Prednosti Masaže Glave Za Glavobole, Migreno, Stres, Več

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Masaža glave se počuti pravljično. Poleg senzoričnega užitka, ki ga nudi, lahko masaža glave omili simptome glavobola, zmanjša stres in morda tudi poveča rast las.

In najboljši del? Lahko se naučite, kako narediti eno doma. Lahko pa obiščete masažnega terapevta, če želite strokovno masažo glave.

Preberite več o prednostih masaže glave, kako si jo naredite sami in kaj lahko pričakujete, če boste dobili profesionalno masažo glave.

Prednosti masaže glave

Sarah Monreal, licencirani masažni terapevt in lastnica Wayfare Wellnessa, pravi, da so ugodnosti odvisne od vrste masaže glave, ki jo dobite.

Na primer, ponuja lobanjsko-sakralno masažno terapijo. To je nežna masažna tehnika, ki se osredotoča na centralni živčni sistem glave, hrbtenice in križnice.

Tovrstno masažo glave pogosto uporabljamo za:

• sprosti napetost
• olajšajte migreno in glavobol
• zmanjšati stres
• spodbujajo sprostitev

Ob tem Monreal poudarja, da lahko tudi manj specializirane masaže, kot je vrsta, ki jo počnete doma, pomagajo zmanjšati stres in napetost, izboljšati lasišče in izboljšati prekrvavitev v predelu glave in vratu.

Tu je še nekaj drugih prednosti masaže glave.

Spodbuja rast las

Če se vaši lasje redčijo ali niso tako gosti kot nekoč, boste morda želeli razmisliti o masaži lasišča.

V majhni raziskavi iz leta 2016 so udeleženci po 24 tednih vsakodnevnih masaž lasišča povečali debelino las.

Zniža krvni tlak

Ni skrivnost, da masaža lasišča lahko pomaga olajšati stres ob dnevu in spodbuja občutke sproščenosti.

Študija iz leta 2016 je tudi ugotovila, da lahko tako 15- kot 25-minutna masaža lasišča zniža sistolični in diastolični krvni tlak pri ženskah.

Avtorji študije menijo, da je to morda zato, ker lahko masaža glave pomaga spodbujati krvni obtok, kar pozitivno vpliva na sprostitev krvnih žil in vratnih mišic.

Zmanjšuje simptome glavobolne napetosti

Napetost glavobol pogosto povzroča bolečine v glavi in vratu ter za očmi. Krčenje mišic pogosto sproži tovrstne glavobole.

Ameriško združenje za masažno terapijo poroča, da lahko masaža lasišča pomaga zmanjšati intenzivnost, trajanje in pogostost napetostnih glavobolov. To je lahko posledica sproščujočega učinka masaže glave na mišice v vratu.

Kako narediti masažo glave

Lepota masaže glave je v tem, da jo lahko naredite sami. Vse, kar potrebujete, so konice prstov. Masažno olje ni obvezno.

Če želite, lahko namesto prstov uporabite orodje za masažo lasišča. Ta orodja so na voljo v obliki krtač ali ročnih gumijastih masažerjev. Orodje za masažo lahko delate po vsem lasišču na enak način, kot bi ga uporabljali s konicami prstov.

Če si želite privoščiti masažo glave, sledite tem korakom:

1. Sedite v udoben stol. Če uporabljate olje, si nataknite brisačo okoli vratu in na stol, da boste ujeli kapljice.
2. Začnite z uporabo lahkega do srednjega pritiska na glavo s konicami prstov ali masažnim orodjem. Če uporabljate olja, namočite konice prstov v olje in nato nadaljujte z masažo.
3. Premaknite se po lasišču z majhnimi krožnimi gibi.
4. Masirajte najmanj 5 minut, pri čemer ne pozabite pokriti celotne glave.
5. Olje lahko sperete s šamponom.

Masaže lasišča so tudi dober način za povezovanje s partnerjem. Poskusite si privoščiti domačo masažo glave s temi nasveti iz Monreala:

1. Naj bo vaš partner ležal ali sedel na udoben stol. Če uporabljate eterična olja, začnite z majhno količino. Konice prstov potopite v olje.
2. Osredotočite se na počasne in nežne udarce po partnerjevi glavi in počnite lahke krožne gibe, ki segajo čez njihovo glavo.
3. S palci nežno masirajte tudi njihov vrat.

