Vaša teleta se nahajajo na zadnji strani spodnjih nog. Mišice v vaših teletih so ključne za dejavnosti, kot so hoja, tek in skakanje. Prav tako so odgovorni za pomoč, da nogo upognete navzdol ali stojite na nogah.
Včasih lahko čutite bolečino tele, ko hodite. To je lahko posledica različnih vzrokov. V tem članku si bomo podrobneje ogledali najpogostejše vzroke bolečine v teletu pri hoji, možnosti zdravljenja in kdaj poklicati zdravnika.
Kaj lahko povzroči bolečine v teletu, ko hodite?
Obstajajo številni razlogi, zakaj lahko med hojo čutite bolečino tele. Nekateri vzroki so posledica običajnih mišičnih stanj, drugi pa zaradi osnovnega zdravstvenega stanja.
Spodaj bomo raziskali, kaj lahko povzroči to vrsto bolečine, simptome, ki jih lahko čutite, in katere koli preventivne ukrepe.
Krči mišic
Mišični krči se zgodijo, ko se mišice nehote stisnejo. Najpogosteje vplivajo na vaše noge, vključno z vašimi teleti. Ti krči se pogosto zgodijo, ko hodite, tečete ali se ukvarjate s kakšno telesno aktivnostjo.
Mišični krči imajo lahko veliko vzrokov, čeprav včasih vzrok ni znan. Nekateri najpogostejši vzroki vključujejo:
- ne razteza se pravilno pred telesno aktivnostjo
- prekomerna uporaba mišic
- dehidracija
- nizka raven elektrolitov
- nizka oskrba mišic s krvjo
Glavni simptom mišičnega krča je bolečina, ki se lahko giblje od blage do hude. Tudi prizadeta mišica se lahko počuti težko na dotik.
Krč lahko traja od nekaj sekund do nekaj minut.
Obstaja nekaj korakov, s katerimi boste zmanjšali verjetnost krča v mišicah tele. Sem spadajo bivanje hidrirano in raztezanje pred začetkom katere koli vrste telesne aktivnosti.
Poškodba mišic
Poškodba telečje mišice lahko povzroči tudi bolečino pri hoji. Najpogostejše poškodbe, ki lahko povzročijo bolečine v spodnjih nogah, so modrice in sevi.
- Modrica se zgodi, ko udarec v telo poškoduje mišice in druga tkiva, ne da bi pri tem pokvaril kožo.
- Obremenitev se pojavi, kadar mišica prekomerno porabi ali pretegne, kar povzroči poškodbe mišičnih vlaken.
Pogosti simptomi poškodbe telične mišice so:
- bolečina na prizadetem območju, ki se pogosto pojavi pri gibanju
- vidna modrica
- oteklina
- nežnost
Veliko modric ali sevov lahko zdravimo doma. Toda resnejše poškodbe bo morda moral presoditi zdravnik.
Pri preprečevanju poškodb mišic teleta lahko pomagate tako, da:
- raztezanje in ogrevanje pred telesno aktivnostjo
- ohranjanje zdrave teže
- vadite dobro držo
Bolezen perifernih arterij (PAD)
Bolezen perifernih arterij (PAD) je stanje, ko se na arterijah nabere plak, ki prenaša kri na območja, kot so noge, roke in notranji organi.
PAD nastane zaradi poškodb arterij, kar je lahko posledica:
- diabetes
- visok krvni pritisk
- visok holesterol
- kajenje
Če imate PAD, lahko ob hoji ali vzpenjanju po stopnicah, ki počiva s počitkom, pride do občasne klavdikacije ali bolečine. To je zato, ker vaše mišice ne dobijo dovolj krvi. To je posledica krvnih žil, ki so postale zožene ali zamašene.
Drugi simptomi PAD vključujejo:
- koža, ki je bleda ali modra
- šibek utrip v nogah ali stopalih
- počasno celjenje ran
Upravljanje PAD je vseživljenjsko in je usmerjeno v upočasnitev napredovanja stanja. Da preprečite napredovanje PAD-a, je pomembno:
- ukrepajte za upravljanje in spremljanje ravni glukoze, holesterola in krvnega tlaka
- ne kadim
- redno vadite
- osredotočite se na srčno zdravo prehrano
- ohranjati zdravo težo
Kronična venska insuficienca (CVI)
Kronična venska insuficienca (CVI) je takrat, ko ima vaša kri težave, da vam odtekajo v srce z nog.
