To je Crazy Talk: Stolpec z nasveti za iskrene, nepopolne pogovore o duševnem zdravju z zagovornikom Samom Dylanom Finchom. Čeprav ni certificirani terapevt, ima življenjsko dobo z obsesivno-kompulzivnimi motnjami (OCD). Stvari se je naučil na težaven način, tako da vam (upam, da) tega ni treba.
Ali imate vprašanje na katerega bi moral odgovoriti Sam? Dosezite in morda boste predstavljeni v naslednjem stolpcu Crazy Talk: [email protected]
Sam
Končno sem sprejela, da imam anoreksijo. Torej sem naredil, kar so vsi prosili, in storil sem pomoč. A zdi se, da me nihče ne posluša. Kot da jim to sploh ni mar
Zdravnik mi je rekel, naj se pogovorim s psihiatrom, psihiater mi je rekel, naj se pogovorim s specialistom, specialist me je poslal nazaj k zdravniku in zdaj mi nihče ne vrača klicev. Želim odnehati. Zakaj mi nihče ne pomaga?
Počakaj.
Preden se poglobim v kakšen nasvet, lahko začasno ustavimo in vas prosimo za sekundo?
Sprejeli ste, da imate motnjo hranjenja, kar je dovolj težko storiti. In potem ste prosili za pomoč, kar je pogumen in pomemben korak!
Vem, da se počutite odvrnjeni - in to povsem velja - vendar želim poskrbeti, da boste vzeli trenutek, da počastite to neverjetno delo, ki ga opravljate.
Želim si, da bi lahko rekel, da sem presenečen nad tem, s čim se ukvarjate, ampak če sem iskren, nisem. Ko so mi prvič diagnosticirali motnjo hranjenja, sem imel podobno demoralizirajočo izkušnjo.
Vsakič, ko sem poskušal pustiti sporočilo, sem se srečal s celotno nabiralnikom glasovne pošte. Vsakič, ko sem poskušal postavljati vprašanja, so me premestili v drugo pisarno, ki ni bila nič bolj obveščena kot zadnja.
Birokratski labirint je bil tako frustrirajoč, in ker nisem jedel, sem bil že precej lačen, tako da … ni treba posebej reči, da ni bila prijetna izkušnja.
Vem, da tega ni enostavno slišati - in verjemite mi, če bi to lahko sam določil za vas, - bi pa moral kopati globoko, v redu?
Motnje hranjenja so ena najsmrtonosnejših vrst duševnih bolezni, ki jih imamo, in to dobesedno. To pravim, da vas ne prestrašim, ampak da potrdim, da gre za resno situacijo. Ključnega pomena je, da vztrajate pri ponudnikih, dokler ne dobite potrebne pomoči.
Ampak ne bom vam rekel, "samo še naprej poskušajte", in potem vas obesite, da se posušite, v redu? Pogovorimo se o nekaj korakih, ki jih lahko izvedete, da bo to čim bolj obvladljivo.
Za začetek je tako pomembno, da se pripravi scenarij, s katerim boste te telefonske klice veliko lažje obravnavali
Za to sem izbral kratico - HUNGRY -, da bi vam pri pripravi tega scenarija dal malo strukture:
- H: Zgodovina. Zaželeli boste hiter pregled, ki vključuje zgodovino z neurejenim prehranjevanjem in korake, ki ste jih doslej storili, da poiščete pomoč.
- U: Nujno. Vključite izjavo, ki poudarja resnost situacije. Pogosto priporočam ljudem, da "pretiravajo", ker večina od nas ponavadi omalovaži naše borbe za začetek. Pretiravanje za vas je verjetno natančnejša predstavitev dogajanja.
- N: Potrebe Kaj potrebuješ od osebe, s katero govoriš? Predstavljajte tri elemente za takojšnje ukrepanje.
- G: Daj dobropis. Zavedajte se, da je oseba, s katero govorite, človek, ki se verjetno trudi, da vam pomaga. To lahko gre daleč.
- R: Ponovi. Vrnite se na nujnost in skrb, da se prepričate, da je ne zamudite.
- Y: Donos. Zaprite, tako da osebo vprašate, kateri so naslednji koraki, nato pa poda besedo. Dajte jim prostor, da absorbirajo vse, kar ste povedali, in oblikujejo načrt igre!
