Kaj so bolečine v mišicah?
Izjemno pogosti so mišični boli (mialgija). Skoraj vsi so v nekem trenutku občutili nelagodje v mišicah.
Ker je mišično tkivo skoraj v vseh delih telesa, lahko to bolečino občutite praktično kjer koli. Vendar pa ni nobenega enega samega vzroka za bolečine v mišicah in bolečine.
Medtem ko je prekomerna uporaba ali poškodba pogosta, obstajajo še druge možne razlage za nenehno nelagodje.
Kateri so najpogostejši vzroki za bolečine v mišicah?
Pogosto ljudje, ki občutijo bolečine v mišicah, zlahka ugotovijo vzrok. To je zato, ker je večina primerov mialgije posledica prevelikega stresa, napetosti ali telesne aktivnosti. Nekateri pogosti vzroki so:
- mišična napetost na enem ali več predelih telesa
- prekomerna poraba mišice med telesno aktivnostjo
- poškoduje mišico med vključevanjem v fizično zahtevno delo ali vadbo
- preskakovanje toplote in hladnih padcev
Katere vrste zdravstvenih stanj lahko povzročijo bolečine v mišicah?
Niso vsi bolečine v mišicah povezane s stresom, napetostjo in telesno aktivnostjo. Nekatera medicinska pojasnila za mialgijo vključujejo:
- fibromialgija, še posebej, če bolečine in bolečine trajajo dlje kot 3 mesece
- sindrom kronične utrujenosti
- sindrom miofascialne bolečine, ki povzroča vnetje v mišičnih vezivnih tkivih, imenovano fascija
- okužbe, kot so gripa, polio ali bakterijske okužbe
- avtoimunskih motenj, kot so lupus, dermatomiozitis in polimiozitis
- uporaba nekaterih zdravil ali zdravil, kot so statini, zaviralci ACE ali kokain
- težave s ščitnico, kot sta hipotiroidizem ali hipertiroidizem
- hipokalemija (malo kalija)
Lajšanje bolečin v mišicah doma
Mišični bolečine se pogosto dobro odzivajo na domače zdravljenje. Nekateri ukrepi, ki jih lahko sprejmete za lajšanje nelagodja mišic pred poškodbami in prekomerno uporabo, vključujejo:
- počivajte na predelu telesa, kjer čutite bolečine in bolečine
- jemanje zdravila brez recepta, kot je ibuprofen (Advil)
- nanašanje ledu na prizadeto območje za lajšanje bolečin in zmanjšanje vnetja
Po obremenitvi ali izpah uporabljajte led 1 do 3 dni, toploto pa uporabljajte za bolečine, ki ostanejo po 3 dneh.
Drugi ukrepi, ki lahko olajšajo bolečino v mišicah, vključujejo:
- nežno raztezanje mišic
- izogibanju močnim udarcem, dokler bolečine v mišicah ne minejo
- izogibanje sejam dvigovanja uteži, dokler bolečine v mišicah ne rešijo
- dajte si čas za počitek
- izvajati dejavnosti in vaje za odpravljanje stresa, kot sta joga in meditacija za lajšanje napetosti
Kdaj k zdravniku glede bolečin v mišicah
Bolečine v mišicah niso vedno neškodljive, v nekaterih primerih pa zdravljenje na domu ni dovolj za odpravo osnovnega vzroka. Tudi mialgija je lahko znak, da je v vašem telesu nekaj hudo narobe.
Zdravnika morate obiskati zaradi:
- bolečina, ki po nekaj dneh domačega zdravljenja ne mine
- hude bolečine v mišicah, ki nastanejo brez jasnega vzroka
- bolečine v mišicah, ki se pojavijo skupaj z izpuščajem
- mišične bolečine, ki se pojavijo po ugrizu klopa
- mialgija, ki jo spremlja rdečica ali oteklina
- bolečina, ki se pojavi kmalu po spremembi zdravila
- bolečina, ki se pojavi pri povišani temperaturi
Naslednje je lahko znak nujne medicinske pomoči. Pojdite v bolnišnico čim prej, če opazite karkoli od naslednjega skupaj z bolečimi mišicami:
- nenadni začetek zastajanja vode ali zmanjšanje količine urina
- težave pri požiranju
- bruhanje ali vročina
- težave pri zadrževanju diha
- togost v predelu vratu
- mišice, ki so šibke
- nezmožnost premikanja prizadetega območja telesa
Nasveti za preprečevanje vnetih mišic
Če vašo bolečino v mišicah povzroča napetost ali telesna aktivnost, sledite tem ukrepom, da zmanjšate tveganje za nastanek mišične bolečine v prihodnosti:
- Iztegnite mišice, preden se ukvarjate s telesno aktivnostjo in po treningu.
- Vključite ogrevanje in ohladitev v vse vadbe, približno 5 minut.
- Ostanite hidrirani, še posebej v dneh, ko ste aktivni.
- Ukvarjajte se z redno vadbo, da boste spodbudili optimalni mišični tonus.
- Redno vstajajte in se prepirajte, če delate za mizo ali v okolju, ki vas ogroža zaradi mišične napetosti ali napetosti.
Odvzem
Občasne bolečine v mišicah in bolečine so običajne, še posebej, če ste aktivni ali ste pripravljeni na vadbo.
Poslušajte svoje telo in prenehajte z aktivnostjo, če vas mišice začnejo boleti. Olajšajte se za nove dejavnosti, da se izognete poškodbam mišic.
Vaše boleče mišice so lahko posledica nečesa, kar ni napetosti in telesne aktivnosti. V tem primeru bo zdravnik najboljša oseba, ki vam bo svetovala, kako v celoti rešiti svoje bolečine v mišicah. Prva prednostna naloga bo zdravljenje primarnega stanja.
Praviloma morate zdravnika obiskati, če se bolečine v mišicah po nekajdnevnem domačem počitku in počitku ne odpravijo.
