaj se vam zdi prijetno, lahko samozadovoljevanje poveča vašo samozavest.
Vse to bi lahko izboljšalo vaše spolno življenje
Številni spolni terapevti predlagajo, da bi samozadovoljevali redno - ne glede na to, ali ste samski ali partnerski.
Poleg fizičnih koristi, ki izhajajo iz samozadovoljevanja, je lahko spodbuda za samopodobo skupaj s sproščanjem odlična za vaše spolno življenje.
Kar zadeva vaš libido, obstaja nekaj dokazov, da vam bo samozadovoljevanje pomagalo ohranjati zdrav spolni nagon. Ta študija iz leta 2009 na primer povezuje pogosto uporabo vibratorjev z visoko spolno nagnjenostjo in pozitivno spolno funkcijo, pa tudi s splošno spolno dobrobitjo.
Samozadovoljevanje vam lahko pomaga ugotoviti, kaj je prijetno in navdušujoče za vas, kar vam lahko pomaga, da partnerju pokažete, v čem uživate.
Vendar učinki niso vedno pozitivni
Čeprav obstajajo dokazane koristi, imajo nekateri negativne izkušnje z samozadovoljevanjem.
Morda vam ne bo všeč občutek ali pa je v nasprotju z vašim sistemom prepričanj ali pa ga preprosto ne zanimate. To je vredu! Ali se boste odločili za masturbiranje ali ne, je odvisno od vas.
Če vam je samozadovoljevanje težko in vas ta težava muči, razmislite, da se posvetujete z zdravnikom ali terapevtom.
Nekateri doživljajo negativna čustva, povezana s socialnimi ali duhovnimi pričakovanji
Samozadovoljevanje v nekaterih religijah velja za greh. Na samozadovoljevanje je povezanih tudi veliko družbenih stigmov: nekateri verjamejo, da ženske ne bi smele samozadovoljevati, ali da je samozadovoljevanje nemoralno.
Da ne omenjam mitov, ki vzbujajo tesnobo, o samozadovoljevanju.
Marsikdo od nas je slišal govorice, da samozadovoljevanje povzroči, da se slepiš ali da ti lahko povzroči, da ti zrastejo dlake na rokah - obe popolnoma napačni trditvi, ki na videz široko krožijo med pretvarjani!
Če verjamete tem stvarem in nadaljujete s samozadovoljevanjem, boste kasneje lahko občutili krivdo, tesnobo, sram ali samovšečnost.
Popolnoma v redu je, da se vzdržite samozadovoljevanja zaradi svojih osebnih prepričanj, če pa želite delovati z občutki krivde in masturbirati brez tesnobe, bi pogovor s terapevtom lahko pomagal.
Nekateri osnovni pogoji lahko igrajo tudi vlogo
Poleg zdravstvenih in duhovnih težav bi lahko samozadovoljevanje otežilo tudi zdravstveno stanje.
Na primer, samozadovoljevanje je lahko frustrirajoče, če doživite:
- erektilna disfunkcija
- nizek libido
- vaginalna suhost
- dispareunija, ki vključuje bolečino med penetracijo vagine
- sindrom po orgazmični bolezni, malo znano stanje, pri katerem lahko posamezniki, ki imajo penis, zbolijo po ejakulaciji
Poleg tega bi lahko samozadovoljevanje vznemirjalo, če ste doživeli spolno travmo.
Če menite, da imate osnovno stanje, ki otežuje masturbiranje in vas muči, se posvetujte z zdravnikom, ki mu zaupate.
Če se boste zaradi čustvene stiske trudili samozadovoljevati, vam bo morda pomagalo, da se pogovorite s terapevtom.
Na koncu je odvisno od vaših individualnih potreb in želja
Vam je samozadovoljevanje slabo? Ne, ne samo po sebi. Ali masturbirate in kako se počutite glede tega, je individualno.
Masturbirajte, če želite, vendar ne čutite, da bi masturbirali, če ne uživate - odvisno je od vas!
Sian Ferguson je svobodni pisatelj in urednik s sedežem v Cape Townu v Južni Afriki. Njeno pisanje zajema vprašanja, povezana s socialno pravičnostjo, konopljo in zdravjem. Do nje se lahko obrnete na Twitterju.
