To je Crazy Talk: Stolpec z nasveti za iskrene, nepopolne pogovore o duševnem zdravju z zagovornikom Samom Dylanom Finchom. Čeprav ni certificirani terapevt, ima življenjsko dobo z obsesivno-kompulzivnimi motnjami (OCD). Stvari se je naučil na težaven način, tako da vam (upam, da) ni treba.
Ali imate vprašanje na katerega bi moral odgovoriti Sam? Dosezite in morda boste predstavljeni v naslednjem stolpcu Crazy Talk: [email protected]
Vsebina Opomba: Psihiatrična hospitalizacija, samomor
Sam, dolgo časa sem se boril z depresijo, odporno na zdravljenje, in zdi se mi, da se ne izboljšam
Že tedne sem bil pasivno samomorljiv, in čeprav se ne nameravam ubijati, mi je terapevt priporočil, naj še vedno grem v bolnišnico na bolj vključeno nego. Vendar sem prestrašen. Nimam pojma, kaj pričakovati - pomoč?
Ko me ljudje vprašajo, kako je biti psihiatrično hospitaliziran, se ne prebijam okoli grma: "To je najslabši dopust, kar sem jih kdaj izkoristila."
To je dopust, ki sem ga mimogrede že dvakrat doživel. Tudi fotografij s počitnic nisem mogel postaviti na Instagram, ker so mi odvzeli telefon. Živček!
Če bi imel, bi verjetno izgledal nekako takole:
(Ali lahko poveste, da je humor ena od mojih sposobnosti soočanja?)
Če vas je strah, sočustvujem s strahom, o katerem govorite. V tem pogledu nam mediji niso ravno naklonili.
Ko sem slikala "psihične oddelke" (saj veste, preden sem bila dejansko v enem), sem si jih predstavljala na enak način, kot se spominjate nečesa iz filma grozljivk - z oblazinjenimi sobami, kričečimi bolniki in medicinskimi sestrami, ki ljudi privijajo in sedijo njim.
Tako dramatično, kot se sliši, so bile tiste senzacionalizirane zgodbe moje edino referenčno mesto do takrat.
Resničnost pa ni bil film grozljivk, ki sem si ga zamislil
Moje stene niso bile oblazinjene (čeprav se to sliši prijetno), bolniki so bili bolj prijazni kot kričanje in najbolj dramo, o kateri smo govorili, so imeli nadzor nad daljincem vsak večer, ko smo gledali televizijo.
To ne pomeni, da je bilo veselje. Bolnica v bolnišnici je bila neprijetna - in v marsičem strašljiva, ker je v vsakem pogledu neznana. Povem vam vse to, da vas ne prestrašim, temveč da vas pripravim in vam pomagam postaviti prava pričakovanja.
Velika prilagoditev je povezana z nadzorom, na katerega imajo vsi drugačno reakcijo. Nimate več popolnega nadzora nad hrano, ki jo jeste, kje spite, kdaj lahko uporabljate telefon, svoj urnik in v nekaterih primerih, ko odhajate.
Nekaterim je lahko olajšanje vsakodnevnega načrtovanja in nekdo prevzame to odgovornost. Za druge je neprijetno. In včasih? Oboje je malo.
Del, ki mi je bil najmanj všeč, je bil občutek, da sem pod mikroskopom. S takim občutkom, da sem ga vsak trenutek opazoval (in s tem izgubo zasebnosti), ni bilo enostavno obvladati.
Pred sprejemom sem se počutil precej duševno, vendar sem se počutil kot poln oreh, ko sem opazil nekoga z odložiščem, ki si je zapisal, koliko hrane sem pustil na svojem pladnju.
Torej, da, ne bom si ga olajšal: Bolnice so neudobna mesta. To me tudi ni ustavilo, da bi se drugič vrnil nazaj, ko sem moral. (In če boste še naprej brali, vam bom dal nekaj nasvetov, da boste olajšali, obljubim.)
Zakaj sem torej šel po volji? In dvakrat, nič manj? To je veljavno vprašanje.
Zakaj kdo res, če je tako neprijetno doživetje?
Najpreprostejši odgovor, ki ga lahko dam, je, da včasih moramo storiti dve zelo različni stvari.
In pogosto je tisto, kar imamo raje, prevladalo nad našo presojo o tem, kaj potrebujemo, zato so zunanja mnenja - kot vaša terapevtka - tako koristna pri okrevanju.
Malo ljudi je iz kakršnega koli razloga navdušeno oditi v bolnišnico. Ampak, če bi naredil le tisto, kar sem želel, bi za zajtrk jedel Sour Patch Kids in razstavljal otroške rojstnodnevne zabave, da bi lahko uporabil njihovo hišo premetavanja in pojedel njihovo torto.
