To je Crazy Talk: Stolpec z nasveti za iskrene, nepopolne pogovore o duševnem zdravju z zagovornikom Samom Dylanom Finchom. Čeprav ni certificirani terapevt, ima življenjske izkušnje, ki živijo z obsesivno-kompulzivno motnjo (OCD). Vprašanja? Dosezite in morda boste predstavljeni v naslednjem stolpcu: [email protected]
Živjo Sam. Tudi pri pisanju tega se slabo počutim, ampak ves ta pogovor o COVID-19 me muči. In mislim, da klinično … imam veliko depresivno motnjo in stvari so že dovolj težke
Zaradi te pandemije se počutim toliko slabše, da jo moram samo za nekaj časa izravnati - ampak to se zdi tako … neobčutljivo? Ali se motim, ker ga moram nekaj časa prezreti?
Tukaj je za vas zabavno dejstvo: Samo zadnji teden sem prejel na desetine e-poštnih sporočil, ki postavljajo bolj ali manj natančno isto vprašanje.
Torej, če ste zaradi tega slaba oseba? Trenutno je tam veliko slabih ljudi.
Najprej se lotimo bolj osnovnega dela vašega vprašanja: Ali ste slaba oseba, ker vam je treba nekaj časa izklopiti iz vtičnice? Sploh ne.
Kadar živimo s kakršnim koli duševnim zdravstvenim stanjem, je zelo pomembno, da postavimo meje okoli družbenih medijev, informativnega cikla in pogovorov, ki jih lahko in ne moremo imeti v danem trenutku.
To postane še posebej pomembno, ko se v svetovnem merilu zgodi nekaj travmatičnega.
Mislim, da so družbeni mediji ustvarili neke vrste pritisk, kjer ljudje menijo, da če se odklopijo od tega, kar se dogaja na svetu, zaradi njih postanejo samozadovoljni ali sebični.
Ne verjamem, da je korak nazaj samozadovoljstvo. Verjamem, da je močna meja glede vprašanj, ki nas čustveno aktivirajo, tisto, kar nam omogoča, da se prikažemo sebi in drugim na bolj zdrave in bolj vplivne načine.
To je samovšečnost … in večina od nas bi lahko v življenju uporabila veliko več tega
Prav tako želim samo potrditi, kako se počutite. Tedne v to pandemijo, zato mnogi od nas izgorevajo. In to ima veliko smisla!
Medtem ko sem se razpakiral v svojem članku o pričakovanju žalosti, mnogi med nami doživljajo resno utrujenost in disregulacijo, ki jo prinaša kronični, prodorni stres. In če ste nekdo, ki živi z depresijo? Ta utrujenost se bo verjetno počutila veliko težje.
Torej TL; DR tega? Ne opraviči se, ker skrbiš zase, prijatelj. Točno to bi zdaj morali početi.
Dokler se še vedno zavedate svojega vpliva na druge (nosite masko, vadite fizično distanciranje, ne založite toaletnega papirja, ki ga ne potrebujete, ne blokirate prometa, ker ste jezni, da ne morete dobiti las odrezati ali iti v oljčni vrt itd.), ne bi me skrbelo.
Glede tega sem v zvezi z vašim vprašanjem opazil še nekaj: zveni precej potlačeno
In če razmišljaš, "Duh, Sam! Imam depresijo in obstaja pandemija! Seveda sem depresiven! " Prosim, da za trenutek pritisnete zavore in me slišite.
Seveda, da, ima veliko smisla, da bi se počutili izgorele in depresivne glede na stanje sveta. Kljub temu, ko postane življenje težko - ne glede na razloge, zakaj - si zaslužimo podporo, da se prebijemo.
In rekel bi, da ko začnemo opažati, da je naše duševno zdravje na udaru? Vedno je pravi čas, da se prijavite pri strokovnjaku za duševno zdravje.
Mimogrede hodim po tej hoji. Moj psihiater je odmerek mojega antidepresiva povečal šele danes zjutraj. Tukaj sem s tabo avtobusom za boj.
Ker da, globalna pandemija je strašljiva in težka. Vendar se lahko okrepim s svojo depresivno motnjo, tako da se prepričam, da imam v sebi primerno podporo, kar včasih vključuje prilagoditev odmerka mojega zdravila.
Obstaja razlika med žalovanjem nad svetom in dajemo duševnim boleznim prosto pot, da nas mučijo. Veš kaj mislim?
Če racionalizirate svojo depresijo, ne pomeni, da niste depresivni, prav tako pa ne pomeni, da ne potrebujete pomoči
Odličen nasvet, ki sem ga slišala pred kratkim v podkastu Shine, je, da namesto da o tem razmišljamo kot o "novem normalnem", lahko razmišljamo o tem kot o "novem zdaj".
Torej, bralec, če se v tem "novem zdaj" znajdeš bolj depresivno kot običajno? Spoznajte se, kje ste, in si zagotovite dodatno podporo.
Vsak dan od nas je najboljše, kar mislim, da lahko to storim vsak trenutek.
In zveni kot danes, težko imate. Torej, namesto da bi odpisali pomen teh občutkov ali poskušali obvladati s preverjanjem, kako bi se z njimi spoprijemali? Nekaj je treba upoštevati.
Bralec, če vas skrbi zase nekako "slabo"? Upam, da ste hudi do kosti. Če bi kdaj obstajal čas za gradnjo odeje in za nekaj časa zaprl preostali svet, bi rekel, da je čas zagotovo zdaj.
Sam Dylan Finch je urednik, pisatelj in strateg digitalnih medijev na območju zaliva San Francisco. Je glavni urednik za duševno zdravje in kronična stanja v Healthlineu. Poiščite ga na Twitterju in Instagramu, na spletni strani SamDylanFinch.com pa izveste več.
