Kaj je L-citrulin?
L-citrulin je aminokislina, ki jo normalno proizvaja telo. Telo pretvori L-citrulin v L-arginin, drugo vrsto aminokislin.
L-arginin izboljša pretok krvi. To stori z ustvarjanjem dušikovega oksida (NO), plina, ki pomaga razširiti krvne žile. Izkazalo se je, da L-arginin zaradi sposobnosti razširjanja žil pomaga ljudem s srčnimi boleznimi ali zamašenimi arterijami. Preberite več o prednostih L-arginina.
Enak učinek na krvne žile pomaga izboljšati simptome erektilne disfunkcije (ED). Pot L-citrulina do NO povečuje pretok krvi do moških spolovil. V eni izmed študij se je pokazalo, da to povečanje krvnega pretoka zmanjšuje simptome blagega ED in izboljša sposobnost ohranjanja erekcije. Ni bilo nobene študije o uporabi L-citrulina v zmernih do hudih primerih ED.
Kako lahko dobite L-citrulin v svoji prehrani?
Lubenica je eden najboljših virov hrane L-citrulina. Tudi stročnice, meso in oreški vsebujejo aminokislino. Toda večina ljudi uporablja dodatke za povečanje količine L-citrulina v svojih dietah.
L-citrulinski dodatki so na voljo brez recepta. Toda le malo verodostojnih strokovno pregledanih študij je pregledalo pravilno odmerjanje L-citrulina, zato uradnih priporočil za odmerjanje ni.
Vendar pa je ena študija britanskega časopisa Nutrition ugotovila, da so odmerki med 2 in 15 grami (g) moški v študiji varni in jih dobro prenašajo.
Dopolnila, ki so na voljo v trgovinah, segajo od 500 miligramov (mg) do 1,5 g. Nekatera dopolnila vsebujejo mešanico L-citrulina in drugih sestavin. Preberite oznako dopolnila, če želite natančno videti, koliko aminokislin dobite z vsakim odmerkom.
Skrbi in neželeni učinki
Raziskave v podporo uporabi L-citrulina kot zdravljenja ED so omejene. Zdravljenje s tradicionalnimi zdravili ED - na primer zaviralci fosfodiesteraze tipa 5 Cialis, Levitra in Viagra - se je izkazalo za zelo učinkovito.
Nekateri moški raje ne uporabljajo teh zdravil zaradi možnih tveganj ali stranskih učinkov. To morda velja zlasti za moške, ki imajo le blag ED. V teh primerih je uporaba L-citrulina morda bolj zaželena, vsaj za kratek čas. Verjame se, da je L-citrulin varen, saj študije še niso odkrile nobenih znanih stranskih učinkov. Vendar pa ni bilo nobenega velikega randomiziranega kliničnega preskušanja za oceno varnosti L-citrulina za zdravljenje ED.
Če jemljete katero koli drugo zdravilo, je pomembno, da se z možnimi interakcijami pogovorite s svojim zdravnikom. To je še posebej pomembno v primeru drugih zdravil, ki delujejo tudi na razširjanje krvnih žil. L-citrulinski dodatki imajo lahko dodatne sintetične sestavine, podobne tradicionalnim zdravilom ED. Hkratna uporaba dodatkov L-citrulina z drugimi vazodilatatornimi zdravili lahko povzroči nevarne padce krvnega tlaka.
Druga naravna sredstva za ED
Ne bo vsak moški, ki se spopada z ED, želel uporabljati običajna zdravila na recept. Obstajajo druga zdravila proti drogam. Če iščete naravna sredstva za izboljšanje simptomov ED, so to morda dobra mesta za začetek. Toda kot pri vseh naravnih zdravilih se pred kakršnim koli jemanjem posvetujte s svojim zdravnikom. Spoznajte druge naravne načine zdravljenja erektilne disfunkcije.
Črpalke za penise
Črpalke penisov so neinvazivni način zdravljenja ED. Uporabljajo se tik pred spolnim odnosom, da povečajo pretok krvi v penis. Če jih uporabljate nepravilno, lahko povzročijo modrice in bolečine.
Vsadki penisov
Vsadke je mogoče kirurško vstaviti v penis in nato napolniti pred spolnim odnosom.
Ginseng
Panax ginseng se je v mnogih strokovno pregledanih študijah izkazal kot varno in učinkovito zdravljenje ED.
DHEA
Dehidroepiandrosteron (DHEA) je hormon, ki ga naravno proizvajajo nadledvične žleze v telesu. Čeprav ni nobenih zadnjih raziskav, je ena starejša študija pokazala, da imajo moški z ED pogosto nizko raven DHEA. Dopolnjevanje teh ravni bi lahko tudi pomagalo izboljšati moč mišic pri starejših odraslih. Potrebne pa so novejše raziskave.
Akupunktura
Ta oblika komplementarne medicine vključuje vstavljanje igel v zgornje plasti kože in tkiva. Ta praksa se že stoletja uporablja za lajšanje bolečin, lajšanje kroničnih težav in zdravljenje različnih stanj.
Ena izmed raziskav v International Journal of Impotence Research je ugotovila, da je približno četrtina moških v študiji, ki so prejeli akupunkturo, izboljšala erekcijo in so jo lahko opravljali spolno.
Kdaj k zdravniku
Če imate ED in želite najti način za izboljšanje simptomov, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Če ste zaskrbljeni zaradi jemanja tradicionalnih zdravil za ED, na primer sildenafila (Viagra) ali tadalafila (Cialis), se zaradi možnih stranskih učinkov posvetujte z zdravnikom o drugih možnostih.
Dopolnila, kot sta L-citrulin in naravna zdravila, kažejo na obljubo pri zdravljenju ED. Zdravnik vam lahko pomaga najti načrt zdravljenja, ki bo varen in manj verjetno bo povzročil neželene učinke.
Včasih se moški oklevajo, da bi spregovorili o teh občutljivih vprašanjih, a prej ko boste zaprosili za pomoč, prej boste našli odgovore in zdravljenje, ki ga potrebujete.
Pomembno je opozoriti, da ni nobenih alternativnih dopolnil, ki bi dokončno obvladale simptome erektilne disfunkcije. Tudi tretjina do polovice dopolnil, ki se tržijo kot naravni proizvodi, dejansko vsebujejo sintetične kemikalije. Najpogostejši so zaviralci PDE-5 ali analogi zaviralcev PDE-5, ki se uporabljajo v Viagri.
Obstaja tudi zaskrbljenost, da lahko ljudje, ki jemljejo nitrate za srčna obolenja, ob jemanju teh dodatkov nevarno padec krvnega tlaka. Torej, zelo pomembno je, da vedno začnete govoriti s svojim zdravnikom, preden začnete jemati dodatek. Več o zdravnikih, ki zdravijo erektilno disfunkcijo, preberite tukaj.
