Kaj govori spanec?
Govorjenje o spanju je pravzaprav motnja spanja, znana kot somniloquy. Zdravniki ne vedo veliko o govorjenju spanja, na primer, zakaj se to zgodi ali kaj se zgodi v možganih, ko človek spi. Govornik v spanju se ne zaveda, da govorijo, in se ga ne bo spomnil naslednji dan.
Če govorite v spanju, se lahko pogovarjate v polnih stavkih, govorite brezskrbno ali govorite v glasu ali jeziku, ki se razlikuje od tistega, ki bi ga uporabljali med budnostjo. Govorjenje v spanju se zdi neškodljivo.
Stadij in resnost
Govor v spanju je določen s stopnjami in resnostjo:
- 1. in 2. stopnja : Na teh stopnjah govornik o spanju ni tako globok v spanju kot tretji in četrti, zato je njihov govor lažje razumljiv. Govornik o spanju v 1. ali 2. fazi ima lahko celotne pogovore, ki so smiselni.
- 3. in 4. stopnja : Govornik spanja je v globljem spanju in njihov govor je običajno težje razumeti. Lahko se sliši kot stokanje ali drhtenje.
Resnost spanja je odvisna od tega, kako pogosto se pojavlja:
- Blag: govorjenje o spanju se zgodi manj kot enkrat na mesec.
- Zmerno: govorjenje o spanju se dogaja enkrat na teden, vendar ne vsak večer. Govorjenje ne ovira veliko spanja drugih ljudi v sobi.
- Hudo: Govorjenje med spanjem se dogaja vsako noč in lahko moti spanec drugih ljudi v sobi.
Kdo je ogrožen
Govor v spanju se lahko kadar koli zgodi komurkoli, vendar se zdi, da je pogostejši pri otrocih in moških. Morda obstaja tudi genetska povezava s pogovorom o spanju. Če imate starše ali druge družinske člane, ki so v spanju veliko govorili, boste morda tudi v nevarnosti. Če tudi v spanju govorite in imate otroke, boste morda opazili, da tudi vaši otroci govorijo v spanju.
Govorjenje v spanju se lahko v določenih trenutkih v vašem življenju poveča, lahko pa ga sproži:
- bolezen
- vročina
- pitje alkohola
- stres
- stanja duševnega zdravja, kot je depresija
- pomanjkanje spanja
Ljudje z drugimi motnjami spanja so tudi večje tveganje za govorjenje o spanju, vključno z osebami z anamnezo:
- spalna apneja
- spanja hoja
- nočne groze ali nočne more
Kdaj k zdravniku
Govorjenje o spanju običajno ni resno zdravstveno stanje, vendar je včasih primeren obisk zdravnika.
Če je vaše govorjenje v spanju tako ekstremno, da vpliva na kakovost spanja ali če ste čez dan preveč izčrpani in se ne morete osredotočiti, se posvetujte s svojim zdravnikom. V redkih situacijah se lahko govorjenje s spanjem pojavlja z resnejšimi težavami, kot je psihična motnja ali nočni napadi.
Če sumite, da je govorjenje v spanju simptom druge, resnejše motnje spanja, na primer hoje po spanju ali spalne apneje, je koristno obiskati zdravnika za popoln pregled. Če se začnete prvič pogovarjati o spanju po 25. letu, načrtujte termin pri zdravniku. Kasneje v življenju lahko govorite o spanju zaradi osnovnega zdravstvenega stanja.
Zdravljenje
Zdravljenja za govorjenje med spanjem ni znano, vendar vam bo morda pomagal strokovnjak za spanje ali center za spanje, ki vam bo pomagal uravnavati stanje. Strokovnjak za spanje lahko pomaga tudi, da vaše telo ponoči dobi ustrezen počitek, ki ga potrebuje.
Če imate partnerja, ki ga moti govorjenje v spanju, bi bilo morda koristno tudi, če se s strokovnjakom pogovorite o tem, kako obvladovati obe potrebi po spanju. Nekaj stvari, ki jih boste morda želeli poskusiti, so:
- spanje v različnih posteljah ali sobah
- ob partnerju nositi ušesne čepe
- z uporabo stroja za beli hrup v vaši sobi, da uničite kakršno koli govorjenje
Spremembe življenjskega sloga, kot so naslednje, lahko tudi pomagajo nadzirati govorjenje v spanju:
- izogibanje uživanju alkohola
- izogibanje težkim obrokom pred spanjem
- vzpostavljanje rednega urnika spanja z nočnimi rituali, s katerimi lahko svoje možgane prepustite spanju
Več o tem: Nasveti za boljši spanec »
Outlook
Govor v spanju je neškodljivo stanje, ki je pogostejše pri otrocih in moških in se lahko pojavi v določenih obdobjih v vašem življenju. Ne potrebuje zdravljenja, večino časa pa bo govorjenje o spanju rešilo sam. Lahko je kronično ali začasno stanje. Prav tako lahko mine več let in se nato ponovno pojavi.
Pogovorite se s svojim zdravnikom, če govorjenje v spanju ovira spanec vašega partnerja ali partnerja.
