Primarna progresivna multipla skleroza (PPMS) vpliva bolj kot na vašo mobilnost. Lahko začnete tudi težave s spoznavanjem. Študija iz leta 2012, objavljena v Cerebrumu, je ocenila, da ima 65 odstotkov vseh bolnikov z MS neko obliko kognitivne okvare. To se lahko manifestira z:
- težave pri razmišljanju
- težave pri spominjanju stvari, predvsem iz preteklosti
- težave pri učenju novih nalog
- težave z večopravilnostjo
- pozabi imena
- težave z upoštevanjem navodil
Ker PPMS prizadene predvsem hrbtenico in ne možgane (kot pri drugih oblikah MS), lahko kognitivne spremembe prihajajo počasi. Ker pa ni bilo odobreno nobeno zdravilo za zdravljenje PPMS, lahko izbira življenjskega sloga pomembno vpliva na vaše splošno stanje. Spoznajte nekaj načinov, kako lahko vsak dan povečate svojo kognicijo.
1. Bodite aktivni
Redna vadba in kognitivne funkcije gredo z roko v roki. Prednosti, da ostanete aktivni, lahko v PPMS prenesejo celo na spoznanje. Medtem ko zaradi mobilnosti morda ne boste mogli udobno izvajati določenih dejavnosti, lahko nekatere vaje prilagodite svojim potrebam. Sem sodijo hoja, plavanje, joga in tai chi.
Priložite si nekaj minut naenkrat, če ste vadbeni. Ko se okrepčate, lahko počivate kar 30 minut, preden si odpočijete. Pred poskusom kakršne koli nove dejavnosti se posvetujte s svojim zdravnikom.
2. Ustrezno zaspite
Prikrajšanje spanja lahko poveča kognitivne težave. Pri PPMS so težave s spanjem pogoste zaradi nočnega nelagodja. Pomembno je, da spite čim več, če želite izboljšati splošno zdravje, razpoloženje in spoznanje.
3. Igrajte spominske igre
Pomnilniške igre lahko pomagajo izboljšati tako kratkoročne kot dolgoročne spominske spretnosti, ki jih PPMS lahko moti. Od internetnih iger do aplikacij za pametne telefone boste našli široko paleto spominskih iger, ki jih lahko preizkusite.
4. Napiši
Pisanje lahko koristi tudi zdravju možganov. Tudi če ne mislite, da ste navdušen pisatelj, vam vodenje časopisa pomaga pri iskanju besed in sestavljanju stavkov. Kot dodaten bonus se lahko vrnete in preberete stare vnose kot način, da vaše razumevanje branja ostane nedotaknjeno.
5. Poskusite uganke in dejavnosti reševanja težav
Poleg računalniških spominskih iger in pisanja lahko svoje kognitivne sposobnosti vadite tudi z ugankami in dejavnostmi reševanja problemov. Izzivajte se posamično z igro z besedami ali matematiko ali poiščite novo aplikacijo za reševanje problemov. To lahko naredite družinsko zadevo tudi s tedensko igro ponoči.
6. Organizirajte se
Težave s kratkoročnim spominom lahko povzročijo, da nekdo s PPMS pozabi na informacije, kot so sestanki, rojstni dnevi in druge obveznosti. Namesto, da bi se pretepel, ker bi pozabil zmenek, razmislite o osebnem organizatorju. Številni telefoni so opremljeni s koledarji in budilkami, ki jih lahko nastavite za določen dan ali čas kot koristen opomnik. Tradicionalno pot lahko greste tudi s papirnatim koledarjem.
Morda boste morda razmislili o novem prostoru za vlaganje v vaš dom. Ustvarite mape za račune, medicinske karte, zapise in še več. Bolj kot ste organizirani od začetka vožnje, lažje si boste zapomnili vsakdanje predmete, ki jih potrebujete.
7. Preberite vsak dan
Branje je lahko prostočasna dejavnost, hkrati pa je odlična dejavnost tudi za vaše možgane. Ne glede na to, ali imate raje knjige z mehkimi platnicami, e-knjige ali revije, obstaja več možnosti branja, ki lahko ponudijo kognitivne izzive. Morda boste morda razmislili o prijavi v knjižni klub - to ima dodaten bonus priložnosti za druženje.
8. Preverite zdravila
Medtem ko zdravil za MS običajno ne predpisujemo za progresivne oblike bolezni, vam zdravnik lahko predpiše druge vrste zdravil za obvladovanje nekaterih vaših simptomov. Nekatera od teh zdravil so morda odgovorna za težave s kognitivnimi motnjami - vključno z zdravili, ki jih jemljete pri drugih boleznih, ki niso povezane z MS.
Če jemljete eno ali več od naslednjega, se posvetujte s svojim zdravnikom:
- antidepresivi
- zdravila za zniževanje holesterola
- mišični sprostitelji
- zdravila proti zasegu
- steroidi
Preprosta sprememba odmerka ali spreminjanje zdravil (če lahko) lahko izboljša vaše splošno spoznanje s PPMS.
9. Razmislite o svetovanju
Svetovanje za PPMS je na voljo individualno in skupinsko. Posamezno svetovanje pogosto vključuje tehnike psihoterapije, ki lahko pomagajo povečati delovanje in samozavest. Skupinsko svetovanje ima še dodatno korist druženja - samo to vam lahko pomaga, da bo vaše spoznanje še naprej močno. Razmislite o podporni skupini MS.
Testiranje na kognicijo
Testiranje kognitivnih motenj je v PPMS lahko oteženo. Zdravnik se bo večinoma zanašal na vaše simptome kot referenco. V pomoč so lahko nevrološka in spominska testiranja.
Zdravnik vam bo morda dodal tudi PASAT test. Predpostavka testa se opira na osnovno priklic številk in elementarne matematične težave. To traja nekaj minut, za nekatere pa je lahko stresno.
Poleg teh dejavnosti, ki krepijo kognicijo, vam lahko zdravnik priporoči tudi kombinacijo delovne terapije in govorne patologije.