Ventili v žilah običajno pomagajo, da se kri pretaka. Toda s CVI so ti ventili manj funkcionalni. To lahko privede do povratnega toka ali združevanja krvi v nogah.
S CVI lahko občutite bolečino v nogah med hojo, ki omili, ko počivate ali dvignete noge. Dodatni simptomi lahko vključujejo:
- teleta, ki se počutijo tesno
- krčne žile
- otekanje v nogah ali gležnjih
- krči ali mišični krči
- razbarvana koža
- razjede na nogah
CVI je treba zdraviti, da preprečimo zaplete, kot so razjede na nogah ali globoke venske tromboze. Priporočeno zdravljenje bo odvisno od resnosti stanja.
Lumbalna hrbtenična stenoza
Spodnja hrbtenična stenoza je takrat, ko se zaradi zoženja hrbteničnega kanala pritiska na živce v spodnjem delu hrbta. Pogosto jo povzročajo težave, kot so degenerativna bolezen diska ali nastanek kostnih razjede.
Lumbalna hrbtenična stenoza lahko med hojo povzroči bolečino ali krče v vaših teletih ali stegnih. Bolečina se lahko olajša, ko se upognete, sedite ali ležete.
Poleg bolečine lahko čutite tudi šibkost ali otrplost v nogah.
Na splošno ledveno hrbtenično stenozo upravljamo s konzervativnimi ukrepi, kot sta fizikalna terapija in zdravljenje bolečine. Hudi primeri bodo morda zahtevali operativni poseg.
Sindrom kroničnega preobremenjenega oddelka (CECS)
Kronični sindrom preobremenjenega prekomernega sindroma (CECS) je takrat, ko med vadbo nabrekne posebna skupina mišic, imenovana predelek. To vodi do zvišanja tlaka znotraj predela, kar zmanjša pretok krvi in vodi do bolečine.
CECS najpogosteje prizadene ljudi, ki izvajajo dejavnosti s ponavljajočimi se gibi nog, kot so hitra hoja, tek ali plavanje.
Če imate CECS, lahko med telesno aktivnostjo pride do bolečin v teletih. Bolečina običajno mine, ko se aktivnost ustavi. Drugi simptomi lahko vključujejo:
- otrplost
- izboklina mišic
- težave pri premikanju stopala
CECS ponavadi ni resen in bolečina mine, ko počivate. Preprečevanju CECS lahko pomagate tako, da se izognete vrstam dejavnosti, ki povzročajo bolečino.
Kdaj k zdravniku
Posvetujte se z zdravnikom, če imate bolečine v teletu, ko hodite:
- se z nekajdnevno nego na domu ne izboljša ali poslabša
- otežuje gibanje ali izvajanje vsakodnevnih dejavnosti
- vpliva na vaš obseg gibanja
Če opazite, takoj poiščite zdravniško pomoč:
- oteklina na eni ali obeh nogah
- noga, ki je nenavadno bleda ali hladna na otip
- bolečine v teletu, ki se pojavijo po daljšem obdobju sedenja, na primer po dolgem potovanju z letalom ali vožnji z avtomobilom
- znaki okužbe, vključno z vročino, rdečino in občutljivostjo
- kakršni koli simptomi nog, ki se razvijejo nenadoma in jih ni mogoče razložiti s posebnim dogodkom ali stanjem
Za diagnozo vzroka bolečine v teletu vam bo zdravnik najprej vzel anamnezo in opravil fizični pregled. Morda bodo uporabili tudi dodatne teste za pomoč pri diagnozi vašega stanja. Ti testi lahko vključujejo:
- Slikanje. Uporaba slikovne tehnologije, kot so rentgen, CT ali ultrazvok, vam lahko pomaga, da bo zdravnik bolje videl strukture na prizadetem območju.