Z drugimi besedami, verjetno bi me aretirali zaradi treskav.
V bolnišnico sem šel, ker je čustvena in duševna tesnoba, ki sem jo doživljal, postala več, kot sem zmogla. Potreboval sem pomoč in čeprav je nisem hotel dobiti v bolnišnici, sem logično razumel, da jo najverjetneje najdem.
Če si lahko ogledate ta prizor: Odkorakal sem do spremljevalca in rekel zelo ležerno: "Hotel sem skočiti pred vlak, zato sem prišel sem."
To ni bil pogovor, za katerega sem si kdajkoli mislil, da ga vodim, toda spet malo ljudi dejansko predvidi duševni zlom ali napiše scenarij za to.
Mogoče sem to rekel po naključju - in verjetno strah prestrašil od spremljevalca -, a globoko v sebi sem bil prestrašen.
Verjetno najbolj pogumna stvar, kar sem jih kdaj naredil. In tudi do tebe moram biti iskren: ne morem ti obljubiti, da bi bil še vedno živ, če se ne bi odločil za to.
Ni vam treba biti na robu smrti, če želite iti v bolnišnico.
Če ne poznam svojega terapevta, ne morem zagotovo povedati, zakaj je bilo priporočljivo bolništvo v bolnišnici (če niste prepričani, lahko vprašate, veste!). Vem pa, da klinični zdravniki to ne priporočajo - le predlagajo, če resnično verjamejo, da bo v vašo korist.
"Korist?" Vem, vem, težko si predstavljam, da bi se iz tega lahko izšlo kaj dobrega.
Toda poleg tega, da bi "ostali živi", bi morali imeti nekaj pomembnih koristi za psihiatrično hospitalizacijo, o katerih bi morali govoriti.
Če ste na ograji, je treba upoštevati nekaj stvari:
- Osredotoči se nate. Temu sem rekel dopust, kajne? Brez besedil, na katere bi lahko odgovorili, nobenih delovnih e-poštnih sporočil, ki bi jih lahko žonglirali - to je čas, ko se morate popolnoma osredotočiti na svojo samooskrbo.
- Dobiš dodaten nabor zdravniških mnenj. Nov klinični tim in s tem nabor svežih oči bi lahko pripeljal do načrta zdravljenja ali celo do nove diagnoze, ki bi začela vaše okrevanje.
- Kratkoročne invalidske dajatve postajajo dostopnejše. Po več krajih lahko kratkotrajne invalidske ugodnosti postanejo veliko lažje dostopne, ko ste hospitalizirani (in tam boste imeli socialne delavce, ki vam bodo pomagali krmariti po tem procesu).
- Lahko ponastavite svojo rutino. Bolnice Psych sledijo precej skladnim urnikom (zajtrk ob 9h, umetniška terapija opoldne, skupinska terapija ob 1 in tako naprej). Vrnitev v predvidljivo rutino je lahko bolj koristna, kot bi si mislili.
- Spremembe zdravil se lahko zgodijo veliko hitreje. Če nekaj ne deluje, vam ne bo treba čakati tri tedne do naslednjega sestanka pri psihiatru.
- Ni se vam treba pretvarjati, da niste nered. Vsi nekako pričakujete, da boste nered, kajne? Pojdi, jokaj, če hočeš.
- Obkroženi ste z ljudmi, ki "to dobijo." V srečanju z drugimi pacienti sem našel dobrorodne duhove, ki so lahko razumeli, skozi kaj grem. Njihova podpora je bila prav tako koristna kot medicinsko osebje, če ne več.
- Pogosto je varneje kot biti sam. Ne bi mogel natančno skočiti pred vlak, ko ne bi mogel oditi oddelka brez ključa, ali ne?
Glede na to je težko natančno vedeti, kako se pripraviti na bivanje v določeni bolnišnici, saj je vsaka drugačna
Če pa se priznate prostovoljno, je nekaj splošnih predlogov, ki lahko izboljšajo izkušnjo:
Spakirajte kovček (ali duffel bag)
Zaradi tega je bila moja druga hospitalizacija toliko boljša kot moja prva.
Prinesite veliko pižam z odstranjenimi vrvicami, več spodnjega perila, kot se vam zdi potrebno, mehko odejo in vse pomirjujoče dejavnosti, ki ne vključujejo elektronike ali ostrih predmetov.
Določite skupino za podporo
Ali je nekdo pripravljen ostati v vašem stanovanju in vzdrževati stvari čiste (in če imate spremljevalce živali, jih hranite?). Kdo bo komuniciral z vašim delovnim mestom, kadar koli bodo potrebne posodobitve? Kdo je vaša oseba za odnose z javnostmi, če se ljudje začnejo spraševati, zakaj se od vas niso slišali že nekaj časa?