Tu je primer izjave HUNGRY v akciji:
Pozdravljeni [NAME]. Upam, da mi lahko danes kaj pomagate.
Verjamem, da imam anoreksijo, vendar mi doslej nihče ni mogel pomagati. Omejim vklop in izklop za [ČASOVNI OBDOBJE] in moje zdravje upada. Opazil sem [SIMPTOMI: srčni utrip? lahkomiselnost? utrujenost?]. Vem, da je anoreksija resna in smrtno nevarna bolezen, vendar noben od mojih klinikov ne napreduje hitro. Tako jaz kot moji ljubljeni smo zelo zaskrbljeni.
Trenutno potrebujem tri stvari: polno krvno ploščo, ki bo ugotovila, ali sem podhranjena, EKG, da se prepriča, da je moje srce v redu, in napotitev k specialistu za motnje prehranjevanja ali kliniki, da dobim podporo.
Vem, da si morda ne boste mogli pomagati, ampak morda me lahko povežete z nekom, ki zmore? Moja skupina za podporo meni, da moram čim prej obiskati strokovnjaka. Ali lahko nekaj storimo, da pospešimo ta postopek?
Ko pripravite svoj scenarij, je čas, da pokličete
Če je mogoče, si vzemite pol dneva ali zgodaj zapustite delo, da zagotovite, da imate dovolj prostora in časa za te klice. Motnje prehranjevanja lahko postanejo medicinske nujne razmere zelo hitro (ob predpostavki, da to že ni), in takšno zdravstveno vprašanje zahteva odstop od dela, zato si ne vzemite slabega časa, če si vzamete čas.
Ustvarite okoli sebe pomirjujoče okolje
Zavijte se v mehko odejo, prižgite svečo, imejte pri roki nekaj mešanice sledi, imejte predmet, s katerim se boste spopadali, in v bližini imejte kozarec vode. Karkoli vam bo udobno, imejte ga naokoli!
Nato razmislite o logističnih stvareh, ki jih boste potrebovali
Beležnica in pisalo, številka zdravstvene dokumentacije, imena ponudnikov, s katerimi ste govorili, in vse drugo, kar bi kdo morda zahteval. In tisti scenarij, ki ste ga napisali prej? Imejte to tudi pred seboj.
Končno se prepustite pravemu prostoru za glavo
Če bi bil prijatelj v tem položaju, kaj bi jim rekel, naj jih napolni pred takim klicem?
Verjetno nekaj takega, kot je "Dvignite se pekla in se borite za to, kar si zaslužite." Danes si ta prijatelj. Ne pozabite, da se imate pravico zagovarjati zase in vam ni treba opravičevati, če želite storiti vse, kar je potrebno, da zaščitite svoje zdravje.
Koga pokličete? Vsak negovalni tim je videti nekoliko drugače, vendar so to koraki, ki sem jih sprejela, ko sem prvič priskočila na pomoč. Odločite se lahko, katere so primerne za vašo konkretno situacijo:
- Splošni zdravnik. Po spletu sem sporočil običajni doc, da vidim, kako me lahko podpira. Slišal sem, da so zdravniki, opisani kot "trenerji" vaše oskrbne ekipe, zato, če ne bi pihali in ljudi spravili v gibanje, boste morda želeli v celoti razmisliti o drugem zdravniku.
- Oddelek za psihiatra ali psihiatrijo. Psihiatra sem že imel, zato sem poskušal stopiti v stik s svojim. Ko ni bil dosegljiv, sem poklical tudi oddelek za psihiatrijo in prosil, naj se pogovori z upravnikom, da pospešim stvari.
- Klinika za motnje prehranjevanja ali nutricionist. Nekateri ponudniki imajo posebne klinike ali ponudnike za bolnike z ED. Običajno zahtevajo napotitev pri vašem zdravniku, vendar se boste z njimi morda lahko povezali po telefonu. Google iskanje vam lahko pomaga izslediti nekatere od teh ljudi!
- Terapevt. Če imate terapevta ali psihologa kot del svojega osebja za oskrbo, vam bo morda dal nekaj napotkov ali napotkov.
Če ne vidite rezultatov, je treba upoštevati še nekaj korakov
Torej ste poklicali vse, na katere se lahko domislite, in še vedno ne deluje. Tudi tam sem bil. Ne obupaj samo še.
