Kaj je vedenjska terapija?
Vedenjska terapija je krovni izraz za vrste terapije, ki zdravijo motnje duševnega zdravja. Ta oblika terapije želi prepoznati in pomagati spremeniti potencialno samodestruktivno ali nezdravo vedenje. Deluje na ideji, da se vseh vedenj naučimo in da lahko nezdrava vedenja spremenimo. Težišče zdravljenja je pogosto usmerjeno na trenutne težave in kako jih spremeniti.
Komu lahko koristi vedenjska terapija?
Vedenjska terapija lahko koristi ljudem s široko paleto motenj.
Ljudje najpogosteje iščejo vedenjsko terapijo za zdravljenje:
- depresija
- anksioznost
- panične motnje
- vprašanja jeze
Pomaga lahko tudi pri zdravljenju stanj in motenj, kot so:
- motnje hranjenja
- posttravmatska stresna motnja (PTSP)
- bipolarna motnja
- ADHD
- fobije, vključno s socialnimi fobijami
- obsesivno kompulzivna motnja (OCD)
- samopoškodovanje
- zloraba substanc
Ta vrsta terapije lahko koristi odraslim in otrokom.
Vrste vedenjske terapije
Obstaja več različnih vrst vedenjske terapije:
Kognitivno vedenjska terapija
Kognitivno vedenjska terapija je izjemno priljubljena. Združuje vedenjsko terapijo s kognitivno terapijo. Zdravljenje je osredotočeno na to, kako nekdo misli in prepričanja vpliva na svoja dejanja in razpoloženje. Pogosto se osredotoči na trenutne težave osebe in kako jih rešiti. Dolgoročni cilj je spremeniti človekove miselne in vedenjske vzorce v bolj zdrave.
Kognitivno vedenjska igra terapija
Kognitivno vedenjska igra terapija se običajno uporablja pri otrocih. Z gledanjem otrok igranja lahko terapevti dobijo vpogled v to, kaj otroku neprijetno izraža ali ne zmore izraziti. Otroci si lahko sami izberejo svoje igrače in se prosto igrajo. Morda bodo prosili, da narišejo sliko ali uporabijo igrače za ustvarjanje prizorov v peskovniku. Terapevti lahko starše naučijo, kako uporabljati igro za izboljšanje komunikacije s svojimi otroki.
Desenzibilizacija sistema
Desenzibilizacija sistema se v veliki meri opira na klasično kondicioniranje. Pogosto se uporablja za zdravljenje fobij. Ljudje se naučijo nadomestiti strah pred fobijo z odzivi na sprostitev. Človek se najprej nauči tehnik sproščanja in dihanja. Po obvladovanju jih bo terapevt počasi izpostavljal svojemu strahu v povečanih odmerkih, medtem ko te tehnike izvajajo.
Averzijska terapija
Averzijska terapija se pogosto uporablja za zdravljenje težav, kot so zloraba snovi in alkoholizem. Deluje tako, da ljudi nauči, da spodbudijo spodbudo, ki je zaželena, a nezdrava z izjemno neprijetnim. Neprijeten dražljaj je lahko nekaj, kar povzroča nelagodje. Na primer, terapevt vas lahko nauči, da alkohol povezujete z neprijetnim spominom.
Ali je vedenjska terapija učinkovita?
Vedenjska terapija se uspešno uporablja za zdravljenje številnih stanj. Šteje se, da je izjemno učinkovit.
Približno 75 odstotkov ljudi, ki vstopijo v kognitivno vedenjsko terapijo, ima nekatere koristi od zdravljenja.
Ena od raziskav je pokazala, da je kognitivna vedenjska terapija najučinkovitejša pri zdravljenju:
- anksiozne motnje
- splošni stres
- bulimija
- težave z nadzorom jeze
- somatoformne motnje
- depresija
- zloraba substanc
Študije so pokazale, da je igralna terapija zelo učinkovita pri otrocih, starih od 3 do 12 let. Vendar se ta terapija vse pogosteje uporablja pri ljudeh vseh starosti.
Vedenjska terapija za otroke
Za otroke se uporabljata uporabna vedenjska terapija in igrala. Zdravljenje vključuje poučevanje otrok različnih načinov odzivanja na bolj pozitivno situacijo.
Osrednji del te terapije je nagrajevanje pozitivnega vedenja in kaznovanje negativnega vedenja. Starši morajo pomagati, da se to okrepi v vsakodnevnem življenju otroka.
Otrokom lahko traja nekaj časa, da zaupajo svojemu svetovalcu. To je normalno.
Sčasoma se jim bodo ogreli, če bodo čutili, da se lahko izrazijo brez posledic.
Otroci z avtizmom in ADHD imajo pogosto koristi od vedenjske terapije.
Kako najti vedenjskega terapevta
Če najdete terapevta, se lahko počutite pretirano, vendar obstajajo številni viri, ki olajšajo.
Pri iskanju ponudnika lahko izbirate med:
- socialni delavci
- svetovalci, ki temeljijo na veri
- svetovalci, ki ne temeljijo na veri
- psihologi
- psihiatri
Prepričajte se, da ima ponudnik, ki ga izberete, potrebne certifikate in diplome. Nekateri ponudniki se bodo osredotočili na zdravljenje določenih stanj, kot so motnje hranjenja ali depresija.
Če ne veste, kako začeti poiskati terapevta, lahko za priporočilo zaprosite svojega zdravnika. Morda vas priporočijo psihiatru, če mislijo, da bi vam koristili zdravila. Psihiatri lahko napišejo recepte za zdravila.
Večina zavarovalnih načrtov bo zajemala terapijo. Nekateri ponudniki ponujajo štipendije ali plačevanje z drsnimi lestvicami za posameznike z nizkimi dohodki.
Terapevt vam bo postavil veliko osebnih vprašanj o sebi. Vedeli boste, da ste našli pravega terapevta, če se boste z njimi počutili udobno. Morda se boste morali srečati z več terapevti, preden boste našli pravega.
