Pregled
Menopavza je normalen in naraven del staranja.
Ko boste vstopili v 40., bo vaše telo verjetno proizvajalo manj in manj estrogena, dokler ne boste več menstrualizirali. Ko prenehate z menstruacijo in 12 mesecev niste imeli menstruacije. dosegli boste menopavzo.
Naravna menopavza, ki se zgodi brez medicinskega posredovanja, poteka v treh fazah:
- perimenopavza
- menopavza
- postmenopavza
Mnogi ljudje zamenjajo menopavzo s perimenopavzo. Perimenopavza je faza, ko ženska začne prehoditi v menopavzo. Nekateri pogosti simptomi perimenopavzne faze vključujejo:
- vročinski oblivi
- nočno potenje
- vaginalna suhost
Med perimenopavzo začne vaše telo proizvajati manj estrogena. To traja do zadnjega enega ali dveh let perimenopavze, dokler raven hormona ne bo hitro padla. Perimenopavza se lahko začne do 10 let, preden začnete menopavzo. Pogosto se začne pri vaših 40-ih, vendar nekatere ženske vstopijo v perimenopavzo pri svojih 30-ih.
Zdravniki bodo ugotovili, da ste prišli do menopavze, ko 12 mesecev niste imeli menstruacije. Po tem boste stopili v fazo v postmenopavzi.
Če so vam jajčnike odstranili kirurško, boste doživeli "nenadno" menopavzo.
Kako dolgo trajajo simptomi?
Simptomi perimenopavze lahko v povprečju trajajo štiri leta. Simptomi, povezani s to fazo, se bodo postopno omilili med menopavzo in po menopavzi. Ženske, ki so preživele celo leto brez menstruacije, veljajo za postmenopavzo.
Vročinski utripi, znani tudi kot vročinski oblivi, so pogost simptom perimenopavze. Ena od raziskav je pokazala, da se lahko zmerni do hudi vročinski utripi nadaljujejo mimo perimenopavze in trajajo 10,2 leta. To je daljše od splošno sprejetega časovnega okvira za čas delovanja vročih utripov.
Raziskovalci so tudi ugotovili, da črnke in ženske povprečne teže dalj časa doživljajo vročinski utrip, kot bele ženske in ženske, ki veljajo za čezmerno težo.
Ženska lahko menopavzo doživi pred 55. letom. Zgodnja menopavza se pojavi pri ženskah, ki gredo v menopavzo pred 45. letom starosti. Šteje se za prezgodnjo menopavzo, če ste menopavzi in ste stari 40 let ali mlajši.
Zgodnja ali prezgodnja menopavza se lahko zgodi iz več razlogov. Nekatere ženske lahko zaradi kirurškega posega, kot je histerektomija, preidejo v zgodnjo ali prezgodnjo menopavzo. Lahko se zgodi tudi, če se jajčniki poškodujejo s kemoterapijo ali drugimi pogoji in zdravljenji.
Simptomi menopavze
Med perimenopavzo boste občutili številne simptome (npr. Menstruacije postanejo neredne). Pogostost, intenzivnost in trajanje simptomov se med perimenopavzo in med približevanjem menopavzi močno razlikujejo od osebe do osebe.
Ko ste v menopavzi (niste imeli menstruacije 12 mesecev) in po menopavzi, se simptomi lahko nadaljujejo v povprečju od štiri do pet let, vendar se pogostost in intenzivnost zmanjšujeta. Nekatere ženske poročajo, da njihovi simptomi trajajo dlje.
Najpogostejši simptomi so:
- Vročinski oblivi. Zaradi tega čutite nenaden obtok toplote v obrazu in zgornjem delu telesa. Lahko trajajo od nekaj sekund do nekaj minut ali dlje. Vročinski utripi se lahko pojavijo večkrat na dan ali nekajkrat na mesec.
- Nočno potenje. Vročinski utripi med spanjem lahko povzročijo nočno potenje. Nočno potenje vas lahko zbudi in se čez dan počutite dodatno utrujeni.
- Hladno utripa. Potem ko se vaše telo ohladi od vroče bliskavice, se lahko pojavijo mrzlica, mrzla stopala in drhtenje.
- Vaginalne spremembe. Vaginalna suhost, nelagodje med seksom, nizek libido in nujna potreba po uriniranju so simptomi genitourinarnega sindroma menopavze (GSM).