Še vedno lahko storite nekaj:
- Vložite pritožbo. Večina izvajalcev zdravstvenih storitev vam omogoča, da vložite pritožbo, in mnogi od teh sistemov so lahko dostopni prek spleta. Zdaj ne samo, da nagovarjate svojo ekipo, za upravljanje teh težav je odgovoren tudi vodja primerov. Vaša pritožba je lahko podobna vašemu scenariju, le če dodate, katere korake ste že storili v svoji skrbi.
- Povežite se z zunanjim ponudnikom. Če si to lahko privoščite, obstajajo nutricionisti, ki jih lahko plačate iz svojega žepa. Našel sem dietetika, ki je specializiran za zdravje pri vsaki velikosti in imamo video seje tedensko. Številni ponujajo drsno lestvico in so na voljo veliko prej kot prehranski strokovnjaki, ki jih boste morda našli pri ponudniku zavarovanja (in mnogi bodo sodelovali s preostalim negovalnim timom, ko bodo skupaj ravnali!).
- Poiščite vire skupnosti. S pomočjo zanesljivih organizacij, kot je Nacionalna zveza za motnjo prehranjevanja (NEDA), sledite nekaterim lokalnim virom, kot so podporne skupine in programi za oživitev.
- Pokaži se osebno. Zapišite se s svojim splošnim zdravnikom ali če ima oddelek za psihiatrijo, s katerim ste povezani, krizno kliniko, ne bojte se pokazati in uporabljati teh storitev.
Poslušajte: vem, kako se počuti, ko končno sprejmeš pogumno odločitev, da boš priskočil na pomoč, in nikomur se ne zdi vse, kar bi te zanimalo
Ko se že počutite, kot da se utapljate, je lahko naravnost boleče videti klinike, ki prenašajo dolar, namesto da stopijo. Ne bom se pretvarjal, da ne boli ali da ni naporno.
To boli. Je naporno.
Vendar si zaslužiš to pomoč. In odkrito povedano? Potrebujete. Motnje hranjenja so zahrbtne, varljive in nevarne, četudi se tega popolnoma ne počuti
Ko govorimo o duševnem zdravju, je bolje, da na potencialno krizo pretirano reagiramo, predvsem pa zato, ker je zgodnje posredovanje tako pomemben dejavnik pri določanju, kako hitro si opomoremo.
Torej moj nasvet? Bodite tako vztrajni, odločni in vztrajni, kot morate biti.
In ne pozabite, da se vam ni treba opravičevati, ker se zavzemate za svoje zdravje. Če bi se utapljali, bi vas zadnja stvar zaskrbela vaš ton glasu ali koliko sporočil ste pustili v nekem telefonu.
Verjemite mi, če vas skrbi, da ste "preveč zlobni", verjetno ne boste. Ljudje, ki so nesramni do ljudi v službi za stranke, za začetek običajno niso zaskrbljeni. Dejstvo, da ste, pomeni, da verjetno niste ta oseba!
Ko se začne premagati, ne pozabite, da imate samo eno misijo in eno misijo: Pridobite pomoč - zdaj
Vem, da se vas lahko boji (prestrašil sem se), ampak tukaj lahko zagotovo trdim o kakršni koli okrevanju duševnega zdravja: to je najpogumnejši, najbolj srdit boj, ki se ga boste kdaj prijeli, in vreden je vsake unce truda in energije daš vanj.
Če govorimo o izkušnjah, obstaja zelo velika možnost, da boste v prihodnosti srečnejši in bolj zdravi vi, ki se boste tako zelo razveselili, da se niste odpovedali.
In do takrat? Jaz sem tukaj za vas. Oba veva, da si zaslužita bolje - zato ne dovolite, da vas kdo upočasni. Za vaše življenje se je vredno boriti.
Sam
Sam Dylan Finch je vodilni zagovornik duševnega zdravja LGBTQ +, saj je pridobil mednarodno prepoznavnost za svoj blog Let’s Queer Things Up !, ki je prvič zaživel leta 2014. Kot novinar in medijski strateg je Sam obsežno objavljal teme, kot so duševno zdravje, transspolna identiteta, invalidnost, politika in pravo in še veliko več. S svojim skupnim strokovnim znanjem na področju javnega zdravja in digitalnih medijev Sam trenutno deluje kot družbeni urednik v Healthline.
