Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Obstaja veliko razlogov, zakaj imate lahko suhe, razpokane pete. V nekaterih primerih je lahko znak pomanjkanja vitamina.
Razpokajene pete običajno niso resno stanje. Pri mnogih ljudeh razpoke vplivajo le na zgornji sloj kože in ne povzročajo bolečin. Ko pa razpoke dosežejo globlje plasti vaše kože, lahko postanejo boleče. V nekaterih primerih vam lahko pete celo začnejo krvaveti.
V tem članku si bomo podrobneje ogledali pomanjkanje vitamina, ki lahko privede do razpoka pete, pa tudi druge možne vzroke in možnosti zdravljenja.
Pomanjkanje vitamina in razpokane pete
Morda ste slišali, da je vaša koža odraz vašega notranjega zdravja. In če ne uživate dovolj potrebnih vitaminov, lahko koža postane dolgočasna, suha in prezgodaj stara. V nekaterih primerih lahko celo koža porumeni ali se pokvari.
Naslednji trije bistveni vitamini igrajo pomembno vlogo pri ohranjanju zdrave in negovane kože.
Vitamin E
Vitamin E deluje kot antioksidant, ki ščiti vaše celice in jim pomaga dlje živeti. Pomaga tudi pri vzdrževanju zdrave kože in močnega imunskega sistema.
Prehranski vitamin E pomaga zaščititi kolagen v vaši koži pred biološkimi procesi, povezanimi s staranjem kože, pa tudi s sušilnim učinkom, ki ga ima staranje na koži. Suha koža lahko poveča tveganje za nastanek razpokanih pete.
Dobri prehranski viri vitamina E vključujejo:
- olja, kot so olje pšeničnih kalčkov, lešnikovo olje, sončnično olje in mandljevo olje
- sončnična semena
- oreški, kot so mandlji, lešniki in pinjole
- losos
- avokado
- mango
Pomanjkanje vitamina E je redko pri ljudeh, ki nimajo prebavnih motenj, zaradi katerih težko prebavijo ali absorbirajo maščobe, kot na primer Crohnova bolezen ali cistična fibroza.
Vitamin B-3
Vitamin B-3 gre tudi po imenu niacin. To bistveno hranilo igra kritično vlogo pri presnovi energije. Brez vitamina B-3 energije iz hrane ne bi mogli pretvoriti v energijo, ki bi jo telo uporabilo.
Vitamin B-3 je tudi antioksidant. To pomeni, da se bori proti prostim radikalom v telesu. To so nestabilne molekule, ki lahko telesu škodijo, če njihova raven postane previsoka.
Če ne boste dobili dovolj vitamina B-3, boste morda tvegali, da boste razvili stanje, imenovano pellagra. Eden od simptomov pellagre je suha in luskasta koža, ki se lahko razvije na delih telesa, vključno s petami.
Drugi simptomi pelagre lahko vključujejo naslednje:
- zmeda
- driska
- izguba apetita
- bolečine v trebuhu
- šibkost
Omeniti velja, da pelagra na splošno najprej prizadene dele telesa, ki so izpostavljeni sončni svetlobi. Razen če so vaše pete pogosto izpostavljene soncu, se pelagra bolj verjetno razvije na drugih delih telesa, preden jo opazite na petah.
Živila, ki so dober vir vitamina B-3, vključujejo:
- perutnina, kot so piščančje prsi in puran
- mleto goveje in goveja jetra
- morski sadeži, kot so tuna, losos in inćuni
- rjavi riž
- avokado
- leča
Čeprav je pomanjkanje vitamina B-3 zelo redko, zlasti v razvitih državah, tveganje za razvoj pomanjkljivosti poveča naslednje:
- podhranjenost
- anoreksija
- HIV
- motnja uporabe alkohola
- bolezni, ki povzročajo malabsorpcijo
Vitamin C
Vitamin C gre tudi po imenu L-askorbinska kislina. To je še en vitamin, ki deluje kot antioksidant, ki pomaga preprečiti poškodbe celic.
Vitamin C pomaga telesu, da naredi kolagen, beljakovino, ki predstavlja 75 odstotkov suhe teže dela dermisa na vaši koži. Vaše telo shrani veliko količino vitamina C v kožnih celicah, da jih zaščiti pred okoljsko škodo.
Raziskave so pokazale, da je raven vitamina C v starani koži ali na koži, ki jo poškoduje sonce, nižja. Ker vitamin C pomaga vaši koži zadrževati vlago, lahko ne zadostuje, da bi na kožnih celicah, vključno s petami, prišlo do dehidracije in suhosti.
