Aromaterapija je uporaba rastlinskih izvlečkov za ustvarjanje bolj zdravega telesa in duha. Izvlečki ali "eterična olja" lahko postanejo zdravilno zdravilno sredstvo za različne težave. Lahko jih drgnete po telesu ali jih prebavite za bolj naravno alternativo stresu in bolečini. Če želite izvedeti več, nadaljujte z branjem.
Kaj so migrene?
Migrene se od običajnih glavobolov razlikujejo po jakosti občutka bolečine in prisotnih neželenih učinkov. Z značilnimi glavoboli lahko običajno jemljete zdravila brez recepta in utripanje se bo v nekaj minutah do nekaj urah zmanjšalo.
Pri migrenah to pogosto ne gre. Namesto tega lahko migrene občutijo izčrpavanje in povzročijo slabost, občutljivost na svetlobo in mišično otrplost. So hudi, ojačani glavoboli in lahko trajajo od kadarkoli do ure do dni.
Več kot 36 milijonov Američanov ima migrene, približno 73 odstotkov pa jih je žensk. Migrene vplivajo predvsem na ljudi med 15. in 55. letom starosti, čeprav 5 do 10 odstotkov vseh otrok doživlja tudi migrene. Migrene lahko potekajo v družinah. Če imate genetsko anamnezo, je večja verjetnost, da boste imeli migrene.]
Kakšni so simptomi migrene?
Simptomi migrene lahko vključujejo naslednje:
- Ljudje z migrenami v svojem videnju pogosto poročajo o avrah, ki so podobne tistim, ki jih vidite po utripu fotoaparata. Avra pogosto postane dovolj velika, da blokira sposobnost videnja. To običajno traja od 20 do 60 minut.
- Za razliko od vsestranske bolečine navadnega glavobola je bolečina migrene običajno omejena na eni strani glave ali v čelnem reženju.
- V rokah in nogah je lahko prisoten občutek zatičev in igel. Celoten občutek je podoben mišičnemu »spanju«, ko ga nekaj časa ne premikate.
- Lahko imate afazijo ali težave pri govoru in komunikacijskih spretnostih. To običajno izgine kmalu po prenehanju migrene.
Kaj lahko povzroči migreno?
Migrene lahko povzročijo:
- stres
- sončna svetloba
- dieta
- dehidracija
- nizek krvni sladkor
- hormonske spremembe, zlasti pri ženskah
- slabe spalne navade
- zaostajanje
Preberite več: Kako se izogniti migreni, preden se zgodi »
Kako se diagnosticirajo migrene?
Žal zdravniki ne morejo uporabiti krvnih preiskav, da bi ugotovili, ali vas migrene prizadenejo ali jih boste prizadeli. Če se pojavijo nepričakovane ali pogoste migrene, se posvetujte s svojim zdravnikom. Lahko vam postavijo uradno diagnozo in se prepričajo, da vaše migrene niso posledica zdravstvenega stanja.
Zdravnik bo ocenil vašo družinsko anamnezo in vaše simptome, da bo postavil diagnozo. Morda vam bo koristno voditi evidenco svojih simptomov, kar vam bo pomagalo, da bo zdravnik razumel vaše stanje.
Kako se lahko aromaterapija uporablja za lajšanje migrene?
Čeprav ni nobenih prepričljivih dokazov, da bodo eterična olja zdravila migrene, nekatere raziskave kažejo na potencialni pozitiven učinek.
Sivkino olje
V raziskavi, objavljeni v European Journal of Neuroscience, je bilo 47 ljudi z migrenami razdeljenih v skupine primerov in kontrolne skupine. Ljudje iz primera so 15 minut vdihovali eterična olja sivke. Ljudje iz kontrolne skupine so v istem času vdihavali parafinski vosek. Vsi udeleženci so zabeležili, kako hude so bile bolečine vsakih 30 minut po dve uri.
Od skupno 129 migrenskih glavobolov se jih je 92 odzvalo na vonj sivke, medtem ko se je kontrolna skupina na vosek odzvala manj kot 50 odstotkov. Raziskovalci so zaključili, da je vdihavanje sivke lahko varno zdravljenje obvladovanja migrene.
Sivkino olje lahko uporabite za olajšanje na več načinov. Na primer, lahko shranite steklenico eteričnega olja sivke v svoji omari in s seboj v torbici. To vam bo omogočilo enostaven dostop do nje, ko začutite migreno. Sivkino olje lahko poškropite tudi na blazino. Slab spanec lahko sproži migreno, vonj sivke pa vas lahko sprosti in omogoči boljši nočni spanec.
Poprova meta
Olje poprove mete lahko služi tudi kot dragoceno zdravilo. Po moških Essential Oils Natural Living je poprova meta zaradi svojih pomirjujočih lastnosti eno izmed vrhunskih olj za manjše migrene.
Druga vrhunska olja za glavobol so bazilika, zimzeleno in ylang-ylang.
Poprovo meto ali druga eterična olja lahko vključite tako, da:
- položite nekaj kapljic teh eteričnih olj v kad in se kopite v temni kopalnici
- nakažite nekaj kapljic na dva kazalca in jo vmasirajte v templje in zadnji del glave
- dodajte nekaj kapljic vlažilcu in pustite, da olje razprši v zrak
Ko se kopate ali uporabljate vlažilec, boste morda želeli ohraniti zaprt prostor. To bo pomagalo preprečiti uhajanje zraka, ki je prepojen z eteričnim oljem.
Preberite več: Domača in naravna sredstva za hude migrene: razumevanje vaših možnosti »
Drugi načini za omejitev ali zmanjšanje migrene
Kot pri vsakem glavobolu je tudi težko določiti, kdaj se bo migrena vrnila. Vse, kar lahko storite, je, da poskusite ublažiti čim več simptomov in se izogniti sprožilcem.
Preizkusite te metode, da bi migrene obdržale:
- Vodite dnevnik o tem, kaj ste počeli, kaj jeste in kako ste spali, ko je prišlo do migrene. Tako boste začeli zožiti, kaj povzroča.
- Začnite redno vključevati eterična olja v svojo dnevno rutino, preden se migrena sploh začne. To lahko pomaga umiriti telo in na splošno zmanjša stres, ne samo, ko se pojavi migrena.
- Ostanite na rednem urniku spanja.
- Ostanite hidrirani
- Držite se zdrave prehrane.
Če ne morete najti olajšave, bi morali zakazati sestanek s svojim zdravnikom. Skupaj lahko sestavite prilagojen načrt zdravljenja, ki lahko zmanjša ali omili vaše simptome.