- Gleženjsko-brahialni indeks. Gleženjsko-brahialni indeks primerja krvni tlak v gležnju in krvni tlak v roki. Pomaga lahko ugotoviti, kako dobro teče kri v vaših udih.
- Test tekalne steze Medtem ko vas bo na tekalni stezi spremljal, vam lahko zdravnik predstavi, kako resni so vaši simptomi in kakšna stopnja telesne aktivnosti jih prinaša.
- Krvni testi. Krvni testi lahko preverijo visok holesterol, sladkorno bolezen in druga osnovna stanja.
- Elektromiografija (EMG). EMG se uporablja za beleženje električne aktivnosti vaših mišic. Zdravnik lahko to uporabi, če sumi na težave z živčno signalizacijo.
Možnosti zdravljenja bolečine v teletu
Zdravljenje bolečine v teletu je odvisno od stanja ali težave, ki povzroča bolečino. Potencialno zdravljenje lahko vključuje:
- Zdravila. Če imate osnovno bolezen, ki prispeva k bolečini v teletu, vam lahko zdravnik predpiše zdravila za zdravljenje. En primer so zdravila za zniževanje krvnega tlaka ali holesterola v PAD.
-
Fizioterapija. Fizikalna terapija lahko pomaga izboljšati gibčnost, moč in gibanje. Zdravnik vam lahko priporoči tovrstno terapijo za pomoč pri pogojih, kot so:
- poškodbe mišic
- ledvena hrbtenična stenoza
- CECS
-
Operacija. V hudih primerih se lahko priporoči operativni poseg. Primeri vključujejo:
- operacija za sanacijo hudih poškodb mišic
- angioplastika za odpiranje arterij v PAD
- laminektomija za lajšanje pritiska na živce zaradi ledvene hrbtenične stenoze
-
Življenjski slog se spreminja. Zdravnik vam lahko priporoči, da spremenite življenjski slog, da boste lažje uredili svoje stanje ali preprečili poslabšanje. Priporočene spremembe življenjskega sloga lahko vključujejo:
- redno telovaditi
- uživanje uravnotežene prehrane
- ohranjanje zdrave teže
Samooskrba proti bolečinam v teletu
Če bolečina v vasih ni preveč močna, obstajajo ukrepi za samooskrbo, ki jih lahko poskusite doma za obvladovanje bolečine. Nekatere možnosti, ki jih lahko poskusite vključujejo:
- Počivaj. Če ste poškodovali tele, ga poskusite počivati nekaj dni. Izogibajte se dolgim obdobjem, da ga sploh ne premikate, saj lahko to zmanjša pretok krvi v mišice in podaljša celjenje.
- Hladno. Razmislite o uporabi hladnega obkladeja na mišicah, ki so boleče ali nežne.
- Zdravila brez recepta (OTC). Zdravila, kot so ibuprofen (Motrin, Advil) in acetaminofen (Tylenol), lahko pomagajo pri bolečinah in oteklinah.
- Stiskanje. V primeru poškodbe teleta vam lahko pomaga ovijanje teleta z mehkim povojem. Uporaba kompresijskih nogavic lahko tudi spodbudi pretok krvi v CVI.
- Nadmorska višina. Če dvignete poškodovano tele nad nivojem bokov, lahko olajšate bolečino in oteklino. Dvig nog lahko pomaga tudi pri lajšanju simptomov CVI.
Spodnja črta
Včasih lahko pride do bolečine v teletu, ki se zgodi med hojo. Velikokrat te bolečine omilijo ali popolnoma minejo, ko počivate.
Obstaja več pogostih vzrokov za to vrsto bolečine, na primer mišični krči, modrice ali naprezanja.
Vendar lahko bolečina v teletu pri hoji povzroči tudi osnovne pogoje, ki vplivajo na vaše krvne žile ali živce. Primeri teh stanj vključujejo bolezen perifernih arterij (PAD), kronično vensko insuficienco (CVI) in ledveno hrbtenično stenozo.
Doma si lahko olajšate blage bolečine v teletu, tako da počivate, nanesete led in uporabite zdravila brez recepta. Poiščite zdravnika, če se bolečina ne izboljša pri oskrbi na domu, se poslabša ali vpliva na dnevne aktivnosti.
