Bolečina V Dimljah Pri Hoji: Vzroki, Zdravljenje, Preprečevanje

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Vaša prepona se nahaja na območju, kjer se konča trebuh in začnejo noge. Če med hojo čutite bolečino na tem predelu, jo lahko povzroči poškodba ali težava z eno ali več mišicami, ligamenti, kite ali kostmi v dimljah.

Bolečine v dimljah lahko povzroči tudi vrsta kile ali okužba ali vnetje v predelu trebuha.

V tem članku si bomo podrobneje ogledali najpogostejše vzroke bolečine v dimljah med hojo, pa tudi možnosti zdravljenja te vrste bolečine in načine, kako si lahko olajšate bolečine v dimljah doma.

Pogosti vzroki bolečine v dimljah

Če je vaša bolečina v dimljah še posebej boleča, ko hodite, obstaja velika možnost, da bi lahko prišlo do poškodbe mišice ali hrustanca, ki povezuje kosti v kolčnih sklepih.

Bolečine v dimljah, ki se počutijo slabše, ko hodite, bi lahko povzročile tudi razmere, ki vplivajo na organe in tkiva znotraj trebuha in prepone.

Nekateri najpogostejši vzroki bolečine v dimljah med hojo vključujejo naslednje:

1. Sevi v dimljah

Katera koli mišica v dimljah vam lahko postane napeta. Obremenitev prepone se pojavi, ko se ena ali več mišic na tem območju raztegne ali raztrga. Lahko ga povzroči prekomerna uporaba mišice ali nenadno gibanje, na primer zvijanje ali močno vrtenje.

Trebušna prepona je pogosta športna poškodba. Običajno ni resno, vendar lahko huda obremenitev traja dolgo časa.

Bolečina je najpogostejši simptom in se običajno pojavi v notranjem stegnu, vendar se bolečina lahko čuti tudi kjerkoli med kolkom in kolenom. Drugi simptomi dimeljskega seva vključujejo:

• zmanjšana moč v zgornjem delu noge
• modrice v bližini prizadete mišice
• oteklina

Glavne mišice v dimljah vključujejo:

• Adduktor brevis. Nahaja se visoko na stegnu, to pomaga vaši nogi, da se premakne na srednjo črto in spredaj nazaj.
• Adduktor longus. Nahaja se na notranji strani stegna in tako stegno pomaga do srednje črte.
• Adduktor magnus. Ta večja mišica, ki se nahaja blizu sredine stegna, potegne stegno proti sredini telesa. To je glavna adduktorska mišica, ki se uporablja za hojo, tek in plezanje.
• Gracilis. Ta dolga mišica na notranjem stegnu pomaga potegniti noge navznoter in pomaga upogniti koleno.
• Pektineus. Ta manjša mišica, ki se nahaja v predelu srednje stegna, pomaga upogniti stegno na kolčnem sklepu in stegno tudi premakne proti srednji črti.

2. Labralna solza kolka

Labrum kolka je polkontinuiran rob hrustanca, ki sega zunaj vtičnice kolčnega sklepa. Deluje kot blazina in tudi tesni sklep ter pomaga držati žogo vaše stegenske kosti v notranjosti kolčne vtičnice.

Poškodba kolka ali degeneracija sčasoma lahko povzroči labralno solzo kolka. Nekateri morda nimajo nobenih bolečin ali nelagodja, drugi pa lahko opazijo:

• bolečine v kolku ali dimljah, ki se poslabšajo, če hodite ali če sedite ali stojite dalj časa
• togost v predelu kolka in omejen obseg gibanja
• občutek klika ali zaklepanja v kolčnem sklepu

3. Kočkanje kolkov

Če se žogica in vtičnica ne prilegata in se gladko gibljeta v kolčnem sklepu, lahko to privede do bolečega stanja, imenovanega oviranje kolka. Znan je tudi kot femoroacetabularni impingment (FAI).

Udar kolka lahko povzroči deformacija v kroglici na vrhu stegnenice, ki jo imenujemo tudi stegno. Če se žoga zgreši, se lahko zagozdi v predelu kolka, še posebej, ko se upognete.

To stanje lahko povzroči tudi kolčna vtičnica, ki ni pravilno oblikovana ali ima dodatno kost. Tako lahko preprečite, da bi kroglica stegnenice gladko drsela znotraj kolčne vtičnice. Po drugi strani lahko to dotraja hrustanec, ki usmerja vtičnico.

Težave z oviranjem kolka lahko povzročijo bolečino in okorelost v dimeljskem predelu, še posebej, ko hodite ali se upognete naprej v kolku. Prav tako lahko privede do osteoartritisa.

