Kaj se zgodi med masažo z vročim kamnom?
Masaža z vročim kamnom je vrsta masažne terapije. Uporablja se za sprostitev in lajšanje napetih mišic ter poškodovanih mehkih tkiv po telesu.
Med masažo z vročim kamnom se na določene dele telesa položijo gladki, ravni, segreti kamni. Kamni so običajno narejeni iz bazalta, vrste vulkanske kamnine, ki zadržuje toploto. Po podatkih zdravstvene službe Univerze v New Hampshireu se vroči masažni kamni segrejejo na med 130 in 145 stopinj.
Kamni so lahko postavljeni:
- vzdolž hrbtenice
- na trebuhu
- na prsih
- na obrazu
- na dlani
- na nogah in nogah
Masažni terapevti lahko držijo segrete kamne, ko masirajo vaše telo s pomočjo švedskih masažnih tehnik, kot so:
- dolge poteze
- krožni gibi
- vibracije
- tapkanje
- gnetenje
Včasih se med masažo z vročim kamnom uporabljajo tudi hladni kamni. Po vročih kamnih lahko uporabimo hladne kamne, da pomirimo morebitne vnete krvne žile in pomirimo kožo.
6 prednosti masaže z vročim kamnom
Vse masaže običajno spadajo pod okrilje alternativnih zdravil. Postajajo priljubljena komplementarna terapija za številne pogoje. Tu je nekaj prednosti masaže z vročim kamnom:
1. Pomaga pri lajšanju mišične napetosti in bolečin
Toplota se že dolgo uporablja za lajšanje mišične napetosti in bolečine. Pomaga povečati pretok krvi na prizadeto območje. Lahko tudi zmanjša mišične krče in poveča prožnost in obseg gibanja. Hladna terapija pomaga ublažiti vnetje. Glede na vaše simptome vam lahko pomagajo izmenični vroči in hladni kamni med masažo.
2. Zmanjša stres in tesnobo
Ameriško združenje za masažno terapijo meni, da je "masažna terapija lahko učinkovita za lajšanje stresa." Raziskave podpirajo njihovo mnenje. Študija iz leta 2001 je pokazala, da je deset minutna masaža izboljšala kardiovaskularne odzive, kot je obseg kapi. Študija iz leta 1997 je pokazala, da 15-minutna masaža stol na delovnem mestu znatno zmanjša stres v primerjavi s 15-minutnim odmorom brez masaže.
Študija iz leta 2015 je pokazala, da so imeli ljudje, ki so bili pod operativno masažo, manj bolečine, napetosti in tesnobe.
3. Spodbuja spanje
Pregled literature iz leta 2006 je ugotovil, da je masaža lahko alternativa tabletam za spanje pri odraslih z nespečnostjo. Raziskava je pokazala, da masaža hrbta pomaga spodbujati sprostitev in spanec. Študija iz leta 2001 je pokazala, da dojenčki s težavami s spanjem, ki so jim starši dodelili 15-minutno masažo, hitreje spijo. Ob prebujanju so bili tudi bolj pozorni, aktivni in pozitivni. Masaža naj bi vam pomagala pri bolj obnovljivem spanju, čeprav ni povsem razumljeno, zakaj.
4. Lahko pomaga ublažiti simptome avtoimunskih bolezni
Masaža z vročim kamnom lahko omili boleča stanja, kot je fibromialgija. Fibromialgija je stanje, ki povzroča razširjene, kronične bolečine. Po raziskavi iz leta 2002 so ljudje s fibromialgijo, ki so prejeli 30-minutno masažo, spali dlje, imeli manj sprožilnih točk in so imeli nižjo raven snovi P (snov, ki sodeluje pri prenosu bolečinskih signalov) kot ljudje s stanjem, ki so prejemali sprostitveno terapijo. Potrebnih pa je še več raziskav, preden masaža postane standardni način fibromialgije.
