Prenatalni vitamini običajno vsebujejo železo in folno kislino. Jemanje prenatalnega vitamina enkrat na dan je preprost način za pridobivanje bistvenih vitaminov in mineralov za zadostno proizvodnjo rdečih krvnih celic.
2. Dodatki železa
Delite na Pinterestu
Če testirate pozitivno na nizko raven železa, vam lahko zdravnik poleg dnevnega prenatalnega vitamina priporoči ločen dodatek železu. Nosečnice dnevno potrebujejo približno 27 miligramov železa. Toda odvisno od vrste zaužitega železa ali železovega dodatka se bo odmerek razlikoval. Pogovorite se s svojim zdravnikom, koliko ga potrebujete.
Prav tako se izogibajte uživanju hrane z visoko vsebnostjo kalcija med jemanjem dodatkov železa. Hrana in pijača, kot so kava / čaj, mlečni izdelki in rumenjaki, lahko preprečijo, da bi železo pravilno absorbira železo.
Antacidi lahko motijo tudi pravilno absorpcijo železa. Ne pozabite vzeti železa dve uri pred ali štiri ure po zaužitju antacidov.
3. Pravilna prehrana
Delite na Pinterestu
Večina žensk lahko med nosečnostjo dobi zadostne količine železa in folne kisline z uživanjem pravih živil. Dobri viri teh osnovnih mineralov vključujejo:
- perutnina
- ribe
- pusto rdeče meso
- fižol
- oreščki in semena
- temno listnato zelenico
- utrjena žita
- jajca
- sadje, kot so banane in melone
Živalski viri železa se najlažje absorbirajo. Če vaše železo prihaja iz rastlinskih virov, jih dopolnite z nekaj veliko vitamina C, na primer paradižnikov sok ali pomaranče. To bo pomagalo pri absorpciji.
Včasih dopolnjevanje z železom ni dovolj za zvišanje ravni železa. V tem primeru se lahko zdravnik z vami pogovori o drugih terapijah.
V najhujših primerih lahko postane potrebno intravensko dopolnjevanje železa ali transfuzija krvi.
Dejavniki tveganja za anemijo
Morda boste med nosečnostjo večje tveganje za nastanek anemije, če:
- so noseče z večplodniki
- imata dve ali več nosečnosti v hitrem zaporedju
- ne jedo dovolj hrane, bogate z železom
- doživela težka obdobja, preden je zanosila
- rutinsko bruhajo kot posledica jutranje slabosti
Kakšni so simptomi anemije?
Medtem ko blagi primeri anemije morda sploh nimajo simptomov, se lahko zmerna do huda stanja pojavijo z naslednjimi simptomi:
- občutek pretirane utrujenosti ali šibkosti
- postajajo bledi
- občutek pomanjkanja sape, srčnega utripa ali bolečine v prsih
- občutek lahkotnosti
- roke in noge postanejo hladne
- imajo hrepenenje po neživilih, kot so umazanija, glina ali koruzni škrob
Če imate anemijo med nosečnostjo, lahko pride do vseh ali nobenega od teh simptomov. Na srečo so krvni testi za preverjanje anemije rutinski med predporodno nego. Pričakujete lahko, da se boste preizkusili že zgodaj v nosečnosti in ponavadi še enkrat, ko se približate roku.
Vendar morate nemudoma govoriti s svojim zdravnikom, če vas skrbi kateri koli od naštetih simptomov ali če se vam zdi kaj narobe.
Naslednji koraki
Če ste noseči ali poskušate zanositi, se zavedajte pomena zadostnih količin železa, folne kisline in vitamina B-12. Jejte hranljivo hrano in se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate simptome anemije.
Nikoli se ne poskušajte postaviti diagnoze. Preveliko odmerjanje dodatkov je lahko zelo nevarno. Ne bi smeli jemati dodatkov železa, razen če vam tega naroči zdravnik. Najprej je treba ugotoviti, ali imate pomanjkanje železa. Če boste to storili, vam bo zdravnik lahko priporočil pravi odmerek za vas.