Razmislite o tem, za kaj boste potrebovali pomoč, in ne bojte se obrniti in prosite svoje najbližje za podporo.
Zapišite telefonske številke, ki jih potrebujete
Več kot verjetno, vam bodo odvzeli mobilni telefon. Če obstajajo ljudje, ki jih želite poklicati, vendar njihovih telefonskih številk ni zapomnjeno, je dobra ideja, da jih posnamete na papir in jih vzamete s seboj.
Ustavite se v knjigarni ali knjižnici
Elektronika, ki jo lahko imate ali ne, je odvisna od bolnišnice, najbolj pa se zmoti na strani digitalnega detoxa.
Vendar ne obupajte! Pojdite v staro šolo s svojo zabavo: Grafični romani, stripi, skrivnostni romani in knjige za samopomoč so bili moji najboljši prijatelji, ko sem bil hospitaliziran. Vodila sem tudi dnevnik.
Naredite (majhne) načrte za prihodnost
Po prvi hospitalizaciji sem vedel, da bom dobil novo tetovažo, da se spomnim na moč, ki sem jo pokazal pri okrevanju. Če vam to pomaga, obdržite seznam teka, kaj želite narediti, ko pridete na drugo stran.
Izpišite svoja pričakovanja
Kaj želite iztržiti iz izkušenj v bolnišnici? Pomaga vam imeti nekaj nejasnega pojma o tem, kaj iščete, in to čim bolje sporočiti svojim ponudnikom.
Katere izboljšave morate videti - logistično, čustveno in fizično -, da postane vaše življenje bolj obvladljivo?
In še zadnja stvar, preden se vrnem iz milnice: Če greš v bolnišnico, ne hitite z okrevanjem
To je najboljši nasvet, ki ga lahko dam, vendar bo tudi najbolj kontraturen.
Razumem, da hiti, da bi se odpravili hudiča, ker sem to storil prvič - celo nastopal sem v oddaji, da bi bil predčasno izpuščen … že dolgo, preden sem bil pripravljen oditi.
Toda hospitalizacija dobesedno gradi temelje za preostanek okrevanja. Ne bi hiteli s temelje nebotičnika, kajne?
Šele leto kasneje sem spet prišel v reševalno vozilo, pripravljen na postopek drugič (z več izgubljenimi plačami in zbranim zdravniškim dolgom - točno temu, čemur sem se poskušal izogniti).
Dajte si najboljše možnosti za uspeh. Pokažite se za vsako skupino, vsako sejo, vsak obrok in vsako aktivnost, ki jo morebiti lahko. Upoštevajte priporočila, ki ste jih dobili, vključno z nadaljnjo oskrbo, v skladu s svojimi sposobnostmi.
Bodite pripravljeni poskusiti vse - tudi stvari, ki se vam zdijo dolgočasne ali neuporabne - enkrat, če ne dvakrat (samo da se prepričate, da niste bili prvič godrnjavi, ker se, hej, to zgodi).
In verjemite mi, da vaši kliniki ne želijo, da ostanete v bolnišnici dlje, kot morate biti tam. Ni vam koristi, če bi vam dali to posteljo, ko jo bo morda potreboval še kdo drug. Zaupajte postopku in ne pozabite, da je to začasno.
Kot vsak zdravstveni boj je tudi včasih potrebna bolj vpletena oskrba. To je življenjsko dejstvo in nikoli razloga za sram
Če se boste obotavljali, ker vas skrbi, kaj si bodo drugi mislili, vas želim nežno spomniti, da nič - in mislim popolnoma nič - ni pomembnejše od vašega počutja, zlasti med krizo duševnega zdravja.
Ne pozabite, da pogum ne pomeni, da vas ni strah. Nikoli nisem bil bolj prestrašen, kot sem bil tisti dan, ko sem stopil na urgenco.
Kljub temu strahu sem vseeno naredil pogumno stvar - in tako lahko tudi vi.
To imaš.
Sam
Sam Dylan Finch je vodilni zagovornik duševnega zdravja LGBTQ +, saj je pridobil mednarodno prepoznavnost za svoj blog Let’s Queer Things Up !, ki je prvič zaživel leta 2014. Kot novinar in medijski strateg je Sam obsežno objavljal teme, kot so duševno zdravje, transspolna identiteta, invalidnost, politika in pravo in še veliko več. S svojim skupnim strokovnim znanjem na področju javnega zdravja in digitalnih medijev Sam trenutno deluje kot družbeni urednik v Healthlineu.