Pomanjkanje vitamina C je znano kot skorbut. Škrlat povzroča različne simptome, ki vplivajo na vašo kožo, vključno z:
- enostavno modrice
- suha, luskasta koža
- počasno celjenje ran
- suhi, razpokani lasje
- krvavitve v koži ali okoli lasnih mešičkov
Pomanjkanje vitamina C je v razvitih državah dokaj redko. Če želite razviti pomanjkanje vitamina C, bi morali zaužiti manj kot 10 miligramov vitamina C na dan vsaj več tednov do mesecev.
Dobri prehranski viri vitamina C vključujejo:
- rdeče in zelene paprike
- gvave
- kivi
- brokoli
- jagode
- pomaranče
- brstični ohrovt
- ohrovt
Drugi vzroki za razpokane pete
Pomanjkanje vitamina ni edini vzrok za razpokane pete. Drugi dejavniki in pogoji lahko privedejo tudi do suhe, razpokane kože na nogah. Sledi nekaj možnih vzrokov.
Ekcem
Ekcem je stanje kože, ki povzroča srbečo, luskasto kožo. Vpliva lahko na ljudi vseh starosti. Če se razvije na podplatih nog, pogosto povzroča mehurje in srbežico. Zdravnik vam lahko predpiše kremo ali losjon, ki bo pomagal zdraviti ekcem.
Atletsko stopalo
Športno stopalo je nalezljiva glivična okužba. Lažje se razvije, če so vaša stopala dalj časa vlažna ali znojna. Nabirate ga lahko tudi, ko hodite bosi na območjih, kjer glive uspevajo, kot na vlažnih tleh garderobe ali prhe.
Športno stopalo lahko povzroči suho, rdečo in srbečo kožo, ki lahko postane bolj razpokana ali pretisna, če je močnejša.
Hoja bosa
Če hodite bosonogi, lahko kožo na nogah izpostavite vsem vrstam okoljskih nevarnosti, vključno z bakterijami, toksini, alergeni, pa tudi žuželkam, ki bi lahko ugriznile ali zabolele vaša stopala.
Nošenje čevljev, sandalov ali jakne lahko zaščiti dno stopal pred škodljivimi vplivi okolja.
Staranje
Naravni postopek staranja je lahko dejavnik za vaše razpokane pete. S staranjem koža lažje izgublja vlago in postane bolj dovzetna za izsušitev.
Domača sredstva za razpokane pete
Če razpokana koža na petah ni preveč močna, lahko poskusite naslednja domača sredstva za pomiritev nog:
- Uporabite balzam za pete, ki je posebej oblikovan za vlaženje, mehčanje in piling suhe, odmrle kože.
- Stopala namakajte v mlačni vodi 20 minut, nato pa za odstranitev suhe kože uporabite peščen kamen, piling za stopala ali luknjo.
- Nanesite tekoči povoj, da pomagate tesniti razpoke in preprečite okužbo. Ta izdelek je na voljo v obliki razpršila, zato je manjše tveganje, da bi se čez dan odlepil.
- Raziskave so pokazale, da lahko med pomaga pri celjenju in čiščenju ran ter navlaži kožo. Morda boste želeli med uporabljati kot piling za noge po namakanju stopal ali kot masko za čez noč.
Na spletu nakupujte balzam za pete, peščeni kamen, čistilnik za noge, lufte in tekoče povoje.
Kdaj k zdravniku
Večina časa suhe ali razpokane pete niso resna težava. Morda se stanje izboljša z domačimi zdravili, kot so zgoraj opisana. Stanje vaše kože se lahko izboljša tudi s povečanjem vnosa ključnih vitaminov.
Če pa vam razpokane pete z ukrepi samooskrbe ne postanejo boljše ali če so boleče ali krvavijo, je najbolje, da obiščete zdravnika.
Zdravnika boste morda želeli obiskati tudi, če imate razpokane pete in zdravstveno stanje, kot je diabetes mellitus ali periferna nevropatija.
Spodnja črta
Razpokajene pete so običajno stanje, ki običajno ni razlog za skrb. Pomanjkanje vitamina C, vitamina B-3 in vitamina E lahko prispeva k suhim, razpokanim petam. Vendar so te pomanjkljivosti vitaminov redke v razvitih državah.
Tudi druga stanja, kot je atletsko stopalo ali ekcem, lahko privedejo do razpoka pete. Dejavniki so lahko tudi hoja bosa in naravni proces staranja.
Če vam razpokane pete ne bodo boljše pri samooskrbi, se posvetujte z zdravnikom, da dobite pravilno diagnozo in pravilno zdravljenje.
