Mišična Bolečina: Vzroki, Zdravljenje In Preprečevanje

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Kaj so bolečine v mišicah?

Izjemno pogosti so mišični boli (mialgija). Skoraj vsi so v nekem trenutku občutili nelagodje v mišicah.

Ker je mišično tkivo skoraj v vseh delih telesa, lahko to bolečino občutite praktično kjer koli. Vendar pa ni nobenega enega samega vzroka za bolečine v mišicah in bolečine.

Medtem ko je prekomerna uporaba ali poškodba pogosta, obstajajo še druge možne razlage za nenehno nelagodje.

Kateri so najpogostejši vzroki za bolečine v mišicah?

Pogosto ljudje, ki občutijo bolečine v mišicah, zlahka ugotovijo vzrok. To je zato, ker je večina primerov mialgije posledica prevelikega stresa, napetosti ali telesne aktivnosti. Nekateri pogosti vzroki so:

• mišična napetost na enem ali več predelih telesa
• prekomerna poraba mišice med telesno aktivnostjo
• poškoduje mišico med vključevanjem v fizično zahtevno delo ali vadbo
• preskakovanje toplote in hladnih padcev

Katere vrste zdravstvenih stanj lahko povzročijo bolečine v mišicah?

Niso vsi bolečine v mišicah povezane s stresom, napetostjo in telesno aktivnostjo. Nekatera medicinska pojasnila za mialgijo vključujejo:

• fibromialgija, še posebej, če bolečine in bolečine trajajo dlje kot 3 mesece
• sindrom kronične utrujenosti
• sindrom miofascialne bolečine, ki povzroča vnetje v mišičnih vezivnih tkivih, imenovano fascija
• okužbe, kot so gripa, polio ali bakterijske okužbe
• avtoimunskih motenj, kot so lupus, dermatomiozitis in polimiozitis
• uporaba nekaterih zdravil ali zdravil, kot so statini, zaviralci ACE ali kokain
• težave s ščitnico, kot sta hipotiroidizem ali hipertiroidizem
• hipokalemija (malo kalija)

Lajšanje bolečin v mišicah doma

Mišični bolečine se pogosto dobro odzivajo na domače zdravljenje. Nekateri ukrepi, ki jih lahko sprejmete za lajšanje nelagodja mišic pred poškodbami in prekomerno uporabo, vključujejo:

• počivajte na predelu telesa, kjer čutite bolečine in bolečine
• jemanje zdravila brez recepta, kot je ibuprofen (Advil)
• nanašanje ledu na prizadeto območje za lajšanje bolečin in zmanjšanje vnetja

Po obremenitvi ali izpah uporabljajte led 1 do 3 dni, toploto pa uporabljajte za bolečine, ki ostanejo po 3 dneh.

Drugi ukrepi, ki lahko olajšajo bolečino v mišicah, vključujejo:

• nežno raztezanje mišic
• izogibanju močnim udarcem, dokler bolečine v mišicah ne minejo
• izogibanje sejam dvigovanja uteži, dokler bolečine v mišicah ne rešijo
• dajte si čas za počitek
• izvajati dejavnosti in vaje za odpravljanje stresa, kot sta joga in meditacija za lajšanje napetosti

Kdaj k zdravniku glede bolečin v mišicah

Bolečine v mišicah niso vedno neškodljive, v nekaterih primerih pa zdravljenje na domu ni dovolj za odpravo osnovnega vzroka. Tudi mialgija je lahko znak, da je v vašem telesu nekaj hudo narobe.

Zdravnika morate obiskati zaradi:

• bolečina, ki po nekaj dneh domačega zdravljenja ne mine
• hude bolečine v mišicah, ki nastanejo brez jasnega vzroka
• bolečine v mišicah, ki se pojavijo skupaj z izpuščajem
• mišične bolečine, ki se pojavijo po ugrizu klopa
• mialgija, ki jo spremlja rdečica ali oteklina
• bolečina, ki se pojavi kmalu po spremembi zdravila
• bolečina, ki se pojavi pri povišani temperaturi

Naslednje je lahko znak nujne medicinske pomoči. Pojdite v bolnišnico čim prej, če opazite karkoli od naslednjega skupaj z bolečimi mišicami:

• nenadni začetek zastajanja vode ali zmanjšanje količine urina
• težave pri požiranju
• bruhanje ali vročina
• težave pri zadrževanju diha
• togost v predelu vratu
• mišice, ki so šibke
• nezmožnost premikanja prizadetega območja telesa

Nasveti za preprečevanje vnetih mišic

Če vašo bolečino v mišicah povzroča napetost ali telesna aktivnost, sledite tem ukrepom, da zmanjšate tveganje za nastanek mišične bolečine v prihodnosti:

• Iztegnite mišice, preden se ukvarjate s telesno aktivnostjo in po treningu.
• Vključite ogrevanje in ohladitev v vse vadbe, približno 5 minut.
• Ostanite hidrirani, še posebej v dneh, ko ste aktivni.
• Ukvarjajte se z redno vadbo, da boste spodbudili optimalni mišični tonus.
• Redno vstajajte in se prepirajte, če delate za mizo ali v okolju, ki vas ogroža zaradi mišične napetosti ali napetosti.

Odvzem

Občasne bolečine v mišicah in bolečine so običajne, še posebej, če ste aktivni ali ste pripravljeni na vadbo.

Poslušajte svoje telo in prenehajte z aktivnostjo, če vas mišice začnejo boleti. Olajšajte se za nove dejavnosti, da se izognete poškodbam mišic.

Vaše boleče mišice so lahko posledica nečesa, kar ni napetosti in telesne aktivnosti. V tem primeru bo zdravnik najboljša oseba, ki vam bo svetovala, kako v celoti rešiti svoje bolečine v mišicah. Prva prednostna naloga bo zdravljenje primarnega stanja.

Praviloma morate zdravnika obiskati, če se bolečine v mišicah po nekajdnevnem domačem počitku in počitku ne odpravijo.