4. Ingeninalna kila

Ingeinalna kila je vrsta kile, ki se pojavi v bližini vašega prepone. Razvija se, ko se tkivo, kot je vaše črevesje ali maščobno tkivo iz trebušne votline, potisne naprej skozi šibek odsek v trebušni steni.

Gnojna kila lahko povzroči bolečine v dimljah, ki se poslabšajo, ko hodite, se upogibate, dvignete ali kašljate. Drugi simptomi vključujejo:

• izboklina v predelu dimelj, ki postane večja, ko vstanete ali kašljate
• občutek teže ali nelagodja v dimeljskem območju
• otekle skrotum

5. Osteoartritis

Nošenje in trganje v sklepih, vključno s kolki, lahko hrustanec sčasoma izgine, kar vodi do osteoartritisa. Ko se hrustanec občutno obrabi, se konci kosti v sklepu ne premikajo več gladko. Namesto tega se drgnejo skupaj, kar povzroča bolečino in okorelost.

Z artritisom kolka se bolečina in okorelost običajno čutijo v predelu kolka in dimelj. Slabše se počuti, ko hodite, stojite ali se povzpnete po stopnicah. Bolečina se lahko počuti bolje, če počivate.

Drug simptom, ki ga lahko opazite, je miganje ali klikanje zvoka ali občutka v kolku, ko se premikate. Prav tako lahko čutite napotene bolečine v spodnjem stegnu in kolenu na isti strani telesa kot prizadet kolk.

6. Tendinitis

Tetive pritrdijo vaše mišice na kosti. Ko se te debele vrvice razdražijo in vnamejo, se imenuje tendinitis.

Lahko se razvije v kateri koli tetivi, bolečina pa se običajno začne kot dolgočasna bolečina okoli prizadetega območja. Pogostejša je v rami, kolenu, komolcu ali zapestju, lahko pa se razvije tudi v predelu kolka ali dimlja.

Tendinitis najpogosteje povzročajo ponavljajoči se gibi, kot so upogibanje, metanje, obračanje ali brcanje žoge. Bolj tvegate, če se med igranjem športa, vadbo ali opravljanjem svojega dela redno ukvarjate z enakimi gibi.

S tendinitisom kolka se bolečina običajno začne postopno pojavljati. Navadi se slabše, če hodite ali opravljate kakšno aktivnost in se počutite bolje, ko počivate. Prizadeto območje se lahko dotika občutljivo, opazite pa lahko tudi nekaj otekline.

Manj pogosti vzroki

Nekaj drugih stanj lahko prinese bolečine v dimljah med hojo. V mnogih primerih je bolečina lahko konstantna, vendar se lahko poslabša, ko se premikate.

Nekateri drugi možni vzroki te vrste bolečine v dimljah vključujejo naslednje:

• Okužba sečil (UTI). UTI nastane zaradi bakterijske okužbe, ki se lahko razvije kjerkoli v sečilih. Pogostejša je pri ženskah. Poleg bolečine v dimljah lahko simptomi vključujejo bolečino ali pekočo med uriniranjem in spremembo pogostosti ali nujnosti uriniranja.
• Epididimitis. To stanje povzroči vnetje enega ali obeh testisov. Epididimitis povzroča bolečine v prizadetih testisih, ki lahko sevajo do prepone in spodnjega dela trebuha.
• Ledvični kamni. Ledvični kamni so sestavljeni iz trdih, kristalno podobnih kamnov, ki nastajajo iz mineralnih nahajališč. Ti kamni pogosto ne povzročajo simptomov, dokler se ne premaknejo tja, kjer se ledvica sreča s sečnikom in naprej. Bolečina, ki je lahko intenzivna, se lahko čuti na eni strani trebuha ali spodnjem delu hrbta. Bolečina lahko izžareva tudi v dimljah.
• Cista na jajčnikih. Cista na jajčnikih je vrečka, napolnjena s tekočino, ki se lahko razvije na enem ali obeh jajčnikih. Večino časa so neboleči, simptomi pa se lahko pojavijo, če cista raste. Simptomi lahko vključujejo bolečine v dimljah ali spodnjem delu hrbta, napihnjenost v trebuhu in boleče gibanje črevesja.
• Napeti okrogli ligament. Ko se sprehajate med maternico in sprednjim delom dimlja, se okrogel ligament premika in spreminja obliko. Med nosečnostjo se razteza, da sprejme maternico, ki se širi, in lahko postanete napeta in boleča, ko hodite.

Kako zdraviti bolečine v dimljah doma

Če imate blage bolečine v dimljah, ki jih povzroča mišična napetost, vam lahko pomaga počitek poškodovane mišice. Še posebej se boste želeli izogibati napornim, ponavljajočim se gibom ali gibom, ki vam povzročajo bolečino.