Katera so najboljša olja za masažo glave?

Čeprav lahko naredite masažo glave brez olja, vam bo morda všeč aroma in dodatne prednosti uporabe eteričnih olj.

Čeprav lahko uporabljate katero koli olje po svoji izbiri, se zdi, da se nekatera eterična olja bolje ujemajo s to sproščujočo masažo.

"Zelo radi uporabljamo eterična olja, kadar je to mogoče," pravi Monreal. "Dva najljubša eterična olja za masažo glave sta olje sivke in poprove mete, po želji pa se lahko odločite tudi za kokosovo olje."

Kathy Sadowski, magistrica aromaterapije in registrirana aromaterapevtka, pravi, da če želite uporabiti olje za masažo glave, sta jojoba ali sladki mandelj dobra izbira, ker ne bosta zamašila pore.

Ena previdna beseda z eteričnimi olji je, da poskrbite, da olje razredčite, preden ga uporabite na svoji koži. Da se izognete draženju, pred uporabo na glavi zmešajte par kapljic eteričnega olja z nosilnim oljem, kot je kokosovo olje ali jojobino olje.

Pred uporabo eteričnih olj na velikem predelu kože je pomembno tudi narediti test obližev, da vidite, kako bo odreagirala vaša koža. Takole lahko naredite naslednje:

1. Umejte podlaket z blagim, brez vonja milom, nato pa ga posušite.
2. Nekaj kapljic razredčenega eteričnega olja nanesite na majhen obliž kože na podlakti.
3. Območje pokrijte z zavojem in ga hranite 24 ur na suhem. Če imate kakršne koli znake alergijske reakcije, kot so izpuščaji, draženje ali nelagodje, takoj odstranite povoj in območje sperite z milom in vodo. Prekinite uporabo eteričnega olja. Če v 24 urah ne občutite nobenega draženja, je eterično olje verjetno varno za uporabo.

Če ste noseči ali dojite, morate preučiti smernice nosečnosti Mednarodne zveze profesionalnih aromaterapevtov (IFPA), da se izognete oljem, ki bi lahko povzročale težave.

Kaj pričakovati od profesionalne masaže glave

Privoščite si masažo glave, je enostavno in cenovno zelo ugodno. Včasih pa boste morda želeli, da delo opravi strokovnjak.

Če vas zanima profesionalna masaža lasišča, morate pred rezervacijo sestanka vedeti nekaj stvari.

"Ko iščete profesionalno lobanjsko-sakralno masažo, lahko pričakujete zelo pomirjujočo in sproščujočo masažo," pravi Monreal. Med vašo sejo se bo masažni terapevt osredotočil na lahke udarce po celotni lobanji in vratu.

Monreal pravi, da bodo morda delovali tudi na nežni manipulaciji kosti vaše lobanje in hrbtenice, da bi normalizirali pretok vaše cerebrospinalne tekočine v osrednjem živčnem sistemu.

"Z normalnejšim pretokom bo ta tekočina pripomogla k večji naravni sposobnosti telesa, da se sam zdravi," pojasnjuje.

Monreal pravi, da lahko pričakujete, da bo poklicna masaža trajala približno 45 minut do ene ure. "Skozi ves čas seje boste komunicirali s svojim masažnim terapevtom in tako zagotovili, da se vaše potrebe ustrezno in učinkovito lotijo," pravi.

Na kliniki v Monrealu bi 45-minutna lobanjsko-sakralna masaža verjetno stala približno 60 dolarjev.

Natančni stroški se lahko razlikujejo glede na to, kje živite. Pred sestankom se posvetujte z masažnim terapevtom glede cen.

Spodnja črta

Masaža glave ponuja številne prednosti, ne glede na to, ali uporabljate konice prstov ali jih dobite pri strokovnjaku.

Masaža glave lahko pomaga razbremeniti stres in zmanjša napetost. Lahko tudi olajša migreno ali glavobol, zniža krvni tlak, izboljša prekrvavitev glave in vratu ter pospeši rast las.

Pred uporabo eteričnih olj se prepričajte, da so razredčena in pred uporabo na velikem območju kože naredite test obližev. Če ste noseči ali dojite, si oglejte vrste olj, ki se jim izogibajte.