Pregled
Petasti špranji so koščeni izrastki na dnu pete, ki usmerjajo proti loku vašega stopala. Medtem ko imajo nekateri pete spur in nikoli ne vedo zanje, drugi lahko občutijo veliko bolečino, ki lahko naredi vsak korak težji od zadnjega.
To stanje se pogosto pojavi pri plantarnem fasciitisu, ki povzroča vnetje po dnu stopala, zlasti na peti. Tukaj je sedem načinov zdravljenja in zdravil, ki vam lahko pomagajo najti olajšanje.
1. Hladni obkladek
Hladna terapija lahko pomaga razbremeniti vneto tkivo pete. Ena od možnosti je, da na pete nanesete pokrit ledeni pokrovček. Za ohranitev paketa ledu lahko uporabite tudi hladno stiskanje. Te se prodajajo v številnih drogerijah v obliki pakiranj z geli ali hladnimi oblogami za noge. Hranijo jih v zamrzovalniku in nato ovijejo okoli stopala in gležnja. Pustite, da ovoj ostane 10 minut, nato pa ga odvijte. Medtem ko ste budni, aplikacijo hladnega ovoja ponavljajte vsako uro.
Druga možnost je, da nogo prevrnete nad steklenico hladne ali zamrznjene vode.
Naj berete: Kako narediti hladen obkladek »
2. Čevlji in ortotika
Udobni in dobro prilegajoči se čevlji lahko zmanjšajo pritisk na pete. Ta pritisk lahko povzroči bolečino in nelagodje. Tukaj je tisto, na kar morate biti pozorni, ko ocenjujete čevelj za udobje, ko imate peto,
- Trdna podpora za pete: Zadnji „števec“čevlja mora biti trden, da lahko podprete peto in preprečite, da bi se stopalo valjalo navznoter ali navzven.
- Zmerna prilagodljivost: Čevelj ne sme biti tako upogljiv, da bi ga bilo mogoče zložiti. Vendar mora imeti čevelj postopen upogib, ki ima določen upor, ko je stopalo upognjeno ali upognjeno.
- Rahlo dvignjena peta: Vložek pete ali čevelj z rahlo privzdignjeno peto (visok ne več kot 1 palca) vam lahko pomaga pritisniti na bolečo peto.
Izdelani so lahko tudi ortotiki po meri (oblikovani vložki za čevlje), ki bodo zdrsnili v vaš čevelj. Ti ortotiki so narejeni po meri, da preprečite, da bi se vaše stopalo valjalo in zagotovili dodatno podporo za pete. Izdelane so po receptu vašega podiatra.
3. Zdravila brez recepta
Protivnetna zdravila brez recepta vam lahko pomagajo lajšati bolečine v peti in nelagodje. Primeri protivnetnih zdravil vključujejo naslednje:
- aspirin
- ibuprofen (Advil, Motrin)
- naproksen natrij / naproksen (Aleve)
Z zmanjšanjem vnetja tkiv lahko ta zdravila pomagajo preprečiti nadaljnjo škodo. Vendar ne smete jemati protivnetnih zdravil, če imate težave z ledvicami ali v preteklosti želodčne krvavitve in razjede.
Medtem ko lahko OTC acetaminofen pomaga ublažiti bolečino, nima enakih protivnetnih lastnosti kot druga zdravila.
4. Raztezanje
Raztezanja za tele in okoliške mišice, pa tudi plantarna fascija lahko pomagajo zmanjšati obremenitev in pritisk na peto. Nekaj koristnih raztezkov vključuje:
Progibanje stopala
- Sedite z eno nogo, prekriženo čez drugo.
- Dosezite za nogo, prijemi za prste in jih potegnite proti prsim. Držite ta položaj 30 sekund in nato spustite nogo.
- 5-krat ponovite raztežaj na tej nogi, nato prekrižite noge v drugo smer in iztegnite drugo stopalo.
Tele se razteza
- Stojte pred steno približno stran od roke.
- Eno nogo rahlo postavite pred drugo in se nagnite naprej, roki položite na steno, približno približno višino ramen.
- Upognite kolena in rahlo potisnite boke naprej, da začutite raztezanje v teletih.
- Ta položaj držite naenkrat 10 sekund, nato pa izravnajte noge. Ta raztežaj ponovite 10-krat, nato pa preklopite položaj stopala, tako da je nasprotna noga naprej.
Raztezanje zjutraj, popoldne in zvečer lahko precej pomaga, da zmanjšate bolečino pri peti. Nosite lahko tudi posebne opornice, ki nogo držijo upognjeno, da ponoči raztegnete plantarno fascijo in mišice. Te opornice so še posebej koristne pri zmanjšanju bolečin v petah, ki se pojavijo najprej zjutraj.
Bodite pozorni: Plantarni fasciitis se razteza, da ublaži bolečine v petah »
5. Cryoultrasound
Cryoultrasound terapija združuje uporabo elektromagnetne energije in hladne terapije za lajšanje bolečine. Stroj je videti kot velika palica, ki jo premikamo čez stopalo in gleženj. Raziskave so pokazale, da je zdravljenje s Cryoultrasound učinkovito možnost zdravljenja ljudi s plantarnim fasciitisom, ki imajo tudi pete. Podiatri in fizikalni terapevti to terapijo pogosto zagotavljajo.
6. Kortikosteroidne injekcije
Kortikosteroidne injekcije ne ozdravijo pete, vendar vam lahko pomagajo pri nekaterih bolečinah, ki jih povzročajo pete. Za izvedbo injekcije bo zdravnik navadno uporabil zdravilo za omrtvičenje, da zmanjša morebitno nelagodje na mestu injiciranja. Medtem ko se lahko mesto injiciranja razlikuje, večina zdravnikov injicira zdravilo na notranji ali srednji del pete, namesto na dno njega.
Čeprav lahko injekcije kortikosteroidov pomagajo mnogim ljudem s kostnimi razjedi, je omejitev, kako pogosto ali koliko jih lahko prejmete. To je zato, ker lahko steroidne injekcije povečajo verjetnost rupture tetiv.
Preberite več o bolečinah v peti »
7. kirurgija
Po podatkih Ameriške akademije ortopedskih kirurgov bo vaš zdravnik običajno priporočil operativni poseg za peto, če konzervativne metode, kot so zgoraj, niso uspele. Obstajajo številni kirurški posegi in pristopi. Najpogostejši pristop je, da odstranite ligament plantarne fascije s petne kosti in odstranite pete spur s posebnimi orodji. To zmanjša pritisk plantarne fascije in odstrani pete spur.
Poškodba živcev je pomemben dejavnik tveganja, povezan s postopkom. Možno je tudi, da se peta spur vrne po operaciji. Po posegu lahko mine več tednov, dokler ne začnete normalno hoditi in z manj bolečinami v peti.