Pomembno je, da se ne nehate premikati v celoti, saj ne želite, da poškodovana mišica oslabi. Prav tako želite zagotoviti, da poškodovana mišica dobi dober pretok krvi, kar lahko pomaga pospešiti celjenje.

Nalaganje paketa za led ali hladen obkladek na poškodovano mišico lahko tudi pomaga olajšati bolečino in oteklino. Če želite to narediti, lahko uporabite:

• paket ledu ali zamrznjena vreča zelenjave, zavita v vlažno brisačo
• brisačo, namočeno v hladni vodi
• ledene kocke v plastični vrečki

Hladen obkladek nanesite na vneto območje vsaj 10 do 15 minut naenkrat, večkrat na dan. Ne nanašajte leda neposredno na kožo.

Zdravila proti receptu proti bolečinam, kot so NSAR, se lahko počutijo bolj udobno, prav tako pa lahko pomagajo zmanjšati vnetje in otekline.

Kdaj poiskati oskrbo

Bodite prepričani, da se posvetujete s svojim zdravnikom, če:

• bolečine v dimljah se ne izboljšajo s počitkom in terapijo z ledom

• bolečine v dimljah spremljajo tudi drugi simptomi, kot so:

  • vročina
  • slabost ali bruhanje
  • bolečina med uriniranjem
  • izboklina, ki jo lahko čutite med kolkom in sramno kostjo
  • napihnjenost v trebuhu
  • bolečine v testisih
  • zvok ali občutek klika ali zaklepanja med hojo

Za diagnozo izvora bolečine v dimljah vam bo zdravnik pregledal anamnezo in opravil fizični pregled. Vprašali vas bodo tudi o vaših simptomih. Če sumite na dimeljsko kilo, lahko zdravnik pritisne na dele trebuha ali prepone, da vam pomaga postaviti diagnozo.

Za postavitev natančne diagnoze lahko zdravnik odredi slikanje, kot je rentgen, ultrazvok ali CT. Ti testi lahko zdravniku pomagajo videti slike v notranjosti telesa, kar lahko pomaga ugotoviti izvor bolečine.

Možnosti zdravljenja bolečine v dimljah

Pri boleznih, kot so solzenje kolka, tendinitis ali osteoartritis, lahko injekcija steroida v kolk pomaga ublažiti bolečino in zmanjšati vnetje.

Fizikalna terapija lahko pomaga okrepiti poškodovano mišico in povečati obseg gibanja na prizadetem območju. Med fizičnimi terapijami boste spoznali vaje, ki jih lahko izvajate vsak dan, da olajšate bolečino ali togost v sklepih ali mišicah.

Močnejše labralne solze bodo morda zahtevale operativni poseg, da bi ga lahko popravili. V nekaterih primerih so možni artroskopski (zaprti ali minimalno invazivni) postopki.

Kirurgija je običajno najboljša možnost za popravilo dimeljske kile.

Ali obstajajo načini za preprečevanje bolečin v dimljah?

Najpomembnejši korak, ki ga lahko storite, da zmanjšate tveganje za poškodbo prepone in poškodbo, je, da se raztezate pred in po kateri koli dejavnosti, vadbi ali športu. To pomaga povečati gibčnost mišic, kar posledično lahko zmanjša možnost poškodbe mišice.

Drugi preventivni koraki, ki lahko pomagajo, so naslednji:

• Ohranite zdravo težo. Tako se lahko izognete prevelikemu obremenitvi kolčnih sklepov.
• Ostanite dobro hidrirani. Pitna voda lahko zmanjša tveganje za nastanek ledvičnega kamna, UTI ali mišičnih krčev.
• Uporabite pravilno mehaniko telesa. Ko dvigujete težke predmete, bodite pozorni na svojo mehaniko telesa. Upognite kolena, uporabite moči nog za dvigovanje in držite predmet blizu telesa. Varne tehnike dvigovanja lahko zmanjšajo tveganje za razvoj dimeljske kile ali napenjanja mišice ali ligamenta.

Spodnja črta

Bolečine v dimljah med hojo pogosto povzročajo napete mišice, ligamenti ali kite v spodnjem predelu trebuha. Pogosti krivci so tudi solzenje hrustanca, udarci kolka, dimeljska kila in osteoartritis.

Če vas bolečina v dimljah povzroči obremenitev mišic, lahko počitek in terapija z ledom pomaga, da se poškodba zaceli.

Če so bolečine v dimljah močnejše ali jih spremljajo drugi simptomi, se posvetujte z zdravnikom. Lahko diagnosticirajo vzrok vaše bolečine in z vami sodelujejo pri razvoju pravega načrta zdravljenja.