Kaj je napetostni glavobol?
Napetostni glavobol je najpogostejša vrsta glavobola. Povzroča lahko blage, zmerne ali intenzivne bolečine v očeh ter v glavi in vratu. Nekateri pravijo, da se napenjalni glavobol počuti kot tesen pas okoli čela.
Večina ljudi, ki se soočajo z napetostnimi glavoboli, ima epizodne glavobole. Pojavijo se povprečno enkrat ali dvakrat na mesec. Vendar so napetostni glavoboli lahko tudi kronični.
Po navedbah klinike v Clevelandu kronični glavoboli prizadenejo približno tri odstotke prebivalstva ZDA in vključujejo epizode glavobola, ki trajajo več kot 15 dni na mesec. Ženske imajo dvakrat pogosteje kot moški napetostne glavobole.
Vzroki za napenjalne glavobole
Napetostni glavoboli nastanejo zaradi krčenja mišic v predelu glave in vratu.
Te vrste krčenja lahko povzročijo različne
- živila
- dejavnosti
- stresorji
Nekateri se pojavijo napetostni glavoboli, potem ko dlje časa buljijo v računalniški zaslon ali po daljši vožnji. Hladne temperature lahko sprožijo tudi napenjalni glavobol.
Drugi sprožilci napetostnih glavobolov vključujejo:
- alkohol
- naprezanje oči
- suhe oči
- utrujenost
- kajenje
- prehlad ali gripa
- okužba s sinusom
- kofein
- slaba drža
- čustveni stres
- zmanjšan vnos vode
- Pomanjkanje spanja
- preskakovanje obrokov
Simptomi glavobola napetosti
Simptomi napenjalnega glavobola vključujejo:
- dolgočasna bolečina v glavi
- pritisk okoli čela
- nežnost okoli čela in lasišča
Bolečina je običajno blaga ali zmerna, lahko pa tudi intenzivna. V tem primeru lahko napetostni glavobol zamenjate z migreno. To je vrsta glavobola, ki povzroča utripajočo bolečino na eni ali obeh straneh glave.
Vendar napetostni glavoboli nimajo vseh simptomov migrene, kot sta slabost in bruhanje. V redkih primerih lahko napenjalni glavobol povzroči občutljivost na svetlobo in glasen hrup, podobno kot migrene.
Upoštevanje
V hudih primerih lahko vaš ponudnik zdravstvenih storitev izvede teste, da izključi druge težave, na primer možganski tumor.
Testi, ki se uporabljajo za preverjanje drugih stanj, lahko vključujejo CT-preiskavo, ki uporablja rentgenske žarke za fotografiranje vaših notranjih organov. Vaš ponudnik zdravstvenih storitev lahko uporablja tudi MRI, ki jim omogoča pregled vaših mehkih tkiv.
Kako zdraviti napetostni glavobol
Zdravila in nega na domu
Začnete lahko s pitjem več vode. Morda boste dehidrirani in boste morali povečati vnos vode. Razmislite tudi o tem, koliko spite. Pomanjkanje spanja lahko privede do napetostnih glavobolov. In poskrbite, da niste preskočili nobenih obrokov, kar lahko sproži glavobole.
Če nobena od teh strategij ne deluje, potem lahko vzamete zdravila proti bolečini (OTC), na primer ibuprofen ali aspirin, da se znebite napetostnega glavobola. Vendar jih je treba uporabljati le občasno.
Po mnenju klinike Mayo lahko preveč uživanja OTC zdravil povzroči "prekomerno uživanje" ali "povratne" glavobole. Te vrste glavobolov se pojavijo, ko se tako navadiš na zdravila, da občutiš bolečino, ko se zdravila iztrošijo.
Zdravila brez recepta včasih niso dovolj za zdravljenje ponavljajočih se glavobolov v napetosti. V takšnih primerih vam lahko vaš zdravnik izda recept za zdravila, kot so:
- indometacin
- ketorolac
- naproksen
- opiati
- acetaminofen na recept
Če sredstva za lajšanje bolečin ne delujejo, vam lahko predpišejo mišični relaksant. To je zdravilo, ki pomaga ustaviti krčenje mišic.
Vaš zdravnik vam lahko predpiše tudi antidepresiv, na primer selektivni zaviralec ponovnega privzema serotonina (SSRI). SSRI lahko stabilizirajo raven serotonina v vaših možganih in vam pomagajo pri obvladovanju stresa.
Priporočajo lahko tudi druge načine zdravljenja, kot so:
- Razredi obvladovanja stresa. Ti razredi vas lahko naučijo, kako se spoprijeti s stresom in kako se sprostiti napetosti.
- Biofeedback. To je tehnika sprostitve, ki vas nauči obvladovanja bolečine in stresa.
- Kognitivno vedenjska terapija (CBT). CBT je pogovorna terapija, ki vam pomaga prepoznati situacije, ki vam povzročajo stres, tesnobo in napetost.
- Akupunktura. To je alternativna terapija, ki lahko zmanjša stres in napetost z nanosom drobnih igel na določena področja telesa.
Dopolnila
Nekateri dodatki lahko pomagajo tudi pri lajšanju napetostnih glavobolov. Ker pa lahko alternativna zdravila posegajo v običajna zdravila, se o njih vedno pogovorite s svojim zdravnikom.
Po mnenju Nacionalnega centra za dopolnilno in integrativno zdravje lahko naslednji dodatki pomagajo preprečiti napetostne glavobole:
- butterbur
- koencim Q10
- vročica
- magnezija
- riboflavin (vitamin B-2)
Naslednje lahko tudi olajša napetostni glavobol:
- Večkrat na dan na glavo nanesite 5 do 10 minut grelne blazinice ali paketa za led.
- Vzemite vročo kopel ali tuš, da sprostite napete mišice.
- Izboljšajte držo.
- Vzemite pogoste računalniške prekinitve, da preprečite obremenitev oči.
Vendar te tehnike morda ne bodo preprečile vrnitve vseh napetostnih glavobolov.
Preprečevanje prihodnjih napetostnih glavobolov
Ker napetostne glavobole pogosto povzročajo posebni sprožilci, je prepoznavanje dejavnikov, ki povzročajo vaše glavobole, eden od načinov za preprečevanje prihodnjih epizod.
Dnevnik glavobola vam lahko pomaga ugotoviti vzrok vaših napetostnih glavobolov.
Zapišite svoje:
- dnevni obroki
- pijače
- dejavnosti
- vse situacije, ki sprožijo stres
Za vsak dan, ki vas muči napetost, si ga zapišite. Po nekaj tednih ali mesecih boste morda lahko vzpostavili povezavo. Če na primer vaš dnevnik pokaže, da so se glavoboli pojavljali v dneh, ko ste pojedli določeno živilo, je lahko ta hrana vaš sprožilec.
Napovedi za ljudi z glavoboli v napetosti
Napetostni glavoboli se pogosto odzivajo na zdravljenje in redko povzročijo kakršne koli trajne nevrološke poškodbe. Kljub temu lahko kronični napetostni glavoboli vplivajo na vašo kakovost življenja.
Ti glavoboli vam lahko otežijo udeležbo pri telesnih dejavnostih. Pogrešate lahko tudi dneve dela ali šole. Če postane resna težava, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Pomembno je, da ne zanemarite močnih simptomov. Če imate glavobol, ki se nenadoma začne, ali glavobol, ki ga spremlja:
- nerazločen govor
- izguba ravnotežja
- visoka vročina
To lahko kaže na veliko resnejšo težavo, kot so:
- kap
- tumor
- anevrizma
