Kaj je poškodba lateralnega kolateralnega ligamenta (LCL)?
Bočni kolateralni ligament (LCL) je ligament, ki se nahaja v kolenskem sklepu. Ligamenti so debeli, močni trakovi tkiva, ki povezujejo kost s kostjo. LCL poteka vzdolž zunanjega dela kolenskega sklepa, od zunanje strani spodnjega dela stegenske kosti (stegnenice) do vrha kosti spodnje noge (fibule). LCL pomaga ohraniti kolenski sklep stabilen, zlasti zunanji vidik sklepa.
Poškodba LCL lahko vključuje nategovanje, raztezanje in delno ali v celoti raztrganje katerega koli dela tega ligamenta. Po besedah Orthogate je LCL eden najpogosteje poškodovanih ligamentov v kolenu. Zaradi lokacije LCL je običajno, da poškodujete LCL skupaj z drugimi ligamenti v kolenu.
Kaj povzroča poškodbo LCL?
Glavni vzrok poškodb LCL je travma z direktno silo v notranjost kolena. To pritiska na zunanjo stran kolena in povzroči, da se LCL raztegne ali raztrga.
Kakšni so simptomi poškodbe LCL?
Simptomi poškodbe LCL so lahko blagi ali hudi, odvisno od resnosti izpuščaja ali če je raztrgan. Če je ligament rahlo raztegnjen, morda sploh nimate simptomov. Če delna solza ali popolna raztrga ligament, lahko vaši simptomi vključujejo:
- otekanje kolena (zlasti zunanji vidik)
- togost kolenskega sklepa, ki lahko povzroči blokiranje kolena
- bolečina ali bolečina na zunanji strani kolena
- nestabilnost kolenskega sklepa (občutek, kot da se bo dajal ven)
Kako se diagnosticira poškodba LCL?
Za diagnozo poškodbe LCL bo zdravnik pregledal koleno in poiskal oteklino. Koleno bodo premikali tudi v različnih smereh, da bi ugotovili, kje je vaša bolečina in kako močni so vaši simptomi.
Če vaš zdravnik verjame, da imate morda raztrgan ligament, se lahko preizkusite s slikanjem, kot so rentgenski žarki ali MRI. Ti testi bodo zdravniku omogočili ogled mehkih tkiv znotraj kolena.
Kakšna so zdravila za poškodbe LCL?
Možnosti zdravljenja poškodb z LCL bodo odvisne od resnosti poškodbe in vašega življenjskega sloga.
Pri manjših poškodbah lahko zdravljenje vključuje:
- splinting
- nanašanje ledu
- dvig kolena nad srcem
- jemanje zdravila proti bolečinam
- omejevanje telesne aktivnosti, dokler bolečine in otekline ne minejo
- z naramnico (imobilizatorjem kolena) ali ščetkami za zaščito kolena
- fizikalna terapija ali rehabilitacija za krepitev in ponovno pridobitev obsega gibanja
Pri težjih poškodbah lahko zdravljenje vključuje tudi fizikalno terapijo, rehabilitacijo ali operativni poseg. Fizikalna terapija krepi in vam pomaga povrniti obseg gibanja. Kirurgija lahko vključuje popravilo ali obnovo ligamentov.
Kirurgija običajno ne obravnava poškodb samo LCL. Vendar se LCL pogosto poškoduje skupaj z drugimi ligamenti v kolenu. V teh primerih je operacija verjetno potrebna.
Trgovina za opornice za koleno.
Kako lahko preprečim poškodbo LCL?
Težko je preprečiti poškodbe kolenskega ligamenta, saj so pogosto posledica nesreče ali nepredvidenih okoliščin. Vendar lahko več preventivnih ukrepov pomaga zmanjšati tveganje poškodbe kolenskega ligamenta, vključno z:
- uporaba pravilne tehnike in poravnave pri izvajanju fizičnih aktivnosti, vključno s hojo
- raztezanje redno za ohranjanje dobrega gibanja v telesu
- krepitev mišic zgornjega in spodnjega dela noge, da pomagajo stabilizirati sklep
- bodite previdni pri igranju športov, kjer so poškodbe kolena pogoste, na primer nogomet in nogomet
Kakšni so dolgoročni obeti?
Pri manjših poškodbah se ligament lahko zaceli brez kakršnih koli težav. Pomembno pa je upoštevati, da če se ligament močno raztegne, morda nikoli ne bo dobil prejšnje stabilnosti. To pomeni, da je večja verjetnost, da bo koleno nekoliko nestabilno in bi ga z lahkoto spet poškodovali. Zaradi fizične aktivnosti ali manjše telesne poškodbe sklep lahko postane otekel in boleč.
Za tiste z večjo poškodbo, ki nimajo kirurškega posega, bo sklep najverjetneje ostal nestabilen in lahko poškodovan. Morda ne boste mogli izvajati fizičnih dejavnosti, ki zahtevajo ponavljajočo uporabo kolena, vključno s tekom, plezanjem ali kolesarjenjem. Bolečina je lahko posledica manjših dejavnosti, kot sta hoja ali daljše stajanje. Za zaščito sklepa med telesno aktivnostjo boste morda morali nositi naramnico.
Za tiste, ki imajo operativni poseg, bodo obeti odvisni od resnosti prvotne poškodbe in kirurškega posega. Na splošno boste izboljšali gibljivost in stabilnost, ko se sklep popolnoma zaceli. V prihodnosti boste morda morali nositi zapestnico ali omejiti telesne dejavnosti, da preprečite ponovno pomlajevanje kolena.
Pri poškodbah kolena, ki vključujejo več kot samo LCL, so lahko zdravljenje in obeti drugačni, saj so te poškodbe lahko resnejše.
V:
Katere vaje lahko naredim, da si zdravim LCL?
A:
Nobena posebna vadba ne more pomagati zdravljenju LCL. Ligament se bo zacelil sam, glavna stvar pa je preprečiti ponovno poškodbo ligamenta med njegovim celjenjem. Med fazo celjenja lahko izvajamo različne gibalne vaje, spodbujamo nežno krepitev kvadricepsa (stegenske mišice) in biceps femoris (mišice hrbtenice). Izogibati se je treba stresu z notranjega vidika na zunanji del kolena, da preprečimo ponovno poškodbo zdravilnega ligamenta.
Eden preprostih načinov, da si povrnete gibanje, je raztezanje kvadricepsa. Stojte na dobri nogi, primite ranjeno nogo z roko na isti strani in rahlo upognite koleno z roko, da pomagate upogniti koleno.
Preprost raztežaj, s katerim si lahko povrnete podaljšek, je, da sedite na tleh z nogami naravnost spredaj in rahlo delate na ravnanju kolena s pritiskom navzdol.
Uporaba mirujočega ali ležečega kolesa je odličen način za krepitev kvadricepsa. Če ima aparat zapestje, to pomaga tudi pri krepitvi mišičnih skupin zadnjice.
William Morrison, MDAnswers, predstavljajo mnenja naših medicinskih strokovnjakov. Vsa vsebina je strogo informativne narave in se ne sme obravnavati kot zdravniški nasvet.