Študija iz leta 2013 je pokazala, da lahko ljudje z revmatoidnim artritisom koristijo masažo zmernega pritiska, kot je masaža z vročim kamnom. Udeleženci študije so po enem mesecu masažne terapije občutili manj bolečine, večjo moč oprijema in večji obseg gibanja.
5. Lahko pomaga zmanjšati simptome raka
Velika triletna študija, objavljena v Journal of Pain and Symptom Management, je preučila, kako je masaža vplivala na bolečino, utrujenost, stres in tesnobo, slabost in depresijo pri 1.290 ljudeh z rakom. Študija je pokazala, da je masaža, zlasti švedska masaža, izboljšala simptome raka, tudi pri tistih, ki imajo znatne simptome. Raziskovalci verjamejo, da je imela všečna uporaba človeškega dotika pomembno vlogo.
6. Lahko poveča imunost
Masaža lahko spodbudi vaš imunski sistem. Po raziskavi iz leta 2010 je imelo eno samo zasedanje švedske masažne terapije pozitiven in akutni vpliv na imunost. Vzorci krvi, odvzeti pred in po masaži, so pokazali znižanje arginina-vazopresina, hormona, ki pomaga uravnavati krvni tlak in zastajanje vode.
Komu lahko koristi masaža z vročim kamnom?
Vsaka oseba, ki doživlja mišično napetost in bolečino, nespečnost ali stres, ima lahko koristi od masaže z vročim kamnom. Če imate kronično stanje, ki povzroča bolečino, se posvetujte s svojim zdravnikom, da preverite, ali je masaža z vročim kamnom dobra izbira za vas.
Tveganja in opozorila
Kadar jih izvaja usposobljeni terapevt, je masaža z vročim kamnom na splošno varna. Obstaja nekaj okoliščin, kjer se je treba izogibati. Pred masažo se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate:
- motnje krvavitve ali jemanje redčil krvi
- opekline na koži
- odprte rane
- anamneza krvnih strdkov
- imel operacijo v zadnjih 6 tednih
- zlom ali huda osteoporoza
- nizko število trombocitov (trombocitopenija)
- diabetes
Prenatalna masaža lahko pomaga ublažiti stres in olajša neprijetne simptome nosečnosti. Kljub temu večina masažnih terapevtov ne bo uporabljala vročih kamnov na nosečnicah. Če ste noseči, morate masažo dobiti le z odobritvijo zdravnika in pod rokami usposobljenega prenatalnega masažnega terapevta.
Da bi preprečili opekline, mora biti med vročimi masažnimi kamni in kožo vedno na voljo pregrada, na primer brisača ali rjuha. Pri svojem terapevtu preverite, kako segrejejo kamne. Uporabiti je treba profesionalni masažni kaminski grelec. Nikoli ne uporabljajte kamnov, ki so bili segreti z:
- mikrovalovna pečica
- počasen štedilnik
- kuhalna plošča
- pečico
Spodnja črta
Študije kažejo, da je masaža z vročim kamnom lahko koristen način za zmanjšanje stresa in tesnobe, spodbujanje sprostitve in lajšanje bolečin in mišične napetosti. Morda bo v pomoč pri različnih pogojih in okoliščinah.
Potrebna je več študija, da bi ugotovili, zakaj ima masažna terapija tako močan vpliv. Morda ima veliko opravka s človeškim dotikom. Za mnoge ljudi dotik ponuja občutek povezanosti in varnosti.
Če želite imeti izkušnjo masaže z vročim kamnom, uporabite samo masažnega terapevta, usposobljenega za delo z vročimi kamni. Med masažo ali dan po njej se lahko počutite boleče. To je lahko posledica globoke manipulacije tkiv in pritiska. Ne bi smeli čutiti bolečine. Če vam je med masažo neprijetno ali imate bolečino, o tem takoj obvestite svojega masažnega terapevta.