- Čustvene spremembe. Ti lahko vključujejo blago depresijo, nihanje razpoloženja in razdražljivost.
- Težave pri spanju. Težave s spanjem, kot je nespečnost, se lahko pojavijo zaradi nočnega znojenja.
Drugi simptomi perimenopavze lahko vključujejo:
- nežnost dojk
- težja ali lažja obdobja
- poslabšanje predmenstrualnega sindroma (PMS)
- suha koža, oči ali usta
Nekatere ženske lahko tudi izkusijo:
- glavoboli
- dirkaško srce
- bolečine v mišicah in sklepih
- težave z osredotočenostjo in pomnjenjem
- izpadanje ali redčenje las
- povečanje telesne mase
Če opazite katerega koli od teh dodatnih simptomov, obiščite zdravnika, da izključi druge vzroke.
Vsak od teh simptomov lahko doživite ves čas perimenopavze. Toda vročinski utripi se običajno pojavijo na začetku perimenopavze.
Obvladovanje simptomov
Skozi perimenopavzo in menopavzo je za mnoge ženske lahko neprijetno in včasih boleče. Je pa normalen in obvladljiv del staranja. Tu je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali obvladati simptome.
Vročinski oblivi
Preizkusite te možnosti za preprečevanje in upravljanje vročih utripov:
- Prepoznajte in se izogibajte sprožilcem vroče bliskavice, kot so začinjena hrana ali alkohol.
- Uporabljajte ventilator v službi ali doma.
- Če imate še vedno menstruacijo, vzemite peroralne kontracepcijske izdelke z nizkimi odmerki.
- Ko se začne vroča bliskavica, počasi in globoko vdihnite.
- Odstranite nekaj plasti oblačil, ko začutite vroč utrip.
Vaginalna suhost
Vaginalno suhost je mogoče obvladovati z uporabo lubrikanta na vodni osnovi (OTC) med seksom ali z uporabo vaginalnega vlažilca OTC, ki se uporablja vsakih nekaj dni. Zdravnik vam lahko predpiše tudi zdravila, ki pomagajo pri težjih težavah v nožnici.
Če neradi sodelujete s svojim partnerjem, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Težave s spanjem in nihanje razpoloženja
Preizkusite te možnosti, da se izognete težavam s spanjem:
- Izogibajte se velikim obrokom, kajenju, kavi ali kofeinu popoldne.
- Čez dan se izogibajte napitku.
- Izogibajte se vadbi ali alkoholu blizu spanja.
- Pred spanjem pijte toplo mleko ali topel čaj brez kofeina.
- Spite v temni, tihi in hladni sobi.
- Privoščite si vroče utripe, da izboljšate spanec.
Zmanjšanje stresa, pravilna prehrana in ohranjanje telesne aktivnosti lahko pomagajo pri nihanju razpoloženja in težavah s spanjem. Zdravnik vam lahko predpiše tudi zdravila, ki bodo pomagala pri nihanju razpoloženja.
Z zdravnikom se morate pogovoriti o obvladovanju simptomov in izključiti druga stanja, ki lahko povzročajo vaše simptome, kot sta depresija ali astma. Koristno je tudi, da se pridružite skupini za podporo ženskam v menopavzi, da boste imeli varno mesto za delitev svojih pomislekov in težav.
Dodatni načini zdravljenja
Zdravnik vam lahko tudi predpiše menopavzno hormonsko zdravljenje (MHT), da vam pomaga pri zdravljenju simptomov. MHT (nekoč znan kot hormonsko nadomestno zdravljenje ali HRT) lahko olajša:
- vročinski oblivi
- nočno potenje
- težave s spanjem
- razdražljivost
- vaginalna suhost
MHT lahko tudi pomaga upočasniti izgubo kosti in zmanjša nihanje razpoloženja ter blage simptome depresije. Neželeni učinki MHT vključujejo:
- vaginalna krvavitev
- napihnjenost
- otekanje prsi ali nežnost dojk
- glavoboli
- spremembe razpoloženja
- slabost
Študije kažejo, da so ženske, ki jemljejo MHT, večje tveganje za srčni infarkt, možgansko kap in krvne strdke. Tveganja so podobna ženskam, ki uporabljajo kontracepcijske tablete, obliže in prstane. Vendar so ženske, ki jemljejo MHT, starejše in tveganja se s starostjo povečujejo.
Mnoge ženske ne morejo jemati MHT zaradi predhodne bolezni, kot je rak ali ker jemljejo druga zdravila.
