Ashwagandha je zimzelen grm, ki raste v Indiji, na Bližnjem vzhodu in delih Afrike. Njegove korenine in oranžno-rdeči sadeži se že sto let uporabljajo v zdravilne namene.
Zelišče se imenuje tudi indijski ginseng ali zimska češnja. Ime ashwagandha opisuje vonj njegove korenine (kot konj). Ashwa po definiciji pomeni konj.
Zelišče velja za eno najpomembnejših zelišč v ajurvedskem medicinskem sistemu, zdravstveni praksi, ki se je začelo v Indiji pred več kot 3000 leti.
Ajurvedska medicina uporablja zelišča, posebne diete in druge naravne prakse kot zdravljenje različnih stanj. V ajurvedski medicini ashwagandha velja za Rasayano. To pomeni, da je zelišče, ki pomaga ohranjati mladost, tako psihično kot fizično.
V preteklosti so korenine ashwagandha uporabljali za zdravljenje:
- artritis
- zaprtje
- nespečnost
- kožna stanja
- stres
- prebavne težave
- diabetes
- "živčni zlom"
- vročine
- kačji ugrizi
- izguba spomina
Listi, semena in celo plodovi so bili uporabljeni na različne načine za različne načine zdravljenja.
Danes se ashwagandha prodaja kot dodatek v ZDA. Še vedno se uporablja za zdravljenje številnih zgoraj naštetih stanj.
Še vedno je pomembna tudi v indijski medicini. Preberite nadaljevanje, če želite izvedeti več o potencialnih koristih zelišča in možnih pomislekih.
Poudarki
- Sodobne študije so pokazale, da bi bil ashwagandha lahko koristen za številne namene. A veliko še ni znano, kako zelišče reagira znotraj človeškega telesa.
- Zelišče je pokazalo koristi za nekatere raka, Alzheimerjevo bolezen in tesnobo, vendar je potrebnih več raziskav. Večina dosedanjih študij - čeprav zelo obetavne - je bila narejena samo na živalih.
- Nosečnice naj se izogibajo uporabi ashwagandha, ker lahko povzroči zgodnje porod.
Kako se jemlje ashwagandha?
Odmerjanje in način uporabe ashwagandha sta odvisna od stanja, ki ga poskušate zdraviti. Ni nobenega standardnega odmerjanja, ki bi ga preučevale sodobne klinične raziskave.
Ashwagandha se lahko uporablja v prahu v odmerkih od 450 miligramov do 2 grama. Lahko ga kupite v kapsulah, prahu ali kot tekoči izvleček iz zdrave hrane ali dodatkov.
Ashwagandha lahko jemljemo iz več razlogov, kar lahko koristi tesnobi, zdravju srca in celo nekaterim rakom.
Trgovina z dodatki ashwagandha.
Zmanjša raven tesnobe
Možno je, da ima ashwagandha pomirjujoč učinek na simptome tesnobe v primerjavi z zdravilom lorazepam (zdravilo za pomirjevanje in tesnobo).
Študija, objavljena v reviji Phytomedicine, je pokazala, da ima zelišče sposobnost znižanja ravni tesnobe.
Pravzaprav je bilo ugotovljeno, da obe terapiji ponujata podobno stopnjo lajšanja od tesnobe kot zgoraj omenjena zdravila, kar kaže, da bi bila lahko ashwagandha enako učinkovita za zmanjšanje tesnobe.
Lajša bolečine zaradi artritisa
Ashwagandha velja za lajšanje bolečin, ki deluje na živčni sistem in preprečuje pošiljanje bolečinskih signalov. Menijo tudi, da ima nekatere protivnetne lastnosti.
Zaradi tega so nekatere raziskave pokazale, da je učinkovit pri zdravljenju oblik artritisa.
Ena izmed raziskav v Indian Journal of Medical Research je ugotovila, da ima zelišče močan potencial za zdravljenje revmatoidnega artritisa.
Spodbuja zdravje srca
Ashwagandha ima lahko številne koristi za zdravje srca, vključno z zdravljenjem:
- visok krvni pritisk
- visok holesterol
- bolečina v prsnem košu
- srčna bolezen
Ena študija na ljudeh, objavljena v International Journal of Ayurveda Research, je pokazala, da je uporaba zelišča za zdravje srca (v kombinaciji z drugim ajurvedskim zeliščem) koristna za izboljšanje mišične moči in vzdržljivosti.
Zaščita za Alzheimerjevo in Huntingtonovo bolezen
Glede na afriški časopis za tradicionalno, dopolnilno in alternativno medicino je več raziskav preučilo sposobnost ashwagandhe, da upočasni ali prepreči izgubo možganske funkcije pri ljudeh z boleznimi, kot so Alzheimerjeva, Huntingtonova in Parkinsonova.
Ko te bolezni napredujejo, se deli možganov in njegovih vezivnih poti poškodujejo, kar vodi v izgubo spomina in funkcije.
Raziskave kažejo, da lahko ashwagandha, ko jo damo mišem in podganam v zgodnjih fazah bolezni, nudi zaščito.
Počasno napredovanje raka
Nekaj zelo obetavnih raziskav je ugotovilo, da bi ashwagandha lahko zaustavila rast celic pri nekaterih vrstah raka. Raziskave na živalih so pokazale sposobnost zmanjšanja pljučnega tumorja.
Obstajajo spodbudne ugotovitve, ki kažejo, da lahko zelišče upočasni raka pri ljudeh, vključno z dojkami, pljuči, ledvicami in prostato.
Kateri so stranski učinki jemanja ashwagandha?
Na splošno velja, da se Ashwagandha dobro prenaša v majhnih do srednjih odmerkih. Vendar ni bilo dovolj dolgoročnih študij, da bi preučili morebitne neželene učinke.
Nosečnice naj se izogibajo uporabi ashwagandha, ker lahko povzroči zgodnje porod.
Druga skrb za ajurvedska zelišča je, da ameriške agencije za hrano in zdravila (FDA) proizvajalcev ne ureja. To pomeni, da zanje ne veljajo enaki standardi kot farmacevtske družbe in proizvajalci hrane.
Ena izmed študij, ki jo je financiral Nacionalni center za dopolnilno in integrativno zdravje, je pokazala, da ima 21 odstotkov 193 izdelkov (narejenih tako v Združenih državah Amerike kot v Indiji) ravni svinca, živega srebra ali arzena, ki so višje od tistega, kar se šteje za sprejemljivo za dnevni vnos človeka.
Naslednji koraki
Ashwagandha in ajurvedska medicina še vedno ostajata skrivnost sodobne znanosti. Številne raziskave do zdaj so bile premajhne, narejene samo na živalih ali pa so imele nekaj pomanjkljivosti v svoji zasnovi.
Zaradi tega raziskovalci ne morejo z gotovostjo trditi, da gre za učinkovito zdravljenje. Tudi domnevnih ugodnosti ne morejo prezreti.
Pomembno si je zapomniti, da ashwagandha ne sme nadomestiti nobenega zdravljenja, ki ga priporoči zdravnik. Če se boste odločili uporabiti zelišče kot del načrta zdravljenja, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom.
Delite na Pinterestu
