Kako je razvrščena depresija
Običajno je, da se občasno počutite navzdol, vendar je depresija ločeno stanje, ki ga je treba obravnavati previdno. Poleg tega, da povzroča splošni občutek žalosti, je depresija znana tudi po tem, da povzroča občutke brezupnosti, ki se zdi, da ne minejo.
Izraz "depresija" je postal pogost v običajni družbi. Toda depresija je bolj zatemnjena tema, kot bi lahko predlagala priljubljena uporaba. Za eno niso vsi primeri depresije enaki. Obstajajo različne klasifikacije depresije in vsaka lahko vpliva na vaše življenje na različne načine.
Depresijo lahko uvrstimo med:
- blag
- zmerna
- huda, imenovana tudi "glavna"
Natančna razvrstitev temelji na številnih dejavnikih. Sem spadajo vrste simptomov, ki jih imate, njihova resnost in kako pogosto se pojavijo. Določene vrste depresije lahko povzročijo tudi začasen skok resnosti simptomov.
Še naprej berete, če želite izvedeti več o različnih razvrstitvah depresije in o tem, kako jih je mogoče zdraviti.
Kakšen je občutek blage depresije?
Blaga depresija vključuje več kot le začasno občutek modrega. Vaši simptomi lahko trajajo več dni in so dovolj opazni, da motijo vaše običajne dejavnosti.
Blaga depresija lahko povzroči:
- razdražljivost ali jeza
- brezup
- občutki krivde in obupa
- samovšečnosti
- izguba zanimanja za dejavnosti, ki ste jih nekoč uživali
- težave z koncentracijo na delovnem mestu
- pomanjkanje motivacije
- nenadna nezainteresiranost za druženje
- bolečine in bolečine z na videz neposrednega vzroka
- dnevna zaspanost in utrujenost
- nespečnost
- spremembe apetita
- spremembe teže
- nepremišljeno vedenje, kot so zloraba alkohola in mamil ali igre na srečo
Če se vaši simptomi ponavljajo večino dneva, v povprečju štiri dni na teden dve leti, bi vam najverjetneje postavili diagnozo trdovratne depresivne motnje. Ta pogoj se imenuje tudi distimija.
Čeprav je opazna blaga depresija, je najtežje diagnosticirati. Simptome je enostavno zavrniti in se izogniti razpravljanju o njih s svojim zdravnikom.
Kljub izzivom pri diagnozi je blago depresijo najlažje zdraviti. Določene spremembe življenjskega sloga lahko močno povišajo raven serotonina v možganih, kar lahko pomaga v boju z depresivnimi simptomi.
Koristne spremembe življenjskega sloga vključujejo:
- telovadi vsak dan
- spoštovanje urnika spanja
- uživanje uravnotežene prehrane, bogate s sadjem in zelenjavo
- vadite jogo ali meditirate
- izvajati dejavnosti, ki zmanjšujejo stres, kot so beleženje, branje ali poslušanje glasbe
Drugi načini zdravljenja blage depresije vključujejo alternativna zdravila, kot sta šentjanževka in dodatki melatonina. Vendar lahko dodatki motijo določena zdravila. Preden začnete jemati dodatke za depresijo, se prepričajte, da se posvetujete z zdravnikom.
V nekaterih primerih se lahko uporablja razred antidepresivov, imenovanih selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI). Vendar pa so te ponavadi učinkovitejše pri ljudeh s težjimi oblikami depresije. Ponavljajoča se depresija se bolje odziva na spremembe življenjskega sloga in oblike pogovorne terapije, kot je psihoterapija, kot zdravila.
Medtem ko morda ne bo potrebno zdravljenja, blaga depresija ne bo nujno minila sama od sebe. Pravzaprav lahko blaga depresija, če jo pustimo pri miru, napreduje v težje oblike.
Preberite več: Zelišča, vitamini in dodatki za depresijo »
Kakšna je zmerna depresija?
Glede na simptomatsko resnost je zmerna depresija naslednja stopnja v primerjavi z blagimi primeri. Zmerna in blaga depresija imata podobne simptome. Poleg tega lahko zmerna depresija povzroči:
- težave s samopodobo
- zmanjšana produktivnost
- občutki ničvrednosti
- povečana občutljivost
- pretirano skrb
Največja razlika je v tem, da so simptomi zmerne depresije dovolj hudi, da povzročajo težave doma in v službi. Morda boste našli tudi velike težave v svojem družbenem življenju.
Zmerno depresijo je lažje diagnosticirati kot blage primere, ker simptomi pomembno vplivajo na vaše vsakdanje življenje. Ključnega pomena za diagnozo pa je, da se s simptomi, ki jih imate, pogovorite s svojim zdravnikom.
Lahko se predpišejo SSRI, kot sta sertralin (Zoloft) ali paroksetin (Paxil). Ta zdravila lahko začnejo polno delovati do šest tednov. Kognitivno vedenjsko zdravljenje (CBT) se uporablja tudi v nekaterih primerih zmerne depresije.
Več o tem: Terapija za depresijo »
Kakšen je občutek hude (večje) depresije?
Huda (velika) depresija je razvrščena kot simptomi blage do zmerne depresije, vendar so simptomi hudi in opazni, tudi pri vaših ljubljenih.
Epizode velike depresije trajajo v povprečju šest mesecev ali dlje. Včasih lahko huda depresija po nekaj časa izgine, pri nekaterih pa se lahko ponovi.
Diagnoza je še posebej ključna pri hudi depresiji in je celo časovno občutljiva.
Večje oblike depresije lahko povzročijo tudi:
- blodnje
- občutki stuporja
- halucinacije
- samomorilne misli ali vedenja
Huda depresija zahteva zdravljenje čim prej. Zdravnik vam bo verjetno priporočil SSRI in neko obliko pogovorne terapije.
Če imate samomorilne misli ali vedenje, morate takoj poiskati zdravniško pomoč. Takoj pokličite lokalne službe za nujne primere ali Nacionalno telefonsko linijo za preprečevanje samomorov na 800-273-8255.
Preberite več: Selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI) »
Kaj lahko zdaj storite
Za učinkovito zdravljenje depresije je pomembno, da se za diagnozo obrnete k zdravniku. Z vami bodo sodelovali pri določanju pravih ukrepov zdravljenja. Zdravljenje lahko vključuje SSRI, zeliščna zdravila, CBT ali prilagoditve življenjskega sloga.
Še posebej pomembno je, da se v primeru blage do zmerne depresije obrnete na zdravnika, saj simptomi pri drugih morda niso opazni. Čeprav je morda potrebno nekaj časa, da se zdravljenje opazno spremeni, je prvi korak k temu, da se počutite bolje.
Če imate opravka z mislijo na samomor ali s samopoškodovanjem, takoj pokličite lokalne službe za nujne primere ali krizno telefonsko linijo. Na 800-273-8255 lahko poskusite z nacionalno rešitvijo za preprečevanje samomorov.