Dodatne raziskave so pokazale, da se tveganje za nastanek raka dojke lahko poveča s pet ali več leti neprekinjene uporabe MHT (estrogena s progestogenom, ne samo estrogena).
Ženske, ki so jim odstranili maternico, bodo uporabljale samo zdravljenje z estrogenom.
Preden se odločite za njegovo uporabo, se posvetujte s svojim zdravnikom, če želite izvedeti več o hormonski terapiji.
Kdaj poiskati pomoč
Pogosto in normalno je, da doživite neredna obdobja, ko ste v perimenopavzi.
Vendar lahko tudi druga stanja, kot je sindrom policističnih jajčnikov (PCOS) ali rak materničnega vratu, povzročijo neredno krvavitev. Če želite izključiti druge vzroke, se posvetujte s svojim zdravnikom:
- nenadoma doživijo zelo težka obdobja ali obdobja s krvnimi strdki
- imajo obdobja, ki trajajo dlje kot običajno
- tačka ali krvavitev po seksu
- madež ali krvavitev po menstruaciji
- imajo obdobja tesno skupaj
Osteoporoza in bolezni srca so dolgoročno zdravstveno tveganje, povezano z menopavzo. To je zato, ker ima estrogen pomembno vlogo pri zaščiti kosti in srca. Brez estrogena tvegate za obe bolezni.
Poveča se tudi tveganje za okužbe sečil, ker menopavza lahko povzroči, da sečnica postane suha, razdražena ali vneta. Vaginalne okužbe se lahko pojavijo tudi pogosteje, ker je vaša nožnica postala sušilna in tanjša.
Obvestite simptome menopavze ob obisku zdravnika. Zdravnik oceni, če imate simptome v menopavzi, ki so neznosni ali trajajo več kot pet let po zadnji menstruaciji.
Prednosti menopavze
Čeprav lahko menopavza pri nekaterih ženskah povzroči neprijetne simptome, ima ta naravni proces tudi močne učinke. Upoštevati je več možnih koristi menopavze:
- Pozitivna perspektiva. Študija zdravja žensk v Massachusettsu, ena največjih longitudinalnih študij, ki se je osredotočila na ženske srednjih let, je pokazala, da ima večina žensk izjemno pozitiven ali nevtralen odnos do menopavze. Večina žensk ne išče zunanje pomoči za menopavzo.
- Ni sprememb v zdravju ali zdravstvenem vedenju. Ista študija je pokazala, da se vedenjsko zdravje in zdravstveno vedenje z menopavzo verjetno ne bosta spremenila. To pomeni, da če že vodite zdrav življenjski slog, se ga boste verjetno držali.
- Modrost izkušenj. Menopavza gre skupaj s staranjem, kar s seboj nosi vrednost življenjskih izkušenj. Psihologinja Sylvia Gearing je za Monitor Monitor of Psychology ameriškega združenja za psihologijo povedala, da so po njenih izkušnjah ženske v menopavzi povečale „jasnost, odločnost, čustveno inteligenco“in druge pozitivne učinke.
- Brez menstruacije. Nekaterim ženskam je všeč, da se menstruacija konča z menopavzo, še posebej, če so doživele težka obdobja, krče ali PMS. Ko se vaš mesečni cikel ustavi, ni treba kupovati tamponov, blazinic ali drugih menstrualnih izdelkov.
- Po enem letu ni potrebe po nadzoru rojstva.
Še vedno je mogoče zanositi med perimenopavzo, zato ne opustite takoj rojstva. Po letu dni brez menstruacije na splošno velja, da nosečnost ni mogoča brez medicinskega posredovanja, kar lahko nekaterim ženskam olajša.
Še vedno se boste morali zaščititi pred spolno prenosljivimi boleznimi.
Outlook
Življenje po menopavzi se ne razlikuje veliko od življenja v reproduktivnih letih. Ne pozabite jesti pravilno, telovaditi in prejemati rutinsko zdravstveno varstvo, vključno z zobozdravniškimi in očesnimi pregledi.
Kdaj in kako dolgo trajajo simptomi menopavze za vsakega posameznika. Ti simptomi so običajni ves čas perimenopavze in postmenopavze, ki traja približno sedem let.
Prehranska prehrana in redna vadba vam bodo pomagali pri vzdrževanju močnih kosti, medtem ko vam bodo redni obiski zdravnika pomagali zgodaj ujeti težave.
