Kaj so statini?
Statini so široko predpisana zdravila, ki motijo proizvodnjo holesterola v jetrih. Znižajo lahko raven holesterola in trigliceridov z nizko gostoto lipoproteinov (LDL). Imajo tudi protivnetne lastnosti.
LDL je nevarna vrsta holesterola, saj lahko na stenah arterij tvori usedline, znane kot plošče. Ti plaki se lahko porušijo in tvorijo strdke. Strdki pa lahko blokirajo pretok krvi v možgane in povzročijo možgansko kap. Če strdek prepreči pretok krvi v srce, lahko povzroči srčni napad.
Ni ves holesterol slab. Vaše telo dejansko potrebuje nekaj holesterola za proizvodnjo pomembnih hormonov in za prebavo hrane. Holesterol lipoproteinov visoke gostote (HDL) velja za dober holesterol, saj lahko pomaga odstraniti nekaj LDL iz krvnega obtoka. Preveč LDL lahko zamaši arterije. To je znano kot ateroskleroza.
11 živila za povečanje HDL
Obstaja več različnih vrst statinov. Kot vsa zdravila, tudi tisto, kar deluje pri eni osebi, pri drugi ne more delovati. To je pomembno, ker en statin morda ni dovolj učinkovit za uravnavanje holesterola. Za opravljanje dela bo morda potrebna druga vrsta.
Če določite pravo zdravilo in odmerek za vas, lahko tudi nekaj eksperimentirate. Ljudje, ki jemljejo statine, običajno začnejo z odmerkom, ki ga priporočajo za svoje zdravstvene težave. Če opazite neželene učinke, lahko odmerke znižate, da zmanjšate ali odpravite zaplete.
Kaj so omega-3 maščobne kisline?
Omega-3 maščobne kisline so esencialne maščobne kisline. To pomeni, da bi omega-3 morali biti del redne prehrane vsakogar. Raziskave kažejo, da je reden vnos povezan z izboljšanjem holesterola, zmanjšanim tveganjem za nenormalne srčne ritme in boljšim splošnim zdravjem srca.
Omega-3 vsebujejo ključni sestavini eikozapentaenojsko kislino (EPA) in dokozaheksaenojsko kislino (DHA). Odrasli bi si morali prizadevati za dnevni vnos EPA in DHA najmanj.25 gramov in največ 2 grama brez priporočila zdravnika zaradi nevarnosti krvavitve. Nekatera rastlinska olja, oreški in semena vsebujejo alfa-linolensko kislino (ALA), ki se lahko v telesu pretvori v EPA in DHA. Urad za prehranske dodatke svetuje vsakodnevni vnos ALA 1,1 grama za noseče odrasle ženske in 1,6 grama za moške za tiste, ki dobivajo omega-3 iz ne-ribjih virov.
Ali obstaja povezava?
Statini so dobro uveljavljena zdravila, ki dokazano pomagajo zniževati holesterol in izboljšujejo zdravje srca. Omega-3 imajo lahko tudi vlogo.
Če se sprašujete, ali je varno kombinirati oboje, da bi dosegli največji učinek, tukaj je pokazala študija iz leta 2017: Združevanje 1.800 miligramov (mg) EPA s 4 mg odmerkom statina na dan je znatno zmanjšalo holesterolne plake v srčnih krvnih žilah v primerjavi s da jemlje statin sam.
Terapevtska strategija, ki uporablja to kombinacijo, bi lahko koristila ljudem s povečanim tveganjem za srčno-žilne bolezni. Potrebnih pa je več raziskav o možnih zaščitah, ki bi jih lahko zagotovila kombinacija omega-3 in statinov.
Kako kombinacijo dodati v svojo rutino
Statini so zdravila na recept. Zdravnik se bo odločil, ali morate začeti zdravljenje s statini, ter vrsto statina in odmerjanje, ki ustrezata vam.
Statini so primerni za ljudi z zmerno do visoko raven LDL ali drugimi tveganji za srčno-žilne bolezni. Ta tveganja lahko vključujejo naslednje:
- prejšnji srčni infarkt, možganska kap ali drugo srčno-žilno stanje
- diabetes
- družinska hiperholesterolemija
- veliko tveganje za prihodnje srčne bolezni
Ameriško združenje za srce priporoča terapijo s statini, če imate raven holesterola LDL od 70 do 189 miligramov na deciliter (mg / dL) in imate sladkorno bolezen. Združenje priporoča tudi to terapijo, če imate 7,5 odstotkov ali večje tveganje za srčni infarkt ali možgansko kap v naslednjih 10 letih. Vsako odraslo osebo z LDL 190 mg / dL je treba upoštevati tudi za zdravljenje s statini.
Visok krvni tlak, debelost in kajenje povečujejo tveganje za srčne bolezni ne glede na raven holesterola.
Zakaj bi jemal statine ponoči?
Omega-3 maščobne kisline so na voljo kot dodatki brez recepta. Najdemo jih tudi v visoki koncentraciji v nekaterih živilih, vključno z:
- hladnovodne maščobne ribe, kot sta losos in tuna
- oreščki
- semena
- rastlinska olja
- listnato zelenico
- utrjeni mlečni izdelki
Če jedo ribe dvakrat na teden ali živila, bogata z omega 3, kot so lanena semena, chia semena, orehi, listnata zelenjava in jajca, naj ves teden zagotavljajo zadostno količino omega-3.
Pogovor s svojim zdravnikom
Če menite, da vaša prehrana ali rutina ne zagotavljajo dovolj omega-3, se posvetujte z zdravnikom o načinih za povečanje vnosa. Če letno krvno delo pokaže, da se raven LDL poviša, se pogovorite o tem, ali bi bilo zdravljenje z statini koristno za vas.
Če trenutno jemljete statin, se prepričajte o kakršnih koli simptomih, kot so togost mišic, bolečina ali bolečina. Sprememba vrste ali odmerjanja statina je lahko vse, kar je potrebno, da odpravite težavo. Pogovoriti se morate tudi o tem, ali vaš statin opravlja ustrezno delo pri nadzoru vašega holesterola.
Prav tako je dobro, da se z zdravnikom pogovorite o tveganjih za zdravje srca in ožilja. Vprašajte se o tveganju za možgansko kap, srčni infarkt ali druge oblike srčnih bolezni. Če tvegate, je pomembno, da se pogovorite o načinih, kako začeti izboljševati zdravje srca in ožilja.
