Kaj je to?
Predstavljajte si, da ste se prebudili iz globokega spanja, kjer se namesto, da bi bili pripravljeni na dan, čutite zmedenost, napetost ali občutek naleta adrenalina. Če ste doživeli take občutke, ste morda imeli epizodo pijanega spanja.
Spanje pijanstvo je motnja spanja, ki opisuje občutke nenadnega delovanja ali refleksa ob prebujanju. Imenujejo ga tudi zmedeno vzburjenje. Cleveland Clinic ocenjuje, da se to zgodi pri 1 od 7 odraslih, vendar je dejansko število ljudi lahko veliko večje.
Preberite si, če želite izvedeti več o spalnem pijanstvu in kako se spoprijeti z njim.
Simptomi pijanega spanja
Simptomi pijanega spanja lahko vključujejo naslednje:
- zmeda ob prebujanju, znana tudi kot zmedeno vzburjenje
- presenečeni refleksi
- tupi odzivi
- fizična agresivnost, ne da bi se spomnili, da se je zgodila
- počasen govor
- slab spomin ali občutki amnezije
- čez dan možganska megla
- težave z koncentracijo
Medtem ko je običajno, da želite, ko se alarm sproži, pritisniti na gumb "dremež", pijančevanje v spanju povzroči, da se mnogi ljudje večkrat vrnejo spat, ne da bi se najprej zbudili.
Epizode zmedenega vzburjenja ponavadi trajajo od 5 do 15 minut. Po podatkih Ameriške akademije medicine spanja lahko nekatere epizode trajajo kar 40 minut.
Po spanju se vaši možgani ne le nenadoma zbudijo - najprej morajo skozi naravni proces, imenovan inercija spanja. Takoj doživite žilavost in morda začetne težave pri vstajanju iz postelje.
Spanje pijanstvo obide fazo inercije spanja, zato vaši možgani in telo ne dobijo priložnosti za prehod v prebujeno fazo.
Vzroki pijanega spanja
Možni vzroki pijančevanja v spanju so lahko povezani z drugimi dejavniki, ki vplivajo na vaš spanec. Sem lahko spadajo motnje spanja, kot so spalna apneja, pa tudi splošno pomanjkanje spanja.
Sindrom nemirnih nog je lahko še en vzrok pijančevanja v spanju, saj lahko ponoči vpliva na vašo kakovost spanja.
Drugi dejavniki, ki lahko sprožijo spanje, so:
- delovni urnik, zlasti v različnih izmenah
- spremembe razpoloženja, pa tudi bipolarna motnja
- pitje alkohola
- anksiozne motnje
- stres in skrbi, ki se lahko ponoči poslabšajo, ko poskušate spati
Po navedbah klinike Cleveland lahko spanje zaradi pijančevanja povzroči tudi premalo ali preveč spanja. V resnici nekatere ocene kažejo, da je 15 odstotkov pijanega spanca povezano z devet ur spanja na noč, medtem ko je 20 odstotkov prijavljenih primerov povezanih z dobivanjem manj kot šest ur.
Ljudje, ki trpijo spanje, imajo tudi večjo verjetnost, da imajo daljša obdobja globokega spanja. Tudi zmedeno vzburjenje se najpogosteje pojavi v prvem delu noči med vašim globokim spalnim ciklom.
Dejavniki tveganja pijanega spanja
Spanje pijanstvo je pogost pojav, ki nima enega posebnega vzroka. Namesto tega so raziskovalci ugotovili možne dejavnike, kot so:
- Obstoječa motnja duševnega zdravja. Ena od raziskav je pokazala, da ima 37,4 odstotka ljudi z zmedeno vzburjenostjo tudi osnovno motnjo duševnega zdravja. Medtem ko so bile najbolj razširjene bipolarne in panične motnje, so opazili tudi tesnobo, depresijo in posttravmatsko stresno motnjo (PTSP).
- Jemanje antidepresivov. Ista študija je tudi ugotovila, da je 31 odstotkov ljudi, ki so poročali o pijančevanju spanja, jemalo tudi psihotropna zdravila. Mednje spadajo predvsem antidepresivi.
- Redno premalo spanja. Nespečnost je še en povezan dejavnik tveganja, ki lahko privede do te vrste pomanjkanja spanja.
- Redno spanje. To bi lahko bilo povezano tudi z osnovnim zdravstvenim stanjem.
- Hipersomnija. To se nanaša na prekomerno dnevno spanje in nenehne težave z vstajanjem zjutraj. Hipersomnija se lahko pojavi z ali brez spanja.
-
Imajo družinsko anamnezo parazomnij. Tej vključujejo:
- spanje pijanstva
- spanja hoja
- sindrom nemirnih nog
- spalna apneja
Diagnoza
Diagnosticiranje pijanega spanja je pogosto večstopenjski postopek. Prijatelji ali partner vam lahko povedo, da ste se ob prebuditvi obnašali nenavadno, vendar se morda ne spomnite. Občasna epizoda ne zadeva. Če pa se vsaj enkrat na teden pojavi spalno pijanstvo, je čas, da obiščete zdravnika.
Zdravnik bo pregledal vaše podatke in poiskal morebitne dejavnike tveganja, na primer predhodno zdravstveno stanje ali kakršne koli psihotropne zdravila, ki jih trenutno jemljete. Lahko se naroči tudi študija spanja. To lahko pokaže nekaj namigov, vključno s srčnim utripom višjim od običajnega med spanjem.
Zdravljenja
Ni enega samega zdravljenja za spanje pijanstva. Večina ukrepov za zdravljenje vključuje ukrepe življenjskega sloga.
Zdravnik vam lahko priporoči eno ali več od naslednjega:
- izogibanju alkoholu, zlasti tik pred spanjem
- poln spanec - od sedem do devet ur - vsak večer
- izogibanje dnevnim naporom
- jemanje antidepresivov, kot je predpisano
- zagon zdravil za spanje, ki jih zdravniki predpišejo le v hudih primerih
Kdaj k zdravniku
Medtem ko spanje zaradi pijančevanja ne zahteva nujno zdravljenja, boste morda želeli obiskati zdravnika, če povzroča nevarne stranske učinke. Ti lahko vključujejo:
- poškodbe sebe in drugih ob prebujanju
- zamujeno delo
- spanje na delu
- pogosti dnevni spani
- trdovratna nespečnost
- prebudil se utrujen
- težave v vaših odnosih
Zdravnik bo ocenil vaše simptome in vašo splošno zdravstveno anamnezo, da bo ugotovil, ali je potrebno kakršno koli testiranje. To lahko vključuje študijo spanja.
Spodnja črta
Spalno pijanstvo je pogost dogodek. Če se ob prebujanju počutite zmedeni, agresivni ali panično, potem ste morda imeli epizodo.
Prvi ukrep je pri iskanju zdravnika. Študija spanja lahko tudi določi, kaj se dogaja, in pomaga zdravniku, da razvije načrt zdravljenja za dober počitek - in prebujanje.